Sommige kinderen of tieners slapen 's nachts niet goed of hebben last van zeurende vermoeidheid. Ontdek waarom slaapapneu, narcolepsie of zelfs sommige medicijnen uw kind de hele dag botmoe kunnen maken en wat u kunt doen.
Laat opblijven
Een veel voorkomende reden waarom een kind vaak moe is, is dat het te laat opblijft. Kinderen jonger dan 12 jaar hebben 9-12 uur slaap per nacht nodig, terwijl tieners 8-10 uur nodig hebben.
Hier zijn enkele tips om uw kind aan de juiste hoeveelheid slaap te helpen:
-
Uw kind mag 's avonds laat lezen, spelletjes spelen of huiswerk maken.
-
Maak een regelmatig bedtijdschema en houd je daaraan. Stel een tijd vast waarop je de lichten, telefoon en computerscherm uitdoet.
-
Houd de slaapkamer van je kind koel en rustig om ze te helpen indommelen.
Probeer uw kind 's middags en 's avonds geen cafeïnehoudende dranken te laten drinken, zoals frisdrank, energiedrankjes of thee.
Slapeloosheid
Sommige kinderen zijn lichte slapers of kunnen 's nachts gewoon niet in slaap vallen. Probeer uw kind te helpen ontspannen voor het slapengaan met een warm bad of het lezen van een boek.
Bedtijd faden kan hen ook helpen om te gaan met slapeloosheid. Vraag uw kind om ongeveer 15 minuten eerder naar bed te gaan dan de tijd waarop het van nature in slaap valt. Verschuif de bedtijd geleidelijk een beetje naar vroeger, maar houd de wektijd 's morgens hetzelfde. Al snel zullen ze op het juiste tijdstip gaan slapen en fris wakker worden.
Moedig schoolgaande kinderen niet aan om overdag een dutje te doen als ze moe zijn. Zorg ervoor dat ze elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden voor ze naar school gaan, zodat ze goede slaapgewoonten aanleren.
Slaapapneu
De hele tijd moe zijn is een veel voorkomend teken van obstructieve slaapapneu bij kinderen of tieners. Het is een aandoening waarbij je stopt met ademen tijdens de slaap omdat iets de keel en luchtwegen blokkeert. Kinderen met overgewicht of obesitas of met vergrote amandelen of adenoïdklieren, kaak- of mondproblemen of een grote tong lopen het risico op obstructieve slaapapneu.
Uw kind kan stoppen met ademen en 's nachts meerdere keren wakker worden. Het kan moeite hebben om 's ochtends wakker te worden of zich te concentreren op schooldag omdat het geen goede nachtrust heeft gehad.
Als u merkt dat uw kind snurkt, naar adem hapt, zwaar ademt, heen en weer schommelt, in bed plast, slaapwandelt of vaak nachtmerries heeft, kan het slaapapneu hebben. Ga naar uw kinderarts voor een diagnose en mogelijke behandelingen.
Narcolepsie
Narcolepsie kan ertoe leiden dat kinderen overdag erg slaperig zijn. Ze kunnen niet wakker blijven en vallen vaak in slaap. Het is een chronische slaapstoornis die bij kinderen kan voorkomen, hoewel ze meestal pas in de adolescentie opduikt. Narcolepsie kan worden veroorzaakt door een lage hoeveelheid hypocretine, een chemische stof in de hersenen die helpt te bepalen wanneer uw kind slaapt en wakker blijft.
Narcolepsie kan er ook toe leiden dat uw kind de spierspanning en -controle verliest (ook wel kataplexie genoemd), niet kan bewegen of spreken als het wakker wordt of net als het in slaap valt, of enge hallucinaties heeft.
Kinderen met narcolepsie kunnen in de klas in slaap vallen. Ze kunnen zich niet goed concentreren op school of zich dingen niet herinneren omdat ze zo moe zijn. Uw kind kan 's nachts vaak wakker worden en moeite hebben om weer in slaap te komen.
Ongeveer 70% van de kinderen met narcolepsie heeft kataplexie. Zij kunnen tekenen vertonen zoals hangende ogen, een slappe kaak, onduidelijke spraak, knikkende knieën of omvallen.
