Als je op zoek bent naar een zuivelalternatief voor je peuter, vraag je je misschien af of je hem sojamelk kunt geven. Hier zijn de voor- en nadelen.
Enkele niet-zuivel melk alternatieven in de schappen van je supermarkt zijn:
-
Amandelmelk
-
Sojamelk
-
Havermelk
-
Hennepmelk
-
Kokosmelk
-
Rijstmelk
Sojamelk is afkomstig van de sojaboon. Het is een uitstekende veganistische optie voor gezinnen die liever geen melk van dieren gebruiken. Is sojamelk een goede optie voor uw peuter? Lees meer over de voor- en nadelen van sojamelk.
Voordelen van sojamelk voor peuters
Vergelijkbare voeding. Als je peuter 1 jaar oud is, moet hij twee porties zuivel per dag eten. Op de leeftijd van 3 jaar moeten ze 2,5 portie per dag consumeren. Belangrijke voedingsstoffen zoals calcium, eiwit en vitamine D zitten in zuivelproducten. Als je kind lactose-intolerant is of als je persoonlijke redenen hebt om zuivelproducten te vermijden, moet je een alternatieve bron van deze voedingsstoffen vinden.
Veel melkalternatieven missen voedingsstoffen zoals calcium of eiwitten. Sojamelk bevat echter verhoudingen van voedingsstoffen die sterk lijken op die van koemelk. Als u uw kind sojamelk geeft, hoeft u er niet aan te denken om de noodzakelijke voedingsstoffen uit zuivel met andere voedingsmiddelen aan te vullen.
Mogelijke voordelen voor de gezondheid. Sojabonen bevatten van nature fyto-oestrogenen, isoflavonen genaamd. Verhoogde oestrogeenniveaus worden in verband gebracht met een verhoogd risico op borstkanker. Deze moleculen vormen echter geen gevaar voor je kind. Ze zijn zo klein dat ze werken als anti-oestrogenen. Deze moleculen compenseren de natuurlijke oestrogeenniveaus van het lichaam wanneer deze te hoog zijn.
Het is zelfs zo dat vrouwen bij wie borstkanker is vastgesteld en die sojaproducten consumeren, langer lijken te leven dan vrouwen die dat niet doen. Er is ook een verminderd risico op het terugkeren van borstkanker bij vrouwen die meer soja consumeren.
Sojamelk helpt ook bij de nierfunctie. Plantaardige voedingsmiddelen zijn voor uw lichaam gemakkelijker te verteren dan dierlijke eiwitten. Als je peuter een grotere hoeveelheid dierlijke eiwitten uit andere voedingsmiddelen consumeert, kan sojamelk een goede manier zijn om de impact op zijn nieren en zijn lichaam in zijn geheel te compenseren.
Nadelen van sojamelk voor peuters
Mogelijk allergeen. Het is mogelijk dat je peuter een allergische reactie op soja krijgt. Symptomen van een voedselallergie zijn onder meer:
-
Uitslag
-
loopneus
-
Piepen
-
Diarree
-
Braken
Als je peuter één van deze symptomen vertoont, verwijder dan de sojaproducten uit zijn dieet en kijk of de symptomen verdwijnen. Als dat het geval is, praat dan met je arts over andere zuivelalternatieven. Soms groeien kinderen over hun allergie heen. Je kunt proberen om soja later in het leven van je peuter opnieuw te introduceren.
Stel grenzen. Baby's brengen het eerste jaar van hun leven door met melk als de belangrijkste voedingsbron. Het kan moeilijk zijn om de gewoonte om op melk te vertrouwen voor voeding te doorbreken. Sommige baby's willen meer melk drinken en minder eten.
Uw peuter kan een vol gevoel krijgen van het drinken van melk. Hierdoor zal hij minder geneigd zijn om de voeding te eten die hij nodig heeft voor een evenwichtige voeding. Op welke melk je je peuter ook overschakelt, zorg ervoor dat hij voldoende voeding uit andere voedingsbronnen krijgt.
Sojamelk aanbieden aan peuters
Begin langzaam. Begin met een beetje sojamelk toe te voegen aan de moedermelk of flesvoeding van je kind, zodat het langzaam kan wennen aan het smaakverschil. Als je peuter nog een flesje gebruikt, is dit een goede gelegenheid om hem of haar aan een tuitbeker te introduceren.
Als je peuter de smaak van sojamelk niet verdraagt, probeer dan een ander melkalternatief. Blijf tijdens de overgang de verschillende melken consequent aanbieden naarmate je peuter zich aanpast. Het kan een paar keer nodig zijn om hem sojamelk aan te bieden voor hij volledig aan het smaakverschil is gewend.
Onthoud dat het goed is om je baby tussen de 6 maanden en 1 jaar sojamelk te geven, zolang hij het grootste deel van zijn voeding nog uit borstvoeding of flesvoeding krijgt.
