Een deel van de belangrijkste zorg tijdens uw behandeling voor HER2+ borstkanker is de zorg die u uzelf geeft. Ontdek wat u kunt doen om uw leven in balans te houden en u zowel lichamelijk als emotioneel op uw best te voelen.
Het is altijd een goed idee om voor je gezondheid en welzijn te zorgen. Maar het is nog belangrijker om van zelfzorg een prioriteit te maken als je geconfronteerd wordt met de diagnose HER2+ borstkanker.
Kanker, van welke aard dan ook, kan je het gevoel geven dat je leven uit de hand loopt. Door manieren te vinden, groot of klein, om voor jezelf te zorgen, kun je de controle weer terug krijgen. Goede zelfzorggewoonten ondersteunen niet alleen uw algemene gezondheid, maar kunnen ook helpen bij stress, slaapproblemen en angstgevoelens.
Probeer deze tips in uw poging om goed voor uzelf te zorgen tijdens uw reis met HER2+ borstkanker:
Blijf actief
Ga naar buiten en beweeg, zelfs als u chemo of een andere behandeling ondergaat. Vrouwen die actief blijven tijdens de chemo lijken de behandeling vaak beter aan te kunnen.
Als er een bepaalde oefening is die je leuk vindt, blijf daar dan bij. Als u zich goed genoeg voelt, ga dan naar buiten voor een wandeling of een lichte jogging. Als u op zoek bent naar iets nieuws, overweeg dan yoga of Pilates. U kunt een les proberen of een video vinden die u thuis kunt doen.
Houd er rekening mee dat sommige behandelingen van HER2+ borstkanker invloed kunnen hebben op uw hart. Andere kunnen leiden tot gewichtstoename. Naast de gebruikelijke voordelen van lichaamsbeweging, kan lichaamsbeweging helpen bij sommige van deze bijwerkingen die met uw kankerbehandeling gepaard kunnen gaan.
Eet goed
Het kan moeilijk zijn om goed te eten wanneer u in behandeling bent. Afhankelijk van je medicijnen, kan het zijn dat je geen zin hebt om te eten of dat je alleen bepaalde dingen wilt eten. Geef uzelf toestemming om te eten wat u lekker lijkt. Als u gewicht verliest of aankomt, pas dan uw dieet daarop aan.
Probeer een reeks voedingsmiddelen te eten die u goed doorvoed houden. Als je hier moeite mee hebt of niet zeker weet wat je moet eten, vraag dan je arts of ga naar een diëtist voor advies.
Zoek ondersteuning
Wees niet bang om familie en vrienden om hulp te vragen. Veel mensen vinden steungroepen ook nuttig als een manier om in contact te komen met anderen in een gelijkaardige situatie. Het helpt altijd om te weten wat je kunt verwachten en om te beseffen dat je niet alleen bent.
Praat met een professional
Je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid. Als u hulp nodig heeft om met uw gevoelens om te gaan, kunt u een psycholoog bezoeken die gespecialiseerd is in kanker en de behandeling daarvan. Een goede therapeut kan met u praten over manieren om met gevoelens van angst, depressie, angst en verdriet om te gaan, die gepaard kunnen gaan met de diagnose HER2+ borstkanker. Zij kunnen u ook helpen bij het overwegen van antidepressiva of andere medicijnen die kunnen helpen.
Pleit voor uzelf
Als iets niet goed voor je voelt, is het dat waarschijnlijk niet. Een manier om nu voor jezelf te zorgen is om ervoor te zorgen dat je het juiste zorgteam hebt. Zorg ervoor dat er mensen in zitten die u kunt vertrouwen om u te steunen. Als u vragen of behoeften hebt waaraan niet wordt voldaan, aarzel dan niet om hulp te vragen.
Grenzen stellen
Het is geweldig om mensen in je leven te hebben die om je geven, maar soms wil je tijd voor jezelf. Stel grenzen door vrienden en familie te laten weten wat je nodig hebt en wanneer. Stel vaste tijden in waarop mensen op bezoek kunnen komen en zet je telefoon uit als je rust nodig hebt.
Wees niet bang om nee te zeggen
Als geliefden je vragen om iets te doen waar je geen zin in hebt, of als je gevraagd wordt om een taak op je te nemen die je nu niet aankunt, dan is het OK om nee te zeggen. Als de timing gewoon niet goed is, vraag dan om een andere keer.
Neem wat rust.
Goede rust is altijd belangrijk voor een goede gezondheid en welzijn, en slaapproblemen komen vaak voor bij mensen met welke vorm van kanker dan ook. Als je moe bent, doe dan een dutje. Als u moeite heeft met slapen, laat het uw arts of therapeut dan weten. Zij kunnen je strategieën of medicijnen aanbieden om je te helpen.
Hou het simpel?
Als onderdeel van de zorg voor jezelf, zijn de kleine dingen belangrijk. Doe rustig aan. Mediteer. Neem een boek dat je graag zou willen lezen. Zet een lekker kopje thee voor jezelf. Neem een bad. Doe wat je ook maar helpt om je ontspannen en voldaan te voelen.
Gun jezelf genade
Zelfs als je alles doet wat je kunt, zullen er slechte dagen zijn. Als je goede zelfzorggewoonten aanleert, zal dat je door de moeilijkere tijden heen helpen. Onthoud ook dat iedereen anders is. Wat voor iemand anders werkt, werkt misschien niet voor jou.
?