Ga naar uw kinderarts om te laten vaststellen of uw kind narcolepsie heeft. Hij of zij kan je kind medicijnen voorschrijven, therapie of slaapgewoonten veranderen om het te helpen overdag wakker en alert te blijven.
Medicijnen
Sommige medicijnen die uw kind gebruikt, kunnen slaapproblemen veroorzaken. Stimulerende middelen die worden voorgeschreven voor ADHD (attention deficit hyperactivity disorder), zoals amfetamine (Adderall) en methylfenidaat (Ritalin), kunnen ervoor zorgen dat kinderen er langer over doen om in slaap te vallen en kunnen ervoor zorgen dat ze niet in slaap blijven.
Als uw kind allergieën heeft, kan het antihistaminicum diphenhydramine (Benadryl) hem suf maken. Nieuwere antihistaminica zoals cetirizine (Zyrtec), fexofenadine (Allegra), en loratadine (Claritin) veroorzaken geen slaperigheid, dus dit zijn andere opties.
Epstein-Barr Virus
Kinderen die besmet zijn met het Epstein-Barr virus (EBV) dat mononucleosis veroorzaakt, kunnen extreem moe zijn. Andere symptomen van deze infectie zijn keelpijn met witte vlekken, koorts, gezwollen lymfeklieren, en pijnlijke, stijve spieren. Tieners met EBV kunnen nog vermoeider zijn dan jongere kinderen.
Uw kinderarts kan de diagnose EBV stellen. Kinderen met deze infectie hebben veel bedrust en vocht nodig, acetaminophen tegen de pijn, en moeten sport of actief spel ongeveer een maand vermijden.
Astma en andere chronische ziekten
Kinderen met een chronische ziekte die niet goed onder controle is, kunnen vermoeidheid hebben. Astma kan kinderen kortademig maken, waardoor ze moe worden tijdens activiteiten.
Kinderen met hypothyreoïdie, of een onderactieve schildklier, kunnen erg moe zijn als gevolg van lage hormonen die de stofwisseling reguleren. Bloedarmoede, of een laag gehalte aan rode bloedcellen die zuurstof naar de organen brengen, maakt dat kinderen zich erg moe voelen.
Juveniele artritis veroorzaakt vaak vermoeidheid bij kinderen. Ze kunnen nog vermoeider worden als hun ziekte opvlamt met veel ontstekingen. Kinderen met juveniele artritis kunnen ook ernstige gewrichtspijn hebben die hun slaap verstoort of hen uitput.
Geestelijke Gezondheidsaandoeningen
Psychische aandoeningen zoals depressie kunnen leiden tot ernstige vermoeidheid, gebrek aan interesse in activiteiten en concentratieproblemen gedurende de dag, vooral bij tieners. Sommige depressieve kinderen willen de hele tijd slapen. Anderen kunnen wisselen tussen momenten waarop ze altijd actief zijn en altijd uitgeput. Kinderen met angsten kunnen ook vermoeidheid hebben.
Het kan helpen om een slaapschema voor uw kind op te stellen of een psychiater te raadplegen voor cognitieve gedragstherapie (CGT) om hem te helpen met zijn slaapproblemen om te gaan.
Hartziekte of kanker
Het is zeldzaam, maar extreme vermoeidheid bij kinderen kan worden veroorzaakt door ernstige ziekten. Hartaandoeningen zoals hartfalen, cardiomyopathie, aangeboren hartaandoeningen, of hartklepaandoeningen zoals aortastenose kunnen ernstige vermoeidheid als symptoom hebben.
Zeer zelden kan ernstige vermoeidheid een symptoom zijn van kanker bij kinderen en tieners, waaronder bloedkankers zoals leukemie en lymfoom, of botkankers zoals Ewing-sarcoom.
Wat moet u doen als uw kind de hele tijd moe is of niet kan slapen? Als uw kind een week of twee erg moe lijkt, ga dan naar uw kinderarts om de oorzaak vast te stellen. In de meeste gevallen kan vermoeidheid worden behandeld, zodat uw kind weer een actieve, normale levensstijl kan krijgen.
