Moeheid en vermoeidheid bij borstkanker bestrijden - dokter

dokter geeft tips over hoe om te gaan met kankergerelateerde vermoeidheid.

Vermoeidheid is niet hetzelfde als moe zijn. Vermoeidheid overkomt iedereen en een goede nachtrust geeft je meestal weer nieuwe energie.

Vermoeidheid is een dagelijks gebrek aan energie of een vermoeidheid van het hele lichaam die niet overgaat, zelfs niet als u goed slaapt. Het kan u ervan weerhouden normale, dagelijkse dingen te doen, en het beïnvloedt uw levenskwaliteit. Soms is het "acuut", wat betekent dat het een maand of korter duurt. In andere gevallen is het "chronisch" en duurt het 6 maanden of langer. Meestal komt het plotseling opzetten en kan het doorgaan nadat u klaar bent met uw behandeling.

Hier zijn enkele mogelijke oorzaken, samen met tips om je te helpen je energie terug te krijgen.

Oorzaken van kanker-gerelateerde vermoeidheid

De ziekte zelf kan het probleem zijn. Tumorcellen stelen calorieën en voedingsstoffen van gezonde cellen, en dat leidt tot vermoeidheid die maar niet lijkt op te houden.

Behandelingen kunnen ook vermoeidheid veroorzaken:

• Chemotherapie. Elk chemotherapie medicijn kan vermoeidheid veroorzaken. Bij sommige mensen duurt het een paar dagen, terwijl anderen zeggen dat ze het gedurende de hele behandeling hebben of zelfs daarna.

• Bestraling kan u vermoeidheid geven die na verloop van tijd erger wordt (cumulatieve vermoeidheid genoemd). Het duurt meestal 3 tot 4 weken nadat uw behandeling is gestopt, maar het kan tot 3 maanden aanhouden.

• Hormoontherapie ontneemt het lichaam oestrogeen, en dat kan leiden tot vermoeidheid die kan aanhouden tijdens uw behandeling of langer.

• Beenmergtransplantatie. Deze agressieve vorm van behandeling kan u een dagelijks gebrek aan energie geven dat tot een jaar kan duren.

• Gerichte therapie. Hoge hoeveelheden van deze medicijnen kunnen leiden tot langdurige vermoeidheid.

• Combinatietherapie. Als u meer dan één kankerbehandeling tegelijk of na elkaar krijgt, is de kans ook groter dat u zich lusteloos voelt.

• Chirurgie. Iedereen herstelt in een ander tempo van een operatie. Dit kan ook wat dagelijkse uitputting veroorzaken.

Andere Mogelijke Culprits

Kankerbehandelingen kunnen bloedarmoede veroorzaken, een bloedziekte waarbij uw cellen niet de nodige zuurstof krijgen.

En bijwerkingen van behandelingen - zoals misselijkheid, overgeven, mondzweertjes, smaakveranderingen, brandend maagzuur of diarree - kunnen de hoeveelheid voeding die u binnenkrijgt verminderen, waardoor u zich uitgeput kunt voelen.

Medicijnen tegen bijwerkingen zoals misselijkheid, pijn, depressie, angst en toevallen kunnen ook vermoeidheid veroorzaken. Hetzelfde geldt voor hormonale veranderingen die met medicijnen te maken hebben.

Als uw schildklier onderactief is, kan uw stofwisseling zo vertragen dat uw lichaam voedsel niet snel genoeg verbrandt om u energie te geven. Dit is een veel voorkomende aandoening, maar het kan ook gebeuren na bestraling van de lymfeklieren in de hals.

Bij oudere mensen kan minder actief zijn en moeite hebben met bewegen leiden tot vermoeidheid. Jongere mensen die in behandeling zijn, overbelasten zich soms en brengen een dagelijks gebrek aan energie of vermoeidheid van het hele lichaam met zich mee. Chronische, ernstige pijn maakt het erger.

Stress helpt ook niet. Vermoeidheid treedt vaak op wanneer mensen proberen hun normale dagelijkse routines en activiteiten te behouden tijdens de behandeling. Het veranderen van uw activiteiten kan u helpen energie te besparen.

Depressie en vermoeidheid gaan vaak hand in hand, maar het kan onduidelijk zijn welke van de twee het eerst begon. Een manier om dit uit te zoeken is te proberen te begrijpen wat uw depressieve gevoelens zijn en hoe ze uw leven beïnvloeden. Laat het uw arts weten als u zich de hele tijd depressief voelt, depressief was voordat de diagnose kanker werd gesteld, of als u gepreoccupeerd bent door gevoelens van waardeloosheid.

Hoe uw dokter u kan helpen

De eerste stap is om te proberen de bron of bronnen van uw vermoeidheid te achterhalen. Er kan meer dan één reden zijn waarom u zich zo voelt.

Uw arts kan tests doen om te controleren op bloedarmoede of hypothyreoïdie. Als u een van deze aandoeningen heeft, kunnen behandelingen helpen.

Als u denkt dat uw kankerbehandeling de oorzaak is, praat dan met uw arts over manieren om u te helpen hiermee om te gaan, of bespreek andere opties.

Hoe u uzelf kunt helpen

Bepaal je energieniveau. Houd een week lang een dagboek bij. Schrijf op op welke momenten van de dag je het meest moe bent en op welke momenten je de meeste energie hebt. Noteer wat u denkt dat de redenen zouden kunnen zijn.

