Is uw kind de hele nacht wakker? De dokter toont u de belangrijkste redenen waarom kinderen niet kunnen slapen - ook u. Geef de schuld aan snurken, nachtmerries, slaapapneu, of jezelf!
1/19
Weinig baby's slapen meteen de hele nacht door. De eerste twee maanden slapen pasgeborenen 12 tot 18 uur per dag af en aan op willekeurige tijden. De meeste baby's slapen de hele nacht door als ze ongeveer 9 maanden oud zijn. Zelfs dan betekent "nacht" slechts vijf tot zes uur aan een stuk.
Nr. 2: Jij bent de slaaphulp
2/19
Wieg een baby in slaap elke nacht, en ze kunnen niet leren om zelf in slaap te vallen. In plaats daarvan schreeuwen ze om te krijgen wat hen helpt - jij. Leg ze in bed als ze slaperig zijn, maar niet diep in slaap. Ze worden een "zelf-oppasser" die leert om zelf in slaap te vallen, zelfs als ze wakker worden in het midden van de nacht.
Nr. 3: Ze zijn oververmoeid
3/19
Peuters en kleuters hebben elke 24 uur 11 tot 14 uur slaap nodig, inclusief nachtrust en dutjes. Routine is belangrijk, dus regel vaste tijden voor bed, wakker worden, dutten, eten en spelen.
Nr. 4: Verlatingsangst
4/19
Het is normaal dat je kind door deze fase gaat. Probeer het niet aan te moedigen met veel praten, zingen, wiegen, of extra voedingen. Rond de 6 maanden kunt u een baby helpen om weer zelf te gaan slapen. Zolang ze niet ziek lijken, praat zachtjes en wrijf over hun rug. Troost ze, maar maak het niet te belonend door ze op te pakken of te voeden. Een nachtlampje kan peuters troosten die bang zijn in het donker.
Nr. 5: Geen bedtijd routine
5/19
Door elke avond voor het slapengaan dezelfde dingen te doen, weet je kind dat het tijd is om te gaan slapen. Maak een bedtijdroutine om tot rust te komen en te ontspannen. Bijvoorbeeld: uw kind gaat elke avond in bad, luistert naar een verhaaltje dat u voorleest, eet een hapje en dan gaat het licht uit. Doe elke avond hetzelfde ritueel en eindig altijd in de kamer van je kind. Het is het beste om vroeg met een routine te beginnen, rond de 4 maanden.
Nr. 6: Bedtijd rekken
6/19
Sommige kinderen stellen bedtijd uit. Ze verzinnen redenen om op te blijven of vragen om meer verhaaltjes, wat te drinken of naar het potje te gaan. Hou je aan de routine. Ga naar de kamer van je kind om te reageren. Wees vriendelijk en streng. Maak je bezoekjes elke keer korter. Laat je kind weten dat het nu echt tijd is om te gaan slapen.
Nr. 7: Niet genoeg dutjestijd
7/19
Als ze overdag niet genoeg dutjes doen, kunnen jonge kinderen 's nachts moeite hebben om in slaap te vallen. De meeste baby's hebben twee of drie dutjes per dag nodig. Peuters hebben minstens één dutje nodig. De meeste kinderen doen nog een dutje na de lunch tot ze 5 jaar zijn. Als uw kind chagrijnig en slaperig is, laat het dan een dutje doen, zolang het maar niet te dicht bij bedtijd is.
Nr. 8: Obstructieve Slaap Apneu
8/19
Het komt zelden voor, maar sommige kinderen kunnen niet slapen door obstructieve slaapapneu -- wanneer de luchtwegen geblokkeerd zijn, vaak door vergrote amandelen en nasale weefsels, adenoïden genaamd. Kinderen met slaapapneu snurken meestal luid, hebben een moeizame ademhaling en slapen onrustig. Ongeveer 1 op de 100 kinderen heeft er last van en het komt het meest voor tussen de leeftijd van 3 tot 7 jaar, wanneer de amandelen en adenoïden het grootst zijn. De behandeling bestaat uit een operatie of het kind 's nachts een neusmasker laten dragen.
Nr. 9: Snurken
9/19
Ongeveer 1 op de 10 kinderen snurkt. Ze kunnen om verschillende redenen snurken, zoals slaapapneu, seizoensgebonden allergieën, benauwdheid door een verkoudheid of een afwijkend neustussenschot. Als ze goed slapen, zal uw kinderarts snurken waarschijnlijk niet behandelen. Maar ga naar je kinderarts als je kind niet goed slaapt door snurken of ademhalingsproblemen.
