Ontdek manieren om carpaal tunnel syndroom te behandelen, inclusief medicijnen, fysiotherapie, complementaire behandelingen en chirurgie.
Carpaal tunnel syndroom heeft de neiging langzaam op te komen en erger te worden met de tijd. Maar als u het in een vroeg stadium behandelt, kunt u het vertragen of stoppen. Vroegtijdige behandeling kan ook zorgen voor een kortere hersteltijd.
Meestal begint u met eenvoudige middelen, zoals polsbeugels. In ernstigere gevallen kan een operatie nodig zijn.
Zelfzorg
Om de symptomen van het carpaal tunnel syndroom te verlichten, kunt u ijs op uw pols leggen of deze in een ijsbad dompelen. Probeer dit gedurende 10 tot 15 minuten, een of twee keer per uur.
U kunt ook zachtjes met uw pols schudden of hem over de rand van uw bed hangen als u 's nachts wakker wordt van de pijn.
Sommige deskundigen stellen voor dat u uw hand in warm water legt, rond de 100 F, en dan uw hand en pols voorzichtig buigt en strekt. Probeer dit 3-4 keer per dag.
Een andere manier om verlichting te krijgen: Laat je handen en polsen zo veel mogelijk rusten. Geef ze een pauze van dingen die uw symptomen uitlokken.
Om de pijn te verlichten kunt u vrij verkrijgbare medicijnen nemen, zoals aspirine, ibuprofen of naproxen.
Hoewel deze methoden kunnen helpen, houd er rekening mee dat ze het carpaal tunnel syndroom niet genezen. In het beste geval kunnen ze je op korte termijn verlichting geven terwijl je andere behandelingen probeert.
Pols beugels
Beugels zijn over het algemeen het beste wanneer je een mild tot matig carpaal tunnel syndroom hebt. Ze werken niet voor iedereen, maar er zijn ook geen bijwerkingen, dus het kan geen kwaad om er een te proberen. Geef het 3-4 weken de tijd om de symptomen te laten verbeteren.
Uw arts zal waarschijnlijk voorstellen dat u een brace draagt als u naar bed gaat. Dat komt omdat de meeste mensen hun polsen buigen als ze slapen, wat de klachten kan verergeren. Je kunt ook overdag een brace proberen, vooral als je activiteiten doet die opflakkeringen veroorzaken.
Pas uw activiteiten aan
Carpaal tunnel syndroom ontstaat vaak wanneer je je hand en pols voor een lange tijd in dezelfde positie houdt. Het kan zelfs erger worden als je je pols omhoog of omlaag gebogen moet houden, dus het is het beste om hem in een rechte, neutrale positie te houden. Als je werk dat moeilijk maakt, wil je misschien:
-
Neem elk uur 10-15 minuten pauze en strek je handen.
-
Praat met je manager om te zien of je je bureau, gereedschap, of werkplek kan veranderen.
-
Probeer af te wisselen welke hand u gebruikt voor uw taken.
-
Gebruik slechts zoveel kracht als nodig is. Houd je gereedschap niet te stevig vast en beuk niet op je toetsenbord.
-
Let op je houding. Probeer je schouders niet naar voren te rollen, dat zet een kettingreactie in gang die polsproblemen nog erger maakt.
Steroïden
Corticosteroïden, zoals cortisone, zijn sterke medicijnen die de zwelling kunnen verminderen. U kunt deze medicijnen soms in de vorm van pillen innemen. Het is ook mogelijk dat uw arts het u geeft in de vorm van een injectie in uw pols die rechtstreeks in de carpale tunnel gaat. Het kan je tijdelijk verlichting geven van pijn en zwelling, maar het is geen oplossing voor de lange termijn.
Fysiotherapie en ergotherapie
Een ergotherapeut of fysiotherapeut kan op een aantal manieren helpen. Zij kunnen u oefeningen geven om uw hand- en polsspieren te rekken en te versterken. Hij of zij kan u ook laten zien hoe u uw routinehandelingen zodanig kunt veranderen dat uw handen en polsen minder worden belast. Dat kan vooral nuttig zijn bij taken in verband met werk of uw favoriete hobby's.
Alternatieve Geneeskunde
Sommige mensen met carpaal tunnel syndroom hebben succes met alternatieve of complementaire geneeskunde. Raadpleeg altijd uw arts voordat u het probeert. Enkele opties zijn:
Yoga. Onderzoek toont aan dat het de pijn verlicht en de grijpkracht vergroot.
Ultrageluidtherapie. Deze behandeling maakt gebruik van geluidsgolven om de temperatuur in uw hand en pols te verhogen. De warmte kan de pijn verlichten en helpen bij de genezing. De resultaten van de onderzoeken zijn gemengd, maar sommige mensen vinden het nuttig.
Acupunctuur. Ook hier heeft onderzoek niet duidelijk aangetoond dat acupunctuur helpt bij carpaal tunnel syndroom, maar mensen in sommige studies vonden het nuttig.
Chirurgie
Als andere behandelingen uw symptomen na 6 maanden niet hebben verbeterd, kan uw arts een carpale tunnel release operatie voorstellen. Er zijn twee soorten operaties. Bij een open operatie maakt de chirurg een opening van ongeveer 5 cm die van de pols naar de handpalm loopt. Bij een endoscopische operatie krijgt u twee kleinere openingen en gebruikt uw arts een kleine camera om de operatie te begeleiden.
Bij beide operaties snijdt de arts het ligament boven op de carpale tunnel door om de druk op de nervus medianus te verminderen en uw klachten te verlichten. Na de operatie komt het ligament weer samen, maar er is meer ruimte voor de zenuw om door te gaan.
Beide operaties hebben vergelijkbare resultaten. In de meeste gevallen geneest het carpaal tunnel syndroom en komt het niet meer terug. Als u een ernstig geval heeft, kan een operatie helpen, maar het kan zijn dat uw klachten niet helemaal weggaan.
