Ontdek wat u moet weten over gamma hersengolven, en ontdek wat ze zijn en hoe ze uw gezondheid kunnen beïnvloeden.
Hier is alles wat je moet weten over gamma hersengolven en hoe ze je ten goede komen.
Hersengolven begrijpen
Je hersenen zijn opgebouwd uit cellen, neuronen genaamd. Wanneer je hersenen neurologische functies uitvoeren, zenden neuronen informatie naar elkaar via elektrische signalen. Deze signalen produceren ritmes of golfpatronen, die bekend staan als hersengolven.
Hersengolven kunnen worden gemeten met behulp van elektro-encefalografie, of EEG, en magnetoencefalografie, of MEG. Bij deze technieken worden elektroden of sensoren op het hoofd bevestigd om de hersenactiviteit te meten.
Soorten hersengolven
Met EEG worden hersengolven gemeten in cycli per seconde of Hertz, gebaseerd op hun frequentie of snelheid. Dit suggereert dat je hersengolven snel of traag kunnen zijn.
Wanneer u wakker en alert bent, zijn uw hersenen actiever. Dit resulteert in snelle hersengolven. Als u slaperig bent of zich verveelt, kunnen ze langzamer zijn. Dienovereenkomstig kunt u de volgende soorten hersengolven hebben, variërend van de langzaamste tot de snelste:?
Delta hersengolven. Uw hersenen produceren delta-golven wanneer u volledig ontspannen bent in een diepe slaap. Delta golven zijn essentieel voor uw lichaam om te genezen en te herstellen tijdens de slaap. Dit zijn de langzaamste hersengolven en variëren van 1 tot 4 Hertz.
Theta hersengolven. Theta golven worden geproduceerd als je slaapt of dagdroomt als je wakker bent. Deze golven worden geassocieerd met ontspanning en lage alertheid. Ze komen voor wanneer u in gedachten verzonken bent, slaperig of slaperig bent. Ze variëren van 4 tot 8 Hertz.
Alpha hersengolven. Alpha golven worden geproduceerd wanneer je wakker bent, maar je geest in een rusttoestand is. Ze worden geassocieerd met kalm en alert zijn. Ze kunnen u helpen bij activiteiten die leren en coördineren vereisen. Ze vallen precies in het midden van het hersengolf spectrum, variërend van 8 tot 12 Hertz.
Beta hersengolven. Bèta-golven worden geproduceerd tijdens uw dagelijkse activiteiten. Ze ontstaan wanneer u wakker, alert, druk en geconcentreerd bent. Deze golven variëren van 12 tot 38 Hertz en kunnen worden onderverdeeld in de volgende subtypes:
-
Lage beta golven. Deze variëren van 12 tot 15 Hertz en treden op als je denkt.
-
Beta golven. Deze variëren van 15 tot 22 Hertz en treden op wanneer u activiteiten uitvoert of u op iets concentreert.
-
Hoge beta golven. Deze variëren van 22 tot 38 Hertz. Ze treden op als je opgewonden of angstig bent. Ze komen ook voor als je iets nieuws ervaart of complexe gedachten hebt.
Gamma hersengolven. Gamma golven zijn de snelste hersengolven. Ze komen voornamelijk voor wanneer je zeer alert en bij bewustzijn bent. Ze variëren van 30 tot 80 Hertz.
Gamma hersengolven
Gamma hersengolven hebben de hoogste frequentie van alle hersengolven. Ze worden geassocieerd met hoge niveaus van denken en focus. Ze kunnen verschillende effecten hebben, afhankelijk van hun niveau in je hersenen:?
-
Als je hersenen hoge niveaus van gammagolven produceren, heb je de neiging gelukkiger en ontvankelijker te zijn. Je kunt ook een hoger intelligentiequotiënt of IQ en een betere concentratie hebben.
-
Als uw hersenen lage niveaus van gammagolven produceren, kunt u leer- en geheugenproblemen ontwikkelen. U kunt een lagere concentratie, aandachtsspanne en mentale bekwaamheid ervaren. Lagere niveaus van gammagolven kunnen zelfs leiden tot leerstoornissen en mentale stoornissen.
Voordelen van Gamma Hersengolven
Gamma golven worden geassocieerd met hogere hersenfuncties zoals cognitie en geheugen. Een recente studie heeft aangetoond dat gammagolven uw werkgeheugen kunnen verbeteren.
Studies hebben ook aangetoond dat een verhoogde gamma-hersengolfactiviteit u kan helpen de hoogste concentratieniveaus te bereiken. Gamma golven kunnen ook een hogere staat van bewustzijn en een verhoogde hersenfunctie tijdens meditatie bevorderen.
Gamma golven hebben de volgende voordelen:
-
Ze kunnen je cognitie en probleemoplossend vermogen verbeteren
-
Ze helpen je met informatieverwerking
-
Ze kunnen je geheugen verbeteren
-
Ze kunnen je helpen je aandachtsspanne te vergroten
-
Ze kunnen je bewustzijn en mindfulness verhogen
-
Ze kunnen de immuniteit en functie van je hersenen stimuleren
Vanwege deze effecten, hebben onderzoekers het gebruik van gamma hersengolven aangewezen om de volgende aandoeningen te behandelen:
-
ziekte van Alzheimers
-
Schizofrenie
-
Mild traumatisch hersenletsel
-
Epilepsie
-
Beroerte
-
Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit of ADHD
-
Stemmingsstoornissen zoals depressie
Hoe je hersengolven te stimuleren
Je kunt je hersengolven manipuleren en een boost geven door verschillende technieken.
Meditatie. Verschillende soorten meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen de productie van gammagolven in je hersenen verhogen.
Dieet. Het opnemen van noten zoals pistachenoten en pinda's in uw dieet kan helpen uw gamma en delta hersengolven te stimuleren, respectievelijk.
Muziek. Een studie heeft aangetoond dat auditieve stimuli zoals muziek of binaural beats kunnen helpen om je alpha en theta hersengolven te stimuleren.
