Als u lichamelijk en geestelijk in goede conditie bent, eist de behandeling minder tol. Dit is hoe zelfzorg eruitziet als u borstkanker in een vergevorderd stadium heeft.
Een diagnose van borstkanker in een vergevorderd stadium zorgt er op een bepaalde manier voor dat je je concentreert op wat echt belangrijk is. Je hebt je aandoening niet gekozen, maar je kunt er wel voor kiezen om er goed mee te leven.
Je inzetten voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid maakt een groot verschil in het leven met gevorderde borstkanker.
Rijden op de emotionele golf
Behandeling voor de aandoening heeft één basis aanpak: Probeer de beste optie voor je kanker, en als dat niet werkt, ga je verder met de volgende. Dat betekent dat de toekomst onduidelijk is, wat gevoelens van angst, depressie, hopeloosheid, verdriet en woede naar boven kan brengen.
Wat je gevoelens ook zijn, het is OK om ze te voelen. Probeer dan met die gevoelens om te gaan op een manier die je op de lange termijn zal helpen.
Informeer uzelf over uw aandoening. Maak een lijst van steunpunten, waaronder vrienden, familie, religieuze leiders en oncologie-adviseurs. Sluit u aan bij een online of persoonlijke steungroep voor mensen met gevorderde borstkanker. Het voelt goed om bij mensen te zijn die het snappen.
De 3 P's
Kanker kan je niet tegenhouden om het beste uit je leven te halen. Leer de kracht van de drie P's:?
-
Blijf je leven plannen. Zeg die strandtrip niet af. Blijf werken aan het verjaardagsfeestje van je dochter. Check een paar dingen van je bucket list. Plannen maken het leven mogelijk.
-
Wees aanwezig. Maak je leven zinvoller door mensen van wie je houdt je volledige aandacht te geven.
-
Heb een (meestal) positieve instelling. Sommige dagen zullen je naar beneden halen. En dat is niet erg. Maar wanneer je kunt, zoek dan manieren om dankbaar te zijn en een positief perspectief te hebben.
Leer wanneer te controleren of los te laten
Na uw diagnose, kan het werken aan uw behandelplan u een broodnodige stem geven in het besluitvormingsproces.
Op dit punt voelt u zich misschien vrijer om u te richten op de therapieën die u het soort leven geven dat u wilt, in plaats van de therapieën die veel bijwerkingen veroorzaken.
Voordat u een afspraak maakt met uw arts, moet u de tijd nemen om na te denken over uw waarden, levensstijl en hoe u wilt dat de behandeling bij u past. Overweeg alle opties, waaronder klinische onderzoeken. Deze onderzoeken kunnen een betere optie zijn voordat u al veel behandelingen voor uitgezaaide ziekte hebt gehad.
Maar het is ook belangrijk om te weten wanneer u moet loslaten. Soms moet je je er gewoon bij neerleggen. Doe je onderzoek, maar laat het je leven niet beheersen.
Wees goed voor jezelf
Als je jezelf toestaat om je een paar uur te concentreren op je eigen geluk, ben je mentaal en fysiek sterker. Elk klein beetje geeft je een voorsprong voor je volgende behandeling.
Als je je slecht voelt na een scan of behandeling, neem dan bijvoorbeeld een bubbelbad, laat je masseren of kijk een of twee favoriete films.
Word fysiek
Alle gebruikelijke gezondheidsadviezen zijn van toepassing op mensen met deze aandoening -- niet roken, niet veel drinken en gezond eten -- maar lichaamsbeweging is de sleutel.
Dat hoeft geen zware sportschooltraining te betekenen. Een wandeling of yoga kan u helpen u minder vermoeid te voelen. Het kan zelfs je eetlust stimuleren.
Bonus: Lichaamsbeweging maakt endorfine vrij, feel-good chemicaliën die je mentale gezondheid een boost geven.
Houd controle over symptomen
Geavanceerde borstkankerbehandelingen zoals chemo en bestraling geven je vaak een vermoeid gevoel, wat moeilijk kan zijn om je er doorheen te slaan. ?
Andere bijwerkingen zijn een droge huid, gewichtstoename of -afname, huiduitslag, zenuwbeschadiging, pijn en misselijkheid.
Dit is waar een comfortabele relatie met uw kankerzorgteam van pas komt. Er is vaak hulp voor veel bijwerkingen van de behandeling, maar uw team kan ze alleen behandelen als ze weten waar u last van heeft.
Noteer details over hoe u zich voelt -- Wanneer voelt u de symptomen? Waar voelt u ze het meest? -- en bespreek wat er gebeurt bij uw volgende afspraak.
