Hoe werken natuurlijke anticonceptiemethoden? De dokter bespreekt gezinsplanning, de ritmemethode, baarmoederhalsslijm, en meer.
Vergeet niet dat je partner ook mee moet doen. Deze methodes zullen niet werken tenzij jullie beiden toegewijd zijn. Zelfs dan, echter, hebben de methodes die hier worden uitgelegd nog steeds een relatief hoog zwangerschapspercentage.
Vruchtbaarheidsbewustzijn
Deze methodes zijn gebaseerd op je eigen lichaam -- geen apparaten, geen medicijnen. Ze zijn gratis of goedkoop, veilig en effectief als je ze op de juiste manier gebruikt. Maar dat is moeilijk te doen.
Het basisidee is te voorspellen op welke dagen van de maand je de meeste kans hebt om zwanger te worden. Op die dagen sla je seks over.
Het klinkt eenvoudig, maar het is niet altijd makkelijk om je vruchtbare dagen te bepalen. En als je niet regelmatig ongesteld bent, ben je misschien beter af met een andere strategie.
De kans om zwanger te worden kan oplopen tot 24%, tenzij je je vruchtbaarheidsmethode elke keer perfect gebruikt. Ter vergelijking, diezelfde kansen zijn:
-
18% als je alleen het mannelijk condoom gebruikt
-
12% met een pessarium
-
9% als u anticonceptiepillen slikt of een anticonceptiepleister of vaginale ring gebruikt
-
Minder dan 1% als je een implantaat krijgt of een spiraaltje gebruikt
Voorbeelden zijn de ritme-methode, de standaard-dagen-methode, het controleren van je baarmoederhalsslijm, en het gebruiken van je basale lichaamstemperatuur. Leer ze allemaal kennen.
Ritme Methode
Deze strategie vergt veel huiswerk, en is niet eenvoudig. Omdat het verwarrend kan zijn, is het vermijden van zwangerschap geen zekerheid.
Ten eerste moet je je menstruatie bijhouden gedurende 6-12 maanden voordat je begint. Dan kunt u die informatie gebruiken en wat wiskunde om uit te vinden wanneer u vruchtbaar bent.
Je gebruikt deze formule:
-
Trek 18 af van het aantal dagen in je kortste cyclus.
-
Tel zoveel dagen nadat je menstruatie begint. Dat is je eerste vruchtbare dag.
-
Trek 11 af van het aantal dagen in je langste cyclus.
-
Tel zoveel dagen vanaf het begin van je menstruatie. Dat is je laatste vruchtbare dag.
-
Heb geen seks op of tussen je eerste en laatste vruchtbare dag.
Hier zijn apps voor. Maar om deze methode te laten werken, moet je heel goed zijn in spoorzoeken. Dat kan moeilijk zijn, want het is normaal dat de cycli lichtjes variëren. Medische aandoeningen zoals schildklieraandoeningen, eetstoornissen, overmatig gewichtsverlies of -toename, zware lichaamsbeweging en illegaal drugsgebruik kunnen ervoor zorgen dat je cycli onregelmatig worden.
Standaard Dagen Methode (SDM)
Deze methode lijkt op de ritmemethode, maar is eenvoudiger. Het stelt dezelfde dagen (dag 8 tot en met 19) in als de vruchtbare tijd voor iedereen. Dat maakt het gemakkelijker te gebruiken.
U kunt een app, een kalender of een kleurgecodeerde set kralen gebruiken om bij te houden waar u zich in uw cyclus bevindt. Het werkt het beste als je cyclus meer dan 26 dagen of minder dan 32 is.
Baarmoederhals Slijm Methode
Dit plan houdt ook in dat je het slijm van je baarmoederhals op bepaalde momenten in je cyclus controleert.
Net na je menstruatie, is er heel weinig. Wanneer je ovuleert, kan er veel zijn. Je kunt ook veranderingen opmerken in de textuur of kleur gedurende je cyclus. Al deze aanwijzingen kunnen je helpen te weten wanneer je ovuleert.
Baarmoederhalsslijm op je vruchtbare dagen kan er helder, glibberig en rekbaar uitzien, zoals eiwit. Je kunt het meerdere keren per dag controleren met een tissue of je vingers. Het beste is om een grafiek bij te houden, zodat je de patronen in je baarmoederhalsslijm van cyclus tot cyclus kunt zien -- en dan weet wanneer je seks moet overslaan.
Basale Lichaamstemperatuur Methode
Een andere manier om te weten wanneer je vruchtbaar bent, is het bijhouden van een dagelijkse grafiek van je temperatuur. Je gebruikt een apparaatje, een basale lichaamstemperatuur thermometer, elke dag op hetzelfde tijdstip.
Wanneer je ovuleert, kan je temperatuur met bijna 1 graad F stijgen. Het is ook goed om te letten op andere symptomen die je misschien hebt, zoals pijnlijke borsten, rugpijn, of een opgeblazen gevoel.
Maar toch kun je met deze methode niet precies weten wanneer je ovuleert. Als je een ziekte hebt die koorts veroorzaakt, gestrest bent, de avond ervoor alcohol gedronken hebt, naar een andere tijdzone gereisd bent (en dus op een ander tijdstip wakker geworden bent), of in een warmere of koudere kamer geslapen hebt dan normaal, kan dat allemaal invloed hebben op je basale lichaamstemperatuur. Dat kan deze methode ook moeilijker te gebruiken maken.
Terugtrek methode
Een manier om zwangerschap te voorkomen is om sperma geen kans te geven om een eicel te ontmoeten. Bij deze methode - ook wel terugtrekmethode genoemd - trekt de man zijn penis uit de vagina van zijn partner voordat hij ejaculeert.
Dat vergt veel zelfbeheersing. Omdat dat niet altijd gebeurt, is er een kans van 22% dat je zwanger wordt als je deze tactiek gebruikt.
Borstvoeding
Deze aanpak werkt alleen voor de eerste 6 maanden na de bevalling -- en alleen als je nog niet ongesteld bent geworden en je je baby uitsluitend borstvoeding geeft; geen flesjes en geen flesjes.
Overdag moet je minstens om de 4 uur borstvoeding geven en 's nachts om de 6 uur. (Kolven telt niet!) Dit voorkomt dat je lichaam een eitje vrijgeeft.
Door al deze details, is het geen zekere manier om niet zwanger te worden.
Geboortebeperking met kruiden
Sommige kruiden worden aangeprezen als manieren om zwangerschap te voorkomen. Maar er is zeer weinig onderzoek om deze beweringen te staven. En de FDA heeft er geen enkele goedgekeurd.
Je hebt misschien gehoord van:
-
Neem
-
Castor boon
-
Gossypol (voor mannen)
-
Thunder God Vine (voor mannen)
-
Evodia
-
Wilde peen (Queen Annes kant)
Van deze kruiden wordt gezegd dat ze ofwel:
-
voorkomen dat je lichaam een ei vrijgeeft
-
Voorkomen dat sperma de eicel bevrucht.
-
Blokkeert de bevruchte eicel van innesteling in de baarmoeder
Maar er is zeer weinig onderzoek om deze beweringen te staven of over hoe goed ze werken. Sommige kruidenmethodes zijn giftig. Dus moet je eerst met je dokter overleggen wat veilig is.
