Deze doktersdiavoorstelling legt uit wat u kunt doen om goed voor uzelf te zorgen als u met kanker leeft.
Zelfzorg bij kanker
1 van 16
Eet Goed
Fruit, groenten, magere eiwitten, en volkoren voeding geven je meer kracht dan junk food kan. Ze kunnen je ook helpen de bijwerkingen van de behandeling te beheersen, je gewicht op peil te houden en het risico op infecties te verlagen. Een regelmatige dosis goede voeding kan zelfs uw hersteltijd versnellen. Doe je immuunsysteem echter een plezier en wees voorzichtig met rauw voedsel. Was fruit en groenten altijd, sla de alfalfakiemen over en houd het bij gepasteuriseerde producten.
2 van 16
Drink water
Wanneer je niet genoeg vocht binnenkrijgt, hebben je cellen moeite om te werken zoals het hoort. Het drinken van ongeveer acht glazen per dag zou je moeten helpen om je mineralen in balans te houden. Het kan zijn dat u meer moet drinken om bijwerkingen tegen te gaan die u kunnen uitdrogen, zoals overgeven en diarree.
3 van 16
Beweeg je lichaam
Het geeft je humeur een boost en bouwt kracht op. Als het sporten nieuw voor je is, overleg dan met je dokter voordat je begint. Begin langzaam, en bouw op naar 30 minuten per dag. Regelmatig sporten geeft u niet alleen een goed gevoel, het kan ook helpen voorkomen dat sommige vormen van kanker terugkomen.
4 van 16
Maak tijd om te rusten
Het is belangrijk om wat activiteit te hebben wanneer je kanker hebt, maar overdrijf het niet. Luister naar uw lichaam. Als je je moe voelt, neem dan een pauze. Besteed je energie op een verstandige manier. Verspreid de dingen op je to-do lijst over een langere periode. Probeer ze niet allemaal tegelijk aan te pakken.
5 van 16
Bereid je voor op bijwerkingen
Als je met kanker leeft, is kennis macht. Lees meer over de typische bijwerkingen die u kunt verwachten tijdens en na de behandeling. Dat kan je een gevoel van controle geven over wat er met je lichaam gebeurt. Je zult je klaar voelen voor wat komen gaat.
6 van 16
Praat het uit.
Of het nu familie is, een goede vriend of een opgeleide counselor, praat met iemand over wat je voelt. Openheid van zaken kan je helpen om te gaan met het brede scala aan gevoelens dat de diagnose kanker met zich meebrengt.
7 van 16
Vind je Zen
Maak korte metten met je stress. Het is een must. Hoe minder zorgen je hebt, hoe beter je lichaam kanker kan bestrijden. Meditatie, hypnose, ontspanningstechnieken, tai chi, en zelfs aromatherapie kunnen spanning verminderen en je helpen te ontspannen.
8 van 16
Ga voor een massage
Zachte of diepe knedingen op pijnlijke spieren kunnen pijn en stress verlichten. Raadpleeg eerst uw arts. Massage is niet voor iedereen geschikt. Zoek dan een gediplomeerde massagetherapeut die weet hoe hij moet werken met mensen die kanker hebben.
9 van 16
Probeer Acupunctuur
Deze traditionele Chinese behandeling dateert van duizenden jaren geleden. Een acupuncturist steekt dunne naaldjes op specifieke plekken in uw huid. Het klinkt eng, maar het kan misselijkheid helpen verlichten en zelfs sommige vormen van kanker gerelateerde pijn verlichten. Wees voorzichtig als je bloedverdunners gebruikt of een laag bloedbeeld hebt.
10 van 16
Aromatherapie toevoegen
Last van misselijkheid? Bepaalde geuren kunnen je maag tot rust brengen. Je kunt iemand bezoeken die getraind is in aromatherapie, geurende oliën in je badwater druppelen, of ze in de lucht in je huis verspreiden. Sommige massagetherapeuten gebruiken geparfumeerde oliën als onderdeel van hun behandeling voor een combinatie van pijn, misselijkheid en stress.
11 van 16
Zie je financiën onder ogen
De kosten van kankerzorg kunnen hoger uitvallen dan je had voorzien. Leer zo veel mogelijk voordat u met de behandeling begint, zodat u weet wat u kunt verwachten. U kunt op zoek gaan naar een financieel adviseur of een advocaat die u kan helpen uw mogelijkheden uit te zoeken en een plan op te stellen.
12 van 16
Stem af
Het is een feit: muziek verbetert je humeur. Maar wist je dat het kan helpen bij de bijwerkingen van een kankerbehandeling? Opgeleide muziektherapeuten kunnen je begeleiden bij het luisteren naar liedjes, het schrijven van teksten, het bespelen van een instrument, of gewoon luisteren om misselijkheid, braken en pijn onder controle te helpen houden.
13 van 16
Ga lekker slapen
Kanker kan je slaap behoorlijk in de war brengen. Een goede nachtrust speelt een grote rol in zowel je fysieke als je emotionele gezondheid. Dus als je niet in slaap kunt vallen, moet je daar iets aan doen. Een arts kan u helpen uitzoeken waar het aan ligt en enkele oplossingen voorstellen. Je kunt ontspanningstechnieken proberen, werken aan je slaapgewoonten, therapie of zelfs medicatie.
14 van 16
Blijf verzorgd
Scheer je. Neem een bad. Trek schone, comfortabele kleren aan. Deze simpele dingen kunnen je helpen om je meer als jezelf te voelen. Je hygiëne bijhouden is een belangrijk onderdeel van je gezondheid. Het kan je een gevoel van controle geven en je geest opvrolijken.
15 van 16
Word lid
Een steungroep voor kankerpatiënten kan je zorgen en depressie over je diagnose verlichten. Het maakt niet uit of je elkaar online of in levende lijve ontmoet. Door andere mensen met kanker te leren kennen, krijg je een veilige plek om je stress te delen en voel je je minder alleen.
Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest
