Je kunt een grote steun zijn voor een dierbare met een bipolaire stoornis, zowel in een crisis als in het dagelijks leven. Leer de do's en de dont's.
Jouw steun kan een verschil maken voor een vriend of familielid met een bipolaire stoornis. Kleine gebaren tellen.
Een van de eenvoudigste dingen waarmee je kunt beginnen is om te proberen hen -- en hun toestand -- te accepteren, net zoals je zou doen als zij een lichamelijke gezondheidsprobleem hadden.
Cynthia Last, een therapeute in Boca Raton, FL, wist lange tijd niet dat ze een bipolaire stoornis had. Haar man, Barry Rubin, geloofde het eerst ook niet. Maar al snel besloot het echtpaar Lasts diagnose te zien als een eerste stap naar noodzakelijke veranderingen. Samen pasten ze zich aan.
Walk Your Talk
U kunt een voorbeeld zijn van een goede fysieke en emotionele gezondheid door zelf goed te slapen, te bewegen, te eten, medisch verzorgd te worden en relaties te onderhouden. Dat maakt het makkelijker voor uw geliefde om hetzelfde te doen.
Hou van de klok
Mensen met een bipolaire stoornis doen het vaak beter als ze een schema hebben. Maak je niet druk over 10 minuten hier en daar. Maar moedig je geliefde aan om zich elke dag aan een bedtijd en wektijd te houden, zelfs in het weekend. Last en Rubin gaan bijvoorbeeld eerder weg zodat Last zich aan haar bedtijd kan houden.
Werk, maaltijden en groepsbijeenkomsten zijn andere dingen om vooruit te plannen.
Houd vakanties eenvoudig
Een week aan een meer of oceaan, waar uw geliefde een slaap- en eetroutine kan aanhouden, is gemakkelijker dan een rondreis waarbij u elke dag een andere plaats bezoekt of een weekend vol actie in Las Vegas of New York City.
Blijf in uw tijdzone, want jet-lag verstoort de slaap. Laatste houdt van cruises. Het schip brengt me naar verschillende plaatsen, zonder dat ik van hotelkamer hoef te wisselen, zegt ze, en ze kan zich aan haar gebruikelijke uren houden.
Inchecken
Alicia Smith, een gepensioneerde ondernemer met een bipolaire stoornis, woont in Bozeman, MT. Haar vrienden hebben haar soms gemotiveerd om dingen te doen die ze in haar eentje nooit gedaan zou hebben.
Soms helpt het gewoon als iemand me het huis uit krijgt, zegt Smith. Andere keren, als ze aan het rondrennen is, zegt ze dat ze een vriend nodig heeft om te vragen: Is er één ding dat je vandaag zou willen bereiken? en dat samen met haar te doen.
Uw geliefde zal het de ene keer meer waarderen dan de andere keer.
Vraag hoe je kunt helpen, zegt Smith. Trek u terug als u een slechte reactie krijgt.
Maak een afspraak voor meer informatie
Vraag om een familie-educatie sessie met uw dierbaren therapeut. Het is niet anders dan wat je zou doen met iemand die gediagnosticeerd is met kanker of een hartziekte, zegt David Miklowitz, PhD, directeur van het Integrative Study Center in Mood Disorders in Los Angeles.
Het is het beste als je geliefde ook komt. Vraag welke vrienden en familieleden erbij moeten zijn. Misschien wil je ook een aparte afspraak met alleen jou en de therapeut, als dat nodig is.
Een belangrijk ding om te doen tijdens deze bijeenkomst is een lijst maken van de eerste tekenen van een manische aanval of depressie, zodat u weet waar u op moet letten en wat u eraan kunt doen.
Maak een actieplan
Als je heel dicht bij iemand met een bipolaire stoornis staat -- zoals een familielid, partner of goede vriend -- spreek dan met hem of haar af wat je zult doen als je ziet dat zijn of haar symptomen opflakkeren, bijvoorbeeld als het lijkt alsof hij of zij manisch of depressief is.
De eerste stap in het plan kan zijn om te vragen of ze hun medicatie hebben veranderd of gestopt. Het komt vaak voor dat mensen stoppen of de dosis verlagen, maar ze moeten dat niet doen zonder eerst met hun arts te overleggen. Ze zullen het meestal toegeven als je het vraagt, zegt Last.
Vertel het hun therapeut of psychiater als u denkt dat uw dierbare de medicijnen niet inneemt zoals voorgeschreven. Sommige mensen geven hun arts geen toestemming om met andere mensen over hun zaak te praten. Maar u kunt nog steeds contact opnemen met een arts om uw zorgen kenbaar te maken. U zou een reactie moeten krijgen dat uw bericht is ontvangen en kunt kijken wat er verder gebeurt.
Help hen om te gaan met bijwerkingen
Of het probleem nu acne, gewichtstoename, of iets anders is, moedig hen aan om met hun dokter te praten.
Verwijder bedreigingen
Heb je tekenen van manie opgemerkt, zoals snel praten, riskant gedrag, weinig of niet slapen, en veel energie hebben? Dan moet u misschien hun autosleutels, geld, creditcards, en alcohol of illegale drugs afnemen. Als er wapens of andere wapens in huis zijn, zorg er dan voor dat ze niet toegankelijk zijn voor uw vriend of geliefde, en overweeg om ze uit huis te halen om ze op een veiligere plek te bewaren.
Doe dit in stilte. Ga nooit de confrontatie aan, zegt Jim Klein, een gepensioneerde leraar Engels uit New Jersey die aan bipolaire stoornis lijdt.
Het kan zijn dat je hetzelfde moet doen als hij of zij ernstig depressief wordt, vooral als hij of zij of iemand in de familie in het verleden een zelfmoordpoging heeft gedaan.
Vraag om een geestelijke gezondheidscheck
Als u ook maar een beetje bang bent dat uw geliefde een zelfmoordpoging zal doen of anderen pijn zal doen, bel dan 911. U kunt de politie vragen om een controle van de geestelijke gezondheid.
Verzamel bewijs van hun manische gedrag voor de politie. Dit kan nodig zijn als ze normaal lijken als ze arriveren, zegt Jims vrouw, Zorida Mohammed, maatschappelijk werker bij een centrum voor geestelijke gezondheidszorg. Zoek een manier om ze veilig te houden terwijl u wacht op de behandeling, zegt ze.
Als je geliefde een goede vriend, een volwassen kind of een oudere ouder is die apart woont, regel dan een routine voor het inchecken en vraag om een set sleutels als ze ooit een zelfmoordpoging hebben gedaan, zegt Miklowitz.
Blijf liefdevol
Dusty Sklar, een schrijfster in Fort Lee, NJ, volgde therapiesessies met haar volwassen zoon, Joey, die een bipolaire stoornis had. Ik wist dat hij niet verantwoordelijk was voor wat er met hem gebeurde en probeerde hem heel hard te steunen, zegt ze. Ik heb me helemaal niet teruggetrokken, zegt ze.
Sommige mensen noemden haar een enabler, zegt Sklar. Ik heb die vriendschappen verbroken.
Toch wil je gezonde grenzen hebben. Je hebt je eigen leven te leiden, en je kunt je geliefde niet al je aandacht laten opslokken.
Dus misschien wil je met een therapeut praten en lid worden van een steungroep. En zorg ervoor dat je de dingen blijft doen waar je van houdt. Als je goed voor jezelf zorgt, zul je beter voorbereid zijn om je geliefde te helpen als dat nodig is.
