Ontdek of het veilig is om uw kinderen proteïnedrankjes te geven en welke zorgen er leven.
Als u zich zorgen maakt dat uw kind niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, praat dan eerst met uw kinderarts.
Zijn proteïnedrankjes veilig voor kinderen?
Voor kinderen met een tekort aan proteïne of een andere medische aandoening waardoor ze niet genoeg proteïne binnenkrijgen, kunnen proteïnedrankjes worden gebruikt om hun dieet aan te vullen.
Er is echter een gebrek aan bewijs dat de voordelen van eiwitpoeder voor kinderen met deze aandoeningen ondersteunt. In een onderzoek uit 2015 bestudeerden onderzoekers het bewijs rond de effecten van eiwitsuppletie bij kinderen met chronische ziekten zoals cystische fibrose en kinderkanker. Deze ziekten weerhouden kinderen er vaak van om voldoende voeding binnen te krijgen. Deze studie vond geen significante verbeteringen in gewicht, lengte of voedingsstatus.
Voor de meeste gezonde kinderen zijn eiwitsupplementen onnodig. Eiwittekort is zeldzaam in de Verenigde Staten, en de meeste kinderen met een goed uitgebalanceerd dieet krijgen de aanbevolen hoeveelheid eiwit per dag binnen.
Risico's van Proteïne Dranken voor Kinderen
Voor kinderen die geen extra eiwit nodig hebben, zijn eiwitpoeders of -dranken niet per se schadelijk. Extra eiwit wordt in het lichaam afgebroken en gebruikt voor energie of afgezet als vet. Sommige deskundigen zeggen echter dat een overdosis eiwit onbedoelde gevolgen voor de gezondheid kan hebben.
Volgens de Cleveland Clinic kan te veel proteïne de volgende effecten hebben:
Gewichtstoename. Een teveel aan eiwitten betekent dat je extra calorieën binnenkrijgt. Als een kind die calorieën niet verbrandt door dagelijkse activiteiten of sport, kan het lichaam ze opslaan als vet, wat kan leiden tot gewichtstoename. Sommige proteïnedrankjes bevatten extra suiker, wat ook tot gewichtstoename kan leiden.
Nier- en leverbeschadiging. Hoge eiwitgehaltes kunnen het voor de nieren moeilijker maken om afval te filteren. Dit kan leiden tot nierstenen, nierbeschadiging op lange termijn en uitdroging.
Het is belangrijk op te merken dat deze effecten worden geassocieerd met extreem hoge eiwitgehaltes in de voeding. Er is op dit moment geen bewijs dat een eiwitrijk dieet de nieren van gezonde mensen kan beschadigen. Uit onderzoek blijkt echter dat een eiwitrijk dieet bij mensen met een nierziekte verdere schade aan de nieren kan toebrengen.
Tekort aan voedingsstoffen. Tenzij een kind buitensporig veel eiwitten binnenkrijgt, zijn de drankjes op zich waarschijnlijk niet schadelijk. Als deze drankjes en shakes echter worden gebruikt ter vervanging van gewone maaltijden, kunnen kinderen essentiële voedingsstoffen mislopen die ze wel in andere voedingsmiddelen vinden.
Hoeveel proteïne heeft een kind nodig?
Volgens de American Academy of Family Physicians moet ongeveer 10% tot 20% van de dagelijkse calorieën van een kind uit eiwit bestaan.
De hoeveelheid aanbevolen eiwitten verschilt naargelang leeftijd, grootte, gewicht en geslacht. De meeste gezonde kinderen hebben echter ongeveer een halve gram eiwit nodig voor elke pond die ze wegen. Bijvoorbeeld, een kind van 50 pond heeft ongeveer 25 gram eiwit per dag nodig.
Hoewel extra eiwitsupplementen in de vorm van drankjes of poeders geen kwaad kunnen, krijgen de meeste kinderen de dagelijks aanbevolen hoeveelheid eiwitten al binnen via hun normale voeding. Vertrouwen op eiwitdranken en -shakes als maaltijdvervangers kan schadelijk zijn als het kind geen andere vitaminen en voedingsstoffen via de voeding binnenkrijgt.
Enkele van de beste eiwitbronnen in de voeding zijn:?
-
Melk
-
Mager vlees (kip, rund, vis, kalkoen)?
-
Eieren
-
Amandelen?
-
Linzen
-
Quinoa
-
Tofu?
-
Griekse yoghurt
-
Garnalen
-
Broccoli?
Wanneer Extra Eiwit Nodig Is
In sommige gevallen kan een kind extra proteine nodig hebben in zijn dieet.?
Kinderen met ondergewicht. Kinderen met ondergewicht of ondervoed kunnen proteïnedrankjes of andere vitaminesupplementen krijgen. Gebruik deze producten echter alleen na overleg met een kinderarts.
Veganistische of vegetarische kinderen. Kinderen die geen vlees of andere producten zoals melk, eieren en kaas eten, hebben mogelijk een lager eiwitgehalte. Dit betekent dat ze tot 15% meer eiwitten nodig hebben om hetzelfde niveau te bereiken als vleeseters. Dit betekent echter niet dat eiwitdranken de enige optie zijn. Pindakaas, havermout, maïs en spinazie zijn goede eiwitbronnen voor deze diëten.
Kinderen met een stofwisselingsziekte. Kinderen met een stofwisselingsstoornis kunnen moeite hebben met het afbreken van stoffen zoals koolhydraten, aminozuren, lipiden, suikers en meer. Kinderen met deze aandoeningen kunnen baat hebben bij een eiwitrijker dieet.