Ken de waarschuwingssignalen van vermoeidheid:

• Vermoeide ogen

• Vermoeide benen

• Vermoeidheid van het hele lichaam

• Stijve schouders

• Moeite met concentreren

• Zwakheid of malaise

• Verveling of gebrek aan motivatie

• Uitputting, zelfs na het slapen

• Prikkelbaarheid

• Nervositeit, bezorgdheid, of ongeduld

8 manieren om je energie te besparen

Zorg voor goede voeding

Kanker gerelateerde vermoeidheid kan verergeren als u niet genoeg eet of als u niet de juiste voeding eet. Een evenwichtige voeding kan u helpen u beter te voelen en meer energie te hebben. Hier zijn enkele manieren om uw voeding te verbeteren:

Krijg genoeg calorieën binnen. Als je kanker hebt, heb je ongeveer 15 calorieën per pond gewicht nodig als je gewicht stabiel is gebleven. Voeg 500 calorieën per dag toe als u bent afgevallen. Iemand die 150 pond weegt, heeft bijvoorbeeld ongeveer 2.250 calorieën per dag nodig om op gewicht te blijven.

Zorg voor voldoende eiwitten. Het bouwt beschadigde cellen opnieuw op en herstelt ze. Vrouwen hebben ongeveer 46 gram per dag nodig, en mannen 56 gram. Goede eiwitbronnen zijn zuivelproducten, vlees, eieren en bonen.

Drink veel vocht. Dat helpt vermoeidheid door uitdroging te voorkomen. En het helpt je calorieën binnen te krijgen. Drink dingen als water, sap, melk, bouillon, en milkshakes. Vermijd drankjes met cafeïne. Je hebt ook meer vocht nodig als je moet overgeven of diarree hebt.

Zorg voor voldoende vitaminen. Vraag uw arts of u een vitaminesupplement moet nemen als u niet zeker weet of u genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Een multivitamine levert veel van de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft. Maar vitaminesupplementen bevatten geen calorieën, dus zorg ervoor dat je voedzaam voedsel eet om aan je calorieën te komen.

Overweeg om naar een geregistreerde diëtist te gaan. Zij kunnen u helpen met eventuele eetproblemen die u ervan weerhouden de juiste voeding binnen te krijgen (zoals problemen met slikken, veranderingen in smaak, of snel vol zitten). Een diëtist kan ook manieren voorstellen om meer calorieën en eiwitten in kleinere hoeveelheden te eten.

Doe aan lichaamsbeweging

Door je kanker en behandelingen voel je je misschien uitgeput, waardoor je uren in bed ligt of in een stoel zit. Maar dat soort inactiviteit kan leiden tot gevoelens van angst, depressie, zwakte en verdere vermoeidheid.

Regelmatige, matige lichaamsbeweging kan deze gevoelens verlichten, u helpen actief te blijven en u meer energie geven. Zelfs tijdens uw kankerbehandeling kunt u blijven bewegen. Hier volgen enkele tips:

• Raadpleeg uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint.

• Begin langzaam als je het OK krijgt. Geef je lichaam de tijd om zich aan te passen.

• Hou een regelmatig oefenschema aan. Probeer minstens 150 minuten per week actief te zijn. Als je net begint, bouw dit dan in de loop van de tijd op.

• De juiste soort oefening geeft je nooit een pijnlijk, stijf of uitgeput gevoel. Als dat gebeurt of je voelt je buiten adem, dan ben je aan het overdrijven.

Zwemmen, stevig wandelen, fietsen en low-impact aerobics (gegeven door een gediplomeerde instructeur) kunnen goede keuzes zijn. Maar praat met uw arts als u vragen hebt over oefeningen die veilig voor u zijn.

Neem de controle over uw stress

Omgaan met stress kan een belangrijke rol spelen bij het bestrijden van vermoeidheid. Hier zijn enkele suggesties die kunnen helpen.

• Pas je verwachtingen aan. Als je bijvoorbeeld een lijst hebt met 10 dingen die je vandaag wilt bereiken, beperk die dan tot twee en laat de rest voor andere dagen. Een gevoel van vervulling helpt al een heel eind om stress te verminderen.

• Help anderen om je te begrijpen en te steunen. Familie en vrienden kunnen nuttig zijn als zij zich in uw situatie kunnen verplaatsen en begrijpen wat vermoeidheid voor u betekent. Steungroepen voor kankerpatiënten kunnen ook een bron van kracht zijn. Andere mensen met de ziekte kunnen begrijpen wat u doormaakt.

• Ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen of visualiseren kunnen stress ook verminderen. Of doe gewoon rustige dingen die leuk voor je zijn: lezen, naar muziek luisteren of breien, bijvoorbeeld.

Laat het uw arts weten als uw stress uit de hand lijkt te lopen. Zij kunnen u helpen u beter te voelen.

Wanneer je je dokter moet bellen

Hoewel kankergerelateerde vermoeidheid een veel voorkomende bijwerking van kanker en de kankerbehandelingen is, moet u al uw zorgen aan uw arts melden. Soms kan vermoeidheid een aanwijzing zijn voor een onderliggend medisch probleem. Andere keren kan uw arts dingen doen om de vermoeidheid onder controle te krijgen.

Laat het uw arts of verpleegkundige weten als u:

• Kortademigheid

• Pijn

• Bijwerkingen van behandelingen (zoals misselijkheid, braken, diarree, of verlies van eetlust)

• Angst of nervositeit

• Depressie