Hoe werken anticonceptie-apps? Kan ik een app voor het bijhouden van mijn cyclus gebruiken voor geboortebeperking? Hoe vind ik een betrouwbare vruchtbaarheidsapp? Leer meer over apps voor het bijhouden van de cyclus, vruchtbaarheid, gezinsplanning en geboortebeperking.
Wellness-apps die je kunt gebruiken om de geboortebeperking bij te houden
Door Kara Mayer Robinson
Cyclus tracking apps worden steeds populairder bij vrouwen die een smartphone willen gebruiken om meer te weten te komen over hun menstruatie en vruchtbaarheid.
Er zijn tegenwoordig veel apps beschikbaar om je cyclus bij te houden, zegt Shieva Ghofrany, MD, mede-oprichter van de vrouwengezondheidssite A Tribe Called V. Eenvoudige cycle tracking apps vertellen je wanneer je je menstruatie kunt verwachten. Andere apps, ook wel vruchtbaarheidsapps, apps voor gezinsplanning of apps voor geboortebeperking genoemd, helpen je inzicht te krijgen in je ovulatie en wanneer je de meeste kans hebt om zwanger te worden.
Als je zwanger wilt worden, kan een gezinsplanning-app je vertellen wanneer je het meest vruchtbaar bent. Als je zwangerschap wilt voorkomen, kun je de app gebruiken om te weten wanneer je onbeschermde seks moet vermijden.
Hoe werken ze?
Cycle tracking apps slaan informatie op en analyseren deze, zoals je menstruatie in het verleden, slaappatronen, hartslag, basale lichaamstemperatuur en baarmoederhalsvocht.
Je voert de gegevens in de app in, die de informatie gebruikt om voorspellingen te doen over wanneer je ongesteld zult worden en wanneer je ovuleert.
Als je weet wanneer je ovuleert, kun je onbeschermde seks vermijden op de dagen rond de ovulatie.
Werken ze?
In tegenstelling tot andere vormen van anticonceptie, bevatten anticonceptie-apps geen hormonen en hebben geen bijwerkingen. Ze zijn niet-invasief en vereisen geen pillen of procedures. Ze zijn ook makkelijker te gebruiken dan natuurlijke gezinsplanningsmethoden die gebruik maken van papieren kalenders en berekeningen om de ovulatie te voorspellen.
Maar hoewel ze je kunnen helpen je cyclus bij te houden, zijn ze niet zo effectief als andere anticonceptiemethoden om te voorkomen dat je zwanger wordt. Uit onderzoek blijkt dat sommige apps voor ongeveer 93% effectief zijn. Ter vergelijking: de anticonceptiepil is ongeveer 99,7% effectief bij correct gebruik.
Hoe goed een app werkt, hangt af van de technologie die wordt gebruikt en de gegevens die worden verzameld. Terwijl sommige apps een reeks metingen gebruiken zoals basale lichaamstemperatuur en baarmoederhalsvocht om de ovulatie te voorspellen, zijn andere meer basaal. Hoe meer datapunten, hoe beter.
Je cycli kunnen ook onregelmatig zijn, wat beperkt hoe nauwkeurig de voorspellingen kunnen zijn. Je cyclus kan bijvoorbeeld afwijken van de gebruikelijke 26 tot 32 dagen. Zaken als stress, borstvoeding en PCOS kunnen je cyclus ook veranderen.
Hoe betrouwbaar een app is, hangt ook van jou af. Je moet hem consequent gebruiken om nauwkeurige voorspellingen te krijgen. Als het doen van veel metingen, zoals basale lichaamstemperatuur en baarmoederhalsslijm, te veel voor je is om bij te houden, zal het niet zo effectief zijn.
Hoewel ik denk dat deze apps geweldig zijn in het verbeteren van de kennis van vrouwen over hun lichaam en cycli, zegt Ghofrany, zou ik het gebruik ervan niet aanmoedigen, tenzij de vrouw zeer gemotiveerd is om alle mechanismen te gebruiken.
Hoe weet je of een app betrouwbaar is?
Om een tracking app te vinden waar je op kunt rekenen:
-
Vraag je OB-GYN om aanbevelingen. Zij weten misschien welke apps het meest gerenommeerd zijn en welke apps hebben gewerkt voor hun patiënten.
-
Doe je onderzoek. Zoek uit wie er achter de app zit en wat hun geloofsbrieven zijn. Hebben ze een doctoraat? Is het een OB-GYN? In het ideale geval zijn ze gespecialiseerd in reproductieve gezondheid, zegt Sophia Yen, MD, een klinisch professor in de kindergeneeskunde aan de Stanford Medical School.
-
Kijk hoeveel soorten gegevens het verzamelt. Hoe meer, hoe beter. Als een app alleen kijkt naar de data van je laatste menstruatie, zal hij niet zo betrouwbaar zijn als een app die ook je lichaamstemperatuur en hoeveelheid baarmoederhalsslijm verzamelt.
-
Zoek naar een app die makkelijk te gebruiken is. Als het gemakkelijk is om je info elke maand in te voeren, is de kans groter dat je het correct en consistent gebruikt.
Welke Apps Raden Artsen aan?
Je hebt veel keuzes bij het kiezen van een app om te gebruiken als geboortebeperking. Sommige zijn gratis, andere niet. Sommige vereisen extra apparatuur, zoals een speciale thermometer om je basale lichaamstemperatuur te meten.
Hier zijn een paar apps die sommige artsen aan hun patiënten aanraden.
Natural Cycles. Deze vruchtbaarheidsapp, die gebruikmaakt van een basale lichaamsthermometer om de vruchtbaarheid op te sporen, is onlangs door de FDA goedgekeurd als voorbehoedsmiddel. Het werd geëvalueerd in een studie van 22.000 gebruikers en bleek een effectieve vorm van geboortebeperking te zijn. Ghofrany zegt dat het 98% doeltreffend is bij perfect gebruik. Maar dat cijfer daalt tot 93% bij normaal (niet perfect) gebruik.
Clue. Deze app houdt je menstruatie, PMS en vruchtbaarheidsvenster bij, terwijl ook opties zoals krampen, huid, haar en slaap worden bijgehouden, om je te helpen je lichaam beter te begrijpen. De makers werken samen met wetenschappers en universiteiten om de wetenschap die ze gebruiken te blijven verbeteren. Ik vertrouw de oprichters, het feit dat het eigendom is van een vrouw en dat ze een relatie hebben met Stanford OB/GYN-professoren, zegt Yen.
Ovia. Ik hou van deze app omdat het het beste is van de traditionele papieren grafieken van mijn basale lichaamstemperatuur en ovulatietekens, en het biedt tools om andere gezondheids- en welzijnsfactoren zoals stemming, slaap, gewicht en voeding in een dagboek bij te houden, zegt Jen Mayo, een holistische gezondheidscoach in Stevensville, MI.
Andere apps zijn Flo, een populaire app voor het bijhouden van de menstruatie, en Spot On, dat de menstruatie bijhoudt en toegang biedt tot educatieve artikelen.
Bespreek met je arts welke anticonceptiemethode voor jou het meest geschikt is.
Als je gewend raakt aan het volgen van je cyclus via een app, gebruik dan een niet-hormonale back-upmethode zoals condooms om te voorkomen dat je zwanger wordt.
Onthoud dat een app alleen zo effectief is als hoe goed je hem gebruikt. Koop een speciale thermometer om je basale lichaamstemperatuur te meten. Voer uw gegevens regelmatig en consequent in.
