Borstkanker en het zelfonderzoek van de borst

Ga ongekleed vanaf je middel voor een grote spiegel staan in een goed verlichte kamer. Kijk naar je borsten. Als ze niet gelijk zijn in grootte of vorm, is dat OK! De meeste vrouwenborsten zijn dat niet. Houd uw armen ontspannen langs uw zij en kijk of er veranderingen zijn in grootte, vorm of positie, of dat de huid van uw borsten verandert. Kijk of er plooien, kuiltjes, zweertjes of verkleuringen zijn.

Controleer je tepels en kijk naar pijnlijke plekken, vervellen, of verandering in hun richting.

Plaats je handen op je heupen en druk stevig naar beneden om de borstspieren onder je borsten aan te spannen. Draai van links naar rechts zodat je naar het buitenste deel van je borsten kunt kijken.

Buig dan voorover in de richting van de spiegel. Rol je schouders en ellebogen naar voren om je borstspieren aan te spannen. Je borsten zullen naar voren vallen. Kijk of er veranderingen zijn in hun vorm of omtrek.

Klem nu je handen achter je hoofd en druk je handen naar voren. Draai opnieuw van links naar rechts om de buitenste delen van je borsten te inspecteren. Vergeet niet te kijken naar de rand eronder. Misschien moet u uw borsten met uw hand optillen om het te zien.

Controleer je tepels op afscheidingsvocht. Plaats uw duim en wijsvinger op het weefsel rond de tepel en trek naar buiten in de richting van het uiteinde van de tepel. Kijk of er afscheiding is. Herhaal dit bij uw andere borst.

Voel naar veranderingen in de borst. Het helpt om je handen glibberig te maken met water en zeep. Controleer of er knobbels of verdikkingen in uw okselgebied zijn. Leg uw linkerhand op uw heup en reik met uw rechterhand om in de linker oksel te voelen. Herhaal dit aan de andere kant.

Controleer beide kanten op knobbels of verdikkingen boven en onder je sleutelbeen.

Hef, met zeepsop in de handen, één arm achter het hoofd om het borstweefsel te spreiden. Gebruik het platte deel van uw vingers van de andere hand om zachtjes in de borst te drukken. Volg een op-en-neer patroon, bewegend van de bh-lijn naar het sleutelbeen. Ga door met het patroon totdat u de hele borst bedekt heeft. Herhaal dit aan de andere kant.

Ga liggen en leg een kussentje of opgevouwen handdoek onder je rechterschouder. Leg je rechterhand achter je hoofd. Plaats je linkerhand op het bovenste gedeelte van je rechterborst met de vingers tegen elkaar en plat. Lichaamslotion kan helpen om dit gemakkelijker te maken.

Denk aan je borst als een wijzerplaat op een klok. Begin op 12 uur en beweeg naar 1 uur in kleine cirkelvormige bewegingen. Ga verder rond de hele cirkel tot u weer bij 12 uur bent. Houd uw vingers plat en voortdurend in contact met uw borst. Als de cirkel rond is, beweeg dan 1 inch in de richting van de tepel en maak nog een cirkel rond de klok. Ga zo door totdat u de hele borst heeft gevoeld. Zorg ervoor dat u de bovenste buitenste gebieden voelt die doorlopen tot in uw oksel.

Plaats je vingers plat en direct op je tepel. Voel onder de tepel voor eventuele veranderingen. Druk je tepel zachtjes naar binnen. Hij zou gemakkelijk moeten bewegen.

Herhaal deze stappen bij je andere borst. Vergeet niet het bovenste, buitenste deel van de borst te controleren, het dichtst bij de oksel.