Lees of het veilig is om uw kinderen ijzersupplementen te geven, en wat de zorgen hierover zijn.
Zijn ijzersupplementen veilig voor kinderen?
Voor zowel kinderen als volwassenen is ijzer een belangrijk mineraal voor groei en ontwikkeling. IJzer komt van nature voor in sommige voedingsmiddelen en is ook verkrijgbaar in vrij verkrijgbare supplementen.
Vooral voor snel groeiende kinderen is ijzer een noodzakelijke voedingsstof. Het stelt het lichaam in staat hemoglobine te produceren, dat zuurstof vanuit de longen in rode bloedcellen door het lichaam vervoert. IJzer is ook nodig om bepaalde hormonen aan te maken.
Als u zich zorgen maakt dat uw kind niet genoeg van het mineraal binnenkrijgt, praat dan eerst met uw kinderarts als u denkt dat uw kind niet genoeg ijzer binnenkrijgt. Geef uw kind geen supplementen zonder eerst met de arts te overleggen. Te veel ijzer kan giftig zijn.
Hoeveel ijzer is er nodig?
De hoeveelheid ijzer die een persoon nodig heeft, varieert op basis van leeftijd, geslacht en of je vegetarisch eet of niet. Vegetariërs hebben twee keer zoveel ijzer nodig, omdat ze niet regelmatig het ijzer eten dat in dierlijke voedingsmiddelen zit en dat gemakkelijker opneembaar is.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheden ijzer voor kinderen zijn:
-
Geboorte tot 6 maanden: 0,27 milligram
-
7 tot 12 maanden: 11 milligram
-
1 tot 3 jaar oud: 7 milligram
-
4 tot 8 jaar: 10 milligram
-
9 tot 13 jaar: 8 milligram
Tienerjongens, in de leeftijd van 14 tot 18 jaar, moeten 11 milligram ijzer per dag krijgen, terwijl tienermeisjes van dezelfde leeftijd 15 milligram per dag moeten krijgen. Als de maandelijkse menstruatie van een meisje hevig is, kan ze meer nodig hebben.
Symptomen van ijzertekort bij kinderen
Als baby's en peuters niet genoeg ijzer binnenkrijgen, kan hun psychologische ontwikkeling vertraagd zijn. Ze kunnen zich sociaal terugtrekken en een kortere aandachtsspanne hebben. Andere symptomen zijn vermoeidheid, koude handen en voeten, bleke huid, trage groei, slechte eetlust en gedragsproblemen.
Borstgevoede baby's kunnen een supplement nodig hebben
Moedermelk bevat zeer weinig ijzer. De American Academy of Pediatrics raadt aan dat zuigelingen die alleen moedermelk krijgen, vanaf de leeftijd van 4 maanden een ijzersupplement krijgen van 1 milligram voor elke kilogram lichaamsgewicht. Als uw zuigeling flesvoeding krijgt die met ijzer is verrijkt, is een ijzersupplement misschien niet nodig. Overleg met uw arts of uw baby meer ijzer nodig heeft.
Voedsel rijk aan ijzer
Zodra je kind vast voedsel kan eten, zou het voldoende ijzer via zijn voeding binnen moeten krijgen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zijn onder andere:
-
Rood vlees ?
-
Kalkoen ?
-
Kip?
-
Varkensvlees
-
Vis
-
Donkere bladgroenten?
-
Bonen?
-
Pruimen?
-
Verrijkte granen zoals havermout. Baby ontbijtgranen zijn vaak verrijkt met ijzer.
Vervolg
Tips om ijzertekort bij kinderen te voorkomen
Volg deze tips om ijzertekorten te voorkomen, die kunnen leiden tot bloedarmoede, of een laag aantal rode bloedcellen.
Let op de melkinname. Studies tonen aan dat het drinken van te veel koemelk of geitenmelk het vermogen van het lichaam om ijzer op te nemen kan afremmen. Tussen de leeftijd van 1 en 5 jaar mogen kinderen niet meer dan 24 ons melk per dag drinken.
Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan vitamine C. Ascorbinezuur, dat voorkomt in voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, kan het lichaam van je kind helpen ijzer beter te absorberen en te gebruiken. Voeg citrusvruchten, aardbeien, tomaten en donkergroene groenten toe aan het dieet van je kind.
Weet of uw kind risico loopt. Bepaalde kinderen hebben meer kans op een ijzertekort. Zuigelingen worden geboren met een ijzervoorraad, maar te vroeg geboren baby's hebben minder tijd om ijzer op te slaan in de baarmoeder, dus lopen ze meer risico. Kinderen die kieskeurig zijn of voornamelijk vegetarisch eten, krijgen mogelijk niet genoeg ijzer binnen. Sommige ziekten, zoals de ziekte van Crohn, kunnen bij kinderen een laag ijzergehalte veroorzaken. Tienermeisjes met hevige menstruaties kunnen ook meer ijzer nodig hebben.
Praat met uw arts. Als je je zorgen maakt over het ijzergehalte van je kind, praat dan met je arts. Hij of zij zal een bloedmonster van je kind nemen om de hoeveelheid ijzer in de rode bloedcellen te testen. De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat alle baby's met 12 maanden worden onderzocht op ijzertekort.
Als uw kind meer ijzer nodig heeft, kan uw arts een ijzersupplement voorschrijven. Zorg ervoor dat u het precies gebruikt zoals uw arts voorschrijft. Het kan tot drie maanden duren voordat de behandeling werkt.
