Fysiotherapie en oefeningen voor Bells Palsy kunnen helpen uw aandoening sneller te verbeteren. Hier zijn enkele technieken om u op weg te helpen.
Bells palsy is de onverwachte verzwakking van de gezichtszenuw of tijdelijke gezichtsverlamming. Er is geen genezing, maar de meeste mensen krijgen hun gezichtskracht en uitdrukking terug tussen 2 weken en 6 maanden na het begin van de symptomen.
Bij Bells palsy wordt één kant van het gezicht zwak of verlamd. Om het herstelproces te versnellen, kiezen veel mensen ervoor om fysiotherapie of oefeningen voor Bells palsy te doen.
Oefeningen voor Bells verlamming
Gezichtsoefeningen en fysiotherapie voor Bells palsy helpen om de spierkracht te vergroten en de gezichtscoördinatie van deze tijdelijke gezichtsverlamming te herstellen. De meeste oefeningen moeten drie of vier keer per dag worden gedaan in korte sessies, met maximaal 30 herhalingen per oefening.
Stimulering van het gezicht
Voordat u met de gezichtsoefeningen begint, is het belangrijk dat u eerst uw spieren opwarmt en stimuleert. Om deze gezichtsoefeningen correct uit te voeren, raden deskundigen aan voor een spiegel te gaan zitten, zodat u uw gezicht duidelijk kunt zien en uw spierbewegingen kunt bekijken.
-
Stap 1: Begin met te proberen elk deel van je gezicht langzaam en zachtjes te bewegen.
-
Stap 2: Gebruik je vingers om voorzichtig je wenkbrauwen op te tillen. De ene kant zal hoger gaan dan de andere, maar oefen niet te veel kracht uit op de kant die naar beneden hangt.
-
Stap 3: Masseer met je vingers zachtjes de verschillende delen van je gezicht, waaronder je voorhoofd, neus, wangen en mond.
Neus en wangen oefeningen
Na de warming-up kun je werken aan het gebied van je wangen en neus. Dit gebied is belangrijk omdat elke stijfheid of zwakke spieren in deze zone de kracht van het hele gezicht kan beïnvloeden als je herstelt.
-
Stap 1: Duw met je vingers zachtjes de huid naast je neus aan de aangedane zijde omhoog terwijl je probeert je neus te rimpelen.
-
Stap 2: Probeer je gezicht op te trekken, met de nadruk op je wangen en neus.
-
Stap 3: Spreid je neusgaten en probeer een paar keer diep in te ademen door je neus. Je kunt je niet aangetaste neusgat bedekken om de aangetaste spieren te dwingen harder te werken.
-
Stap 4: Trek je wangen op en blaas de lucht eruit. Herhaal dit 10 keer.
Oefeningen voor de mond
Het volgende gebied waar je aan kunt werken is je mond, inclusief je lippen en tong. Veel mensen met Bells palsy vinden het moeilijk om te eten en te drinken omdat de spierbewegingen beperkt zijn. Sommigen vinden ook dat ze kwijlen of dat ze hun speeksel niet onder controle kunnen houden, wat stressvol kan zijn.
Deze oefeningen voor Bells palsy kunnen u helpen om uw mond weer beter onder controle te krijgen. U kunt ze elk 30 keer herhalen, tot 4 keer per dag.
-
Stap 1: Open je mond alsof je gaat glimlachen en sluit hem dan. Doe dan het tegenovergestelde en oefen het fronsen.
-
Stap 2: Tuit zachtjes je lippen en laat ze ontspannen.
-
Stap 3: Probeer elke hoek van je mond afzonderlijk op te tillen, één voor één. U kunt uw vingers gebruiken om de aangedane zijde op te tillen.
-
Stap 4: Steek je tong uit en richt hem naar beneden, naar je kin.
Oefeningen voor de ogen
Mensen met Bells palsy kunnen moeite hebben met het sluiten van hun aangedane oog, wat hinderlijk kan zijn en het moeilijk maakt om te slapen. Deze gezichtsoefeningen helpen u om de controle en functie van de spieren rond de ogen terug te krijgen.
-
Stap 1: Oefen je wenkbrauwen op en neer te bewegen. Je kunt je vingers gebruiken om de aangetaste wenkbrauw op te tillen.
-
Stap 2: Kijk naar beneden en sluit je oog terwijl je zachtjes het ooglid en de wenkbrauw masseert.
-
Stap 3: Open afwisselend je ogen wijd en knijp ze dan zachtjes dicht.?
Veiligheidsoverwegingen
Oefeningen voor Bells palsy worden beschouwd als vrij veilig om thuis te doen, zonder toezicht. Je moet jezelf en je spieren echter niet overbelasten. Maak je geen zorgen over het voltooien van alle oefeningen als je spieren zeggen dat je moet stoppen.
Ook wil je de twee kanten van je gezicht niet dwingen tegen elkaar in te werken. Als je tijdens de oefeningen voor Bells palsy ziet dat spieren bewegen of trekken, moet je stoppen. Ontspan uw spieren en neem rust.