Nr. 10: Slechte dromen
10/19
Kinderen hebben af en toe nare dromen. Dat is normaal, en de meeste nare dromen zijn onschuldig. Kalmeer uw kind na nare dromen. Zorg ervoor dat ze genoeg slapen en dat ze een rustgevende routine hebben voor het slapengaan. Als nare dromen niet stoppen, bespreek dit dan met uw kinderarts.
Nr. 11: Lopen terwijl je slaapt
11/19
Sommige kinderen slaapwandelen. Als ze niet helemaal wakker zijn, kunnen ze lopen, praten, rechtop in bed zitten, of andere dingen doen. Hun ogen kunnen open zijn, maar ze zijn zich er niet van bewust. De meeste kinderen ontgroeien dit tegen hun tienerjaren. Maak een kind dat slaapwandelt niet wakker. U kunt ze bang maken. Begeleid ze voorzichtig terug naar bed. Houd het gebied waar ze kunnen rondlopen veilig: Doe deuren op slot en zet veiligheidshekjes bij trappen.
Nr. 12: Allergieën, Astma, en meer
12/19
Sommige gezondheidsproblemen kunnen kinderen uit hun slaap houden. Verstopte neuzen door allergieën, verkoudheden en astma kunnen het moeilijk maken om te ademen. Bij baby's kunnen kolieken, zure reflux, oorpijnen of pijn bij het doorkomen van de tandjes de slaap ook belemmeren. Uw kinderarts kan u misschien helpen.
Nr. 13: Drugs
13/19
Sommige verkoudheids- en allergiemedicijnen of ADHD-medicijnen kunnen de slaap van een kind beïnvloeden. Als medicijnen uw kind wakker lijken te houden, overleg dan met uw kinderarts of het kan helpen om het medicijn, de dosis of het tijdstip te veranderen. Breng deze veranderingen nooit op eigen houtje aan.
Nr. 14: De tiener lichaamsklok
14/19
Wanneer een kind een tiener wordt, verandert hun slaapcyclus. Ze worden 's avonds alerter en 's morgens slaperiger. Speel in op deze veranderingen. Laat uw tiener 's avonds huiswerk maken en later slapen als dat kan. Tieners hebben nog steeds minstens 8,5 uur slaap nodig.
Nr. 15: Geen fopspeen of teddybeer
15/19
Soms kan het hebben van een speciaal voorwerp in de buurt een jong kind helpen in slaap te vallen. Fopspenen of knuffeldieren behoren tot de beste troostvoorwerpen. Een fopspeen kan de zuigbehoefte van een baby bevredigen, zelfs als hij borstvoeding krijgt. Een apparaat met witte ruis kalmeert de oren en dempt geluiden.
Nr. 16: Een kamer die zegt: "Blijf wakker!"
16/19
Om de juiste ruimte te creëren om te slapen, moet je de kamer van je kind 's nachts donker houden. (Een klein nachtlampje is goed.) Kleed uw kind in iets lichts en comfortabels. Houd de kamer stil. Doe de deur dicht als uw kind de tv kan horen of mensen elders in uw huis.
Nr. 17: Negeer vermoeide signalen
17/19
Dommelt je kind in op school? Hebben ze moeite om in slaap te vallen binnen 30 minuten na het naar bed gaan, of op tijd op te staan om hun dag te beginnen? Controleer of ze genoeg slaap krijgen. Kinderen van 5 tot 10 jaar hebben minstens 10 uur slaap per nacht nodig.
Nr. 18: Schermen in de slaapkamer
18/19
Telefoons, computers, videospelletjes en tv's kunnen onweerstaanbaar zijn. Houd ze uit de slaapkamer van uw kind. Rust uit voor het slapengaan. Zelfs grote kinderen hebben een ontspannende routine nodig om rustig naar bed te gaan.
Nr. 19: Stress
19/19
Stress kan de slaap van kinderen beïnvloeden. Help ze ontspannen met een diepe ademhaling, een warm bad en een rustige bedtijdroutine. Je kunt ze ook goede manieren aanleren om overdag met stress om te gaan, zodat het hun slaap niet beïnvloedt.
