Er is geen gegarandeerde manier om mondkanker te voorkomen, maar u kunt wel een aantal dingen doen om de kans dat u het krijgt te verkleinen. Lees wat van de dokter.
Verlaag uw risico op mondkanker
1 van 15
Eet veel fruit en groenten
Een gebrek aan voedingsstoffen kan leiden tot veranderingen in je mond die de kans op kanker vergroten. Maar vitaminen en antioxidanten in fruit en groenten versterken je immuunsysteem, en dat helpt je te beschermen. Neem er dus minstens 5 porties van per dag en meng ze door elkaar voor voldoende variatie. Wortelen, spruitjes en pompoen zijn vooral goed voor je mond.
2 van 15
Slimmer koken
Om het meeste uit je fruit en groenten te halen, moet je niet alle kankerbestrijdende goedheid eruit koken. Geniet van sommige rauw om het volledige effect te krijgen. Als je ze kookt, stop dan als ze zacht zijn en nog wat leven in zich hebben. Bakoliën kunnen bij hoge temperaturen kankerverwekkende stoffen vormen. Dus in plaats van te frituren, is het een beter idee om je eten te bakken, koken, braden of stomen.
3 van 15
Gebruik bescherming tegen de zon
Te lang in de zon zitten verhoogt niet alleen je kans op huidkanker, het is ook een probleem voor je lippen. Blijf als het even kan weg van direct zonlicht op het midden van de dag - dan is het zonlicht het sterkst. Als je toch naar buiten gaat, draag dan een hoed met een brede rand die je hele gezicht beschaduwt. Gebruik lippenbalsem met een beschermingsfactor (SPF) van minstens 15 en smeer die vaak in. En blijf uit de buurt van zonnebanken.
4 van 15
Verminder het gebruik van alcohol
Zwaar drinken in de loop der jaren irriteert je mond op een manier die je kan voorbereiden op mondkanker. Je hebt twee keer zoveel kans om het te krijgen als je 3 tot 4 drankjes per dag drinkt. En je kansen worden nog groter als je zowel rookt als veel drinkt. Dus als u drinkt, houd het dan binnen de perken met slechts één drankje per dag voor vrouwen of twee voor mannen.
5 van 15
Verlaag je risico op HPV
Het humaan papillomavirus (HPV) is een groep van zeer veel voorkomende virussen. Je kunt het in je mond hebben en het niet weten. Dat komt omdat het meestal geen problemen veroorzaakt. Maar bij sommige mensen kan het leiden tot veranderingen die kanker veroorzaken. Er is een vaccin voor HPV, maar het werkt het beste als je het krijgt voordat je seksueel actief bent. Als je al seksueel actief bent, kun je jezelf beschermen door je aantal partners te beperken en aan veilige seks te doen.
6 van 15
Blijf bij de tandarts
Tandartsen poetsen niet alleen je tanden, vullen gaatjes en flossen je tanden. Ze controleren alles van de onderkant van je tong tot de binnenkant van je wangen op gezwellen die tot kanker kunnen leiden. Ze staan in de frontlinie om eventuele problemen in een vroeg stadium op te sporen, waardoor dingen gemakkelijker te behandelen zijn. Ga ten minste één keer per jaar naar de tandarts.
7 van 15
Laat uw mond maandelijks controleren
Tussen de tandartsbezoeken door is het aan jou om een oogje in het zeil te houden. Ga eens per maand voor de spiegel staan en doe uw mond wijd open. Zoek naar zweertjes of ongebruikelijke rode of witte vlekken die 3 weken of langer blijven zitten. Controleer het dak en de vloer van uw mond, uw tong, uw tandvlees en de binnenkant van uw wangen en lippen. Als u iets vindt waar u niet zeker van bent, ga dan naar uw tandarts.
8 van 15
Stoppen met roken
Dit is het beste wat je kunt doen voor je mond, en ook voor de rest van je lichaam. Hoe meer en langer u rookt - sigaretten, sigaren of pijpen - hoe hoger uw risico. Maar zelfs als u al heel lang rookt, helpt het om nu te stoppen. Als u kanker krijgt, betekent stoppen dat uw behandeling beter werkt, dat u sneller geneest en dat de kanker minder snel terugkomt. En als je niet rookt, begin er dan niet mee.
9 van 15
Blijf uit de buurt van passief roken
Net als bij longkanker moet je oppassen voor tabak, zelfs als je niet rookt. Als je tijd doorbrengt met mensen die wel roken, stijgt ook je kans op mondkanker. En hoe langer je in de buurt bent, hoe hoger je risico. Er is geen veilig niveau van meeroken.
10 van 15
Dump de Chew
Er is geen gezonde manier om tabak te gebruiken. Net als roken, zijn er voordelen verbonden aan het stoppen met pruim of snuiftabak, zelfs als je het al een lange tijd gebruikt. Je mond zal je ook om andere redenen dankbaar zijn. De kans is groter dat u al uw tanden en kiezen behoudt en tandvleesproblemen voorkomt.
11 van 15
Gebruik geen Betel Quid
Populair in Zuidoost-Azië en sommige andere delen van de wereld, je kauwt deze mix van betelblad, arecanoot, en limoen. Als je er tabak aan toevoegt, heet het gutka. Hoe dan ook, het is beter om het te vermijden. Met of zonder tabak, er is een duidelijk verband met mondkanker.
12 van 15
Is een kunstgebit een probleem?
Er is een bepaalde stroming die zegt dat een kunstgebit dat niet goed past, of scherpe of scheve tanden, je mond kan irriteren, en dat kan de kans op mondkanker verhogen. Maar daar is geen duidelijk bewijs voor. We weten wel dat mensen die een kunstgebit dragen geen hoger risico lopen. Het is nog steeds het beste om ervoor te zorgen dat uw kunstgebit goed past en dat u geen last heeft van uw mond als u tandheelkundige ingrepen laat doen.
13 van 15
Kan poetsen en flossen helpen?
Poets minstens twee keer per dag en flos minstens één keer per dag, want dat is gewoon goed voor de mondhygiëne. Eén studie leek een verband aan te tonen tussen een goede mondhygiëne en het voorkomen van HPV, waardoor je minder kans zou hebben op mondkanker. Maar de resultaten van het onderzoek waren beperkt, en het was slechts een eerste blik. Meer onderzoek is nodig om erachter te komen hoe sterk het verband is
14 van de 15
Is mondwater een probleem?
De jury is er nog niet uit. Sommige studies lijken aan te tonen dat mondwater met veel alcohol de kans op mondkanker kan verhogen. Maar dat is moeilijk met zekerheid te zeggen, omdat mensen die drinken en roken ook vaker mondwater gebruiken. Dat maakt het moeilijk te zeggen of er een duidelijk verband is. De American Dental Association zegt dat mondwater mensen boven de 6 jaar kan helpen, omdat het kan gaan waar een tandenborstel niet kan gaan. Gebruik er een die het ADA-keurmerk heeft.
Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest
