Wat maakt spasticiteit erger? Ontdek waar u op moet letten en hoe u met triggers kunt omgaan.
Hier volgt hoe u enkele van de meest voorkomende triggers kunt beheersen:
Verander vaak van houding. Als u lange tijd in dezelfde houding ligt, oefent u te lang druk uit op hetzelfde stukje huid. Dit kan decubitus en een slechte doorbloeding veroorzaken. Deze kunnen op hun beurt spasticiteit veroorzaken. Maar als u van houding verandert, doe dat dan langzaam. Een abrupte rek kan de symptomen ook uitlokken.
Vermijd huidirritatie. Alles wat te veel over uw huid wrijft, kan de spierspasmen aanwakkeren. Kies kleding die niet te strak zit of kriebelt en verwijder irriterende labels. Draag comfortabele schoenen die goed passen. Houd uw teennagels geknipt, zodat ze niet tegen andere tenen wrijven.
Als u een spalk draagt of een katheter gebruikt, kunnen deze ook tegen uw huid wrijven en uw spieren doen trillen. Vraag uw arts om tips over hoe u deze hulpmiddelen kunt dempen zodat ze uw huid niet irriteren.
Pas op voor infecties. Urineweginfecties (UTI's) zijn een van de meest voorkomende oorzaken van spasticiteit. Als u merkt dat u vaker moet plassen dan normaal, of als het plassen pijnlijk is of sterk ruikt, moet u opletten. Het kan ook zijn dat u het gevoel hebt dat u altijd moet plassen, maar dat er dan niets uitkomt. Als je deze symptomen hebt, kan je arts een urinemonster nemen om te controleren op bacteriën. Het kan zijn dat je antibiotica nodig hebt om het te behandelen. Onbehandeld kan deze infectie spasmen uitlokken.
Het is mogelijk een infectie te hebben zonder deze symptomen, dus als uw spasticiteit erger is en u de oorzaak niet kunt achterhalen, kan uw arts uw urine controleren om zeker te zijn.
Ook andere infecties kunnen spasmen uitlokken. Zorg dat je meteen behandeld wordt voor:
-
infecties van de luchtwegen
-
Tandvleesontstekingen
-
Tandinfecties
-
Verkoudheden
-
Griep
-
Buikgriep
Je spasmen kunnen ook toenemen na een griepprik. In dit geval, zou het niet lang mogen duren. Als je spasmen niet snel verdwijnen na je griepprik, ga dan naar je dokter.
Wees voorzichtig. Botbreuken of andere verwondingen aan spieren, pezen of botten kunnen spasticiteit verergeren. Vaak gebeurt dit na een val. Gebruik de hulpmiddelen die u nodig hebt, zoals een wandelstok of rollator, om u veilig te verplaatsen en letsel te voorkomen.
Houd uw temperatuur onder controle. Extreme kou en extreme hitte kunnen beide spasticiteit uitlokken. Uw lichaamstemperatuur kan veranderen als gevolg van het weer, lichaamsbeweging, uw kleding of koorts. Draag zo mogelijk laagjes, zodat u er een paar uit kunt trekken als u het warm krijgt. Vermijd buiten zijn bij extreme temperaturen.
Houd uw darmen in beweging. Constipatie kan ook spasmen veroorzaken. Als u niet regelmatig poept, of uw ontlasting is klein, hard en moeilijk naar buiten te persen, hebt u misschien hulp van een arts nodig om de boel weer op gang te krijgen. Constipatie kan ook aambeien veroorzaken, en die veroorzaken ook spasmen. Hoe sneller je je darmen weer regelmatig kunt laten bewegen, hoe beter.
Soms kunnen uw darmen vollopen en verstopt raken. Als dit gebeurt, kunt u diarree krijgen naast constipatieverschijnselen. Ga naar uw arts om dit te laten onderzoeken.
Ga om met vermoeidheid en stress. Oververmoeidheid of emotionele overbelasting zijn beide oorzaken van spasticiteit. Als u moeite hebt met slapen, praat dan met uw arts over manieren om beter uit te rusten. Een consulent kan u helpen om te gaan met gevoelens van angst en depressie die tot mentale stress kunnen leiden.
