Zwanger zijn met coeliakie brengt extra risico's met zich mee, maar die zijn niet moeilijk aan te pakken. Het enige wat je hoeft te doen, is glutenvrij blijven en op je voeding letten. Lees het van de dokter.
En als je voor twee personen eet, moet je ervoor zorgen dat je genoeg vitaminen en mineralen binnenkrijgt.
Het beste is om ervoor te zorgen dat je coeliakie goed onder controle is voordat je zwanger probeert te worden. Dit is niet altijd mogelijk, maar een goede voorbereiding is de beste manier om een gezonde baby te krijgen.
Hoe beïnvloedt coeliakie de zwangerschap?
Er zijn twee belangrijke manieren:
-
De ziekte maakt het moeilijk voor je lichaam om genoeg vitaminen en mineralen op te nemen. En, op zijn beurt, krijgt je baby ook niet genoeg.
-
Experts denken ook dat sommige antilichamen (chemische stoffen in het immuunsysteem) gerelateerd aan coeliakie de placenta kunnen beschadigen en jou op andere manieren kunnen schaden.
Uit een onderzoek bleek dat 85% van de vrouwen met coeliakie die een miskraam kregen, dit hadden gedaan voordat de diagnose was gesteld. Toen de ziekte eenmaal onder controle was met een dieet, hadden zij minder kans op een miskraam dan vrouwen zonder de ziekte.
Wat moet ik eten?
Idealiter begin je met het nemen van supplementen voordat je zwanger wordt. Glutenvrije diëten kunnen laag zijn in deze voedingsstoffen:
-
Calcium
-
IJzer
-
Vezel
-
Foliumzuur
-
Zink
-
Vitamine D
-
Magnesium
Als je coeliakie hebt, is er een kans dat je een tekort hebt aan zink, selenium en foliumzuur, die belangrijk zijn tijdens de zwangerschap. Je moet er dus echt voor zorgen dat je alles binnenkrijgt wat je nodig hebt.
Hieronder staan de belangrijkste voedingsstoffen tijdens de zwangerschap. Ze zitten in veel voedingsmiddelen die werken voor een glutenvrij dieet. En je kunt en moet ze binnenkrijgen via supplementen:
-
IJzer. Spinazie, zoete aardappelen, erwten, broccoli, donkere bladgroenten, rundvlees en lamsvlees zijn allemaal grote bronnen van ijzer. (Vlees bevat 2 tot 3 keer meer ijzer dan fruit en groenten doen.) Het is een goed idee om ijzer met vitamine C te krijgen, omdat het helpt je lichaam het ijzer te absorberen.
-
Foliumzuur. Het beschermt je baby's hersenen tegen het ontwikkelen van afwijkingen. Je kunt foliumzuur binnenkrijgen via bonen (linzen, pinto, zwart), bladgroenten, pinda's, citrusvruchten, en broccoli. Veel tarweproducten in de V.S. zijn verrijkt met foliumzuur, maar glutenvrije producten vaak niet. Supplementen zijn dus belangrijk tijdens de zwangerschap.
-
Calcium, vitamine D, en magnesium. Die heb je nodig voor je botten. Lactose-intolerantie en coeliakie gaan vaak hand in hand, dus moet je misschien op zoek naar niet-zuivelbronnen van calcium, zoals met calcium verrijkte dranken, vis in blik en bladgroenten.
-
Omega-3 vetzuren. Zalm, tonijn, meerforel, en sardines zijn allemaal geweldige bronnen van omega-3 vetzuren. Zorg ervoor dat de vis die u kiest weinig kwik bevat. Of neem supplementen.
Zal mijn baby coeliakie hebben?
Het is een genetische ziekte, dus er is een kans dat je het doorgeeft aan je kinderen. Een tijd lang dachten onderzoekers dat borstvoeding de kans op het krijgen van de ziekte kon verkleinen. Maar nu zijn ze daar niet meer zo zeker van.
Uit andere studies was gebleken dat de kans op coeliakie zou worden beïnvloed door hoe en wanneer een kind voor het eerst gluten binnenkreeg. Maar dat bleek niet waar te zijn.
Mensen krijgen coeliakie in alle levensfasen, en onderzoekers weten niet zeker wat de oorzaak is. Het beste voor je zwangerschap en je baby is door te gaan met een glutenvrije levensstijl en eerst goed voor jezelf te zorgen.
