Hebben sommige groenten een grotere voedingswaarde dan andere? Moet je je zorgen maken als je kind een kieskeurige eter is? Ontdek het in deze doktersquiz.
Sommige groenten zijn gezonder voor je kind dan andere.
-
True
-
False
Sommige groenten zijn gezonder voor je kind dan andere.
Correct! Je hebt geantwoord:
Een slechte groente bestaat niet. Maar sommige bevatten meer vitaminen en mineralen. Als u de lunch van uw kind inpakt, kies dan groenten met een felle kleur, zoals paprika, cherrytomaatjes, broccoli en wortels; die bevatten meer voedingsstoffen dan komkommers en selderij. Een gezonde lunch zit in de tas als je er ook een eiwit, een stuk fruit en een volkoren graan bij doet. Stuur het hele fruit mee - een appel in plaats van appelmoes - zodat uw kind de extra vitaminen uit de schil krijgt. Als uw kind lunch of snacks op school koopt, leer hem dan gezondere keuzes te maken. Schoollunches bevatten nu minder zout en vet en meer groenten, fruit en volle granen.
Behaal resultaten
Welk voedsel is een goede bron van calcium voor uw kind
-
Amandelen
-
Perziken
-
Tomaten
Welk voedsel is een goede bron van calcium voor uw kind
Correct! Je hebt geantwoord:
Als je aan calcium denkt, denk je waarschijnlijk aan zuivel: melk, kaas en yoghurt. Maar maak je niet te veel zorgen als je kind geen melk drinkt. Amandelen, rode en witte bonen, en sinaasappelsap met calcium zijn ook goede bronnen. Kinderen hebben calcium nodig om sterke botten en tanden op te bouwen, maar de meeste kinderen tussen 9 en 18 krijgen niet genoeg binnen; dat komt omdat veel kinderen meer frisdrank dan melk drinken. Praat met uw arts over een supplement als u zich zorgen maakt. Uw kind heeft ook voldoende vitamine D nodig - te vinden in vette vis, kaas en eigeel - om calcium op te nemen.
Krijg resultaten
Welk ontbijt geeft je kind de meeste energie?
-
Volkoren graan en fruit
-
Een ontbijtreep
-
Omelet met groenten
Welk ontbijt geeft uw kind de meeste energie?
Correct! Je hebt geantwoord:
Het is prima om uw kind volkoren muesli, magere melk en fruit als ontbijt te geven, vooral als u haast heeft. Maar omeletten en ander eiwitrijk voedsel houden het energieniveau van uw kind langer op peil. Eieren zijn niet de enige goede eiwitbron voor 's ochtends; probeer ook eens volkoren bagels of wafels met pindakaas en fruit aan te bieden, of een ontbijtsmoothie met yoghurt, fruit en een theelepel zemelen.
Behaal resultaten
Hoe kun je ervoor zorgen dat je kind genoeg ijzer binnenkrijgt?
-
Leg plakjes tomaat op hamburgers
-
Beperk melk
-
Allebei de bovenstaande
Hoe kan je ervoor zorgen dat je kind genoeg ijzer binnenkrijgt?
Correct! Je hebt geantwoord:
Je kind heeft ijzer nodig om voldoende rode bloedcellen aan te maken en weefsels en organen van zuurstof te voorzien. Kinderen hebben verschillende hoeveelheden nodig naarmate ze groeien. Rood vlees, tonijn, zalm, eieren en gedroogd fruit bevatten allemaal veel ijzer. Serveer ze met voedsel dat vitamine C bevat, zoals broccoli, tomaten, sinaasappels en aardbeien; dit helpt het lichaam ijzer op te nemen. Beperk ook de hoeveelheid melk voor uw kind tot twee à drie glazen per dag (16 tot 24 ounce); melk maakt het moeilijker om ijzer op te nemen.
Behaal resultaten
Als mijn kind een kieskeurige eter is, moet ik me dan zorgen maken dat het niet alle vitaminen binnenkrijgt die het nodig heeft?
-
Ja
-
Nee
Als mijn kind een kieskeurige eter is, moet ik me dan zorgen maken dat ze niet alle vitamines krijgen die ze nodig hebben?
Correct! Je hebt geantwoord:
De meeste ouders hebben hun kind wel eens horen zeggen: "Ik zit vol", ondanks een nauwelijks aangeraakt bord. Maar u zult verbaasd zijn over de kleine hoeveelheid voedsel die uw kind nodig heeft om voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Dus tenzij dit elke dag gebeurt, is er waarschijnlijk niets aan de hand. Maar voor kinderen die gewoon niet willen eten, of die maar een paar dingen eten, kun je een dagelijkse multivitamine overwegen. Overleg altijd met uw kinderarts voordat u uw kind een vitamine of supplement geeft.
Krijg resultaten
Uw score:
05 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Hernieuwde quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest E-mail
