Als je kanker hebt, kun je elke dag veel doen om je beter te voelen en je leven zo goed mogelijk te leven.
Wanneer je kanker hebt, kun je elke dag veel doen om kanker niet alleen te overleven, maar je ook beter te voelen en zo goed mogelijk te leven. Of je nu nog in behandeling bent of de behandeling hebt afgerond, hier zijn tips om goed voor jezelf te zorgen.
Eet Slim
Kies voor een goed uitgebalanceerd dieet. Dat kan je zowel energie als kracht geven. Het zou veel moeten bevatten van:
-
Fruit en groenten
-
Volle granen
-
Magere zuivel
-
Mager gevogelte en vis
Minderen met:
-
Verwerkt voedsel
-
Rood vlees
-
Desserts
-
Zuivel met hoog vetgehalte
Als je een behandeling ondergaat, heb je misschien extra proteïne en calorieën nodig. Maar bijwerkingen zoals misselijkheid, slikproblemen of constipatie kunnen ervoor zorgen dat u niet wilt eten. Praat met uw arts of een voedingsdeskundige over ideeën voor gezonde voedingsveranderingen die u kunt aanbrengen zodat u voldoende gezonde voeding binnenkrijgt.
Oefenen
Wees elke dag actief als je kunt. Op sommige dagen heb je misschien geen zin om te bewegen, maar bewegen is zo belangrijk voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Lichaamsbeweging kan helpen om uw spieren sterker te maken en uw evenwicht te verbeteren. U wordt er minder snel moe of depressief van en het kan u zelfs helpen langer te leven.
Probeer elke dag 30 minuten aan aerobe activiteit te doen. Dat zijn dingen die uw hart sneller doen kloppen, zoals wandelen, zwemmen of in de tuin werken. Werk toe naar 2 dagen krachttraining - waarbij u uw spieren opbouwt - per week.
Praat met uw arts voordat u begint. Hij of zij kan u enkele ideeën geven over welke oefeningen voor u het beste werken. Kies activiteiten die u leuk vindt, nadat u advies hebt gekregen.
Behoud een gezond gewicht
Kanker kan een aanslag zijn op uw gewicht. Tijdens de behandeling kunt u kilo's kwijtraken omdat u niet wilt eten of omdat u last heeft van ongemakkelijke bijwerkingen. Sommige behandelingen, zoals die voor kankers die met hormonen samenhangen, zoals borst- en prostaatkanker, kunnen u zwaarder maken. U kunt ook zwaarder worden omdat uw routine is veranderd.
Vraag uw arts wat uw streefgewicht moet zijn. Gebruik een combinatie van goed eten, lichaamsbeweging en gezonde gewoonten - zoals niet te veel tijd doorbrengen met alleen maar voor de TV zitten - om dat doel te bereiken. Uw medische team heeft misschien nog andere ideeën die u kunnen helpen om op het gewicht te blijven dat u nodig hebt.
Maak contact met vrienden en familie
Het is belangrijk om een steunpunt te hebben waar je terecht kunt als je het nodig hebt.
Wees niet bang om hulp te aanvaarden, of het nu is om boodschappen te doen, in het huis te helpen, u naar de dokter te brengen, of maaltijden te bereiden. Het kan ook helpen om iemand mee te nemen naar uw afspraken, zodat u alle informatie krijgt die u nodig hebt.
Het is ook belangrijk dat je iemand hebt met wie je over je gevoelens kunt praten. Naast familie en vrienden kunt u misschien ook een steungroep zoeken. Praten met mensen die hetzelfde doormaken als u, kan u helpen u minder alleen te voelen en meer het gevoel te krijgen dat u deel uitmaakt van een gemeenschap. Uw arts kan u helpen een online of persoonlijke groep te vinden.
Doe dingen die je leuk vindt
Het kan makkelijk zijn om te denken dat alles veranderd is als je kanker hebt. Maar nu is de perfecte tijd om te beslissen wat echt belangrijk voor je is. Doe al je favoriete dingen, en breng je dagen door met de mensen die je graag mag.
Probeer een nieuwe normale levensstijl en routine te creëren, maar sta open voor veranderingen als die komen.
Stop met roken
Blijf weg van tabak. Als je rookt, stop dan. En vermijd mensen die roken.
Door te stoppen met roken en uit de buurt te blijven van passief roken, blijft u gezonder en krijgt u geen andere vorm van kanker.
Geef niet op als u struikelt. Het kan een paar pogingen kosten voordat u voorgoed stopt. De meeste mensen hebben hulp nodig bij het stoppen, dus neem contact op met uw arts voor medicijnen of tips over hoe te stoppen.
Beperk Alcohol
Drinken kan de kans op sommige vormen van kanker verhogen. Het kan ook een wisselwerking hebben met sommige medicijnen tijdens de behandeling en bijwerkingen zoals mondzweren waarschijnlijker maken. Alcohol kan ook een ongezonde manier zijn om met de stress van kanker om te gaan.
Als u drinkt, beperk uzelf dan tot één drankje per dag als u een vrouw bent. Als u een man bent, is twee per dag de limiet.
Als je niet drinkt, begin er dan niet mee.
Hou je aan je afspraken.
Blijf in contact met je gezondheidsteam. Sla geen enkele controle over. Zorg ervoor dat u weet op welke symptomen u moet letten en welke vervolgonderzoeken u eventueel nodig heeft. Stel alle vragen die u hebt over hoe u zich voelt of wat u kunt verwachten.
