Als je een bipolaire stoornis hebt, kun je het soms moeilijk vinden om gezichten van anderen te lezen en contact met hen te maken. Hier is wat je moet weten over hoe deze mentale ziekte empathie kan beïnvloeden.
Onderzoekers denken dat deze hersenaandoening zowel je vermogen om je in te leven in de emoties van de mensen om je heen kan belemmeren als versterken. Maar de studies zijn klein en weinig, en hun bevindingen zijn het niet altijd eens.
Toch hebben onderzoekers theorieën over de manieren waarop bipolaire stoornis je empathie kan kleuren.
Hoe Bipolaire Stoornis je empathie beïnvloedt
Je vermogen tot empathie kan afhangen van de stemmingswisselingen die het kenmerk zijn van je aandoening. U kunt anders reageren wanneer u in een opwaartse, of manische, periode bent, dan wanneer u in een depressieve fase bent.
Het lezen van gezichtsuitdrukkingen. Bipolaire stoornis kan het moeilijker voor je maken om emoties van mensen te interpreteren. Gemiste aanwijzingen maken het moeilijker voor je om je in te leven wanneer anderen zich gelukkig of verdrietig voelen. Als iemand zich verontrust voelt, kan het zijn dat je niet genoeg empathie hebt om te kunnen helpen.
Negatieve emoties herkennen. Als je manisch bent, kun je iemands verdriet of boosheid opvatten als iets positiefs, zoals opwinding. Dit kan ertoe leiden dat je ongepast reageert.
Foutieve perceptie. Wanneer uw stemming hoog is, kunt u zich in sociale situaties overmatig verbonden voelen met anderen. Dat kan ertoe leiden dat u hun enthousiasme of andere positieve emoties overschat dan ze in werkelijkheid voelen. Aan de andere kant, wanneer u in een depressieve fase bent, kunt u gezichtsuitdrukkingen en andere signalen negatiever interpreteren dan het geval is.
Zelfgerichtheid. Sommige onderzoeken tonen aan dat wanneer je depressief bent, het verdriet van anderen ertoe kan leiden dat je je empathie naar binnen richt in plaats van naar de andere persoon. Je richt je dus op je eigen verdriet in plaats van anderen te troosten.
Bipolaire medicatie en empathie
Bepaalde bipolaire medicijnen kunnen je empathie verhogen. In één studie konden mensen met een bipolaire stoornis die antipsychotica, antidepressiva en stemmingsstabilisatoren gebruikten, zich beter inleven in de pijn van anderen.
Dat was niet het geval bij anti-angst medicatie. De onderzoekers denken dat dit kan komen doordat deze medicijnen deels werken door je emoties te onderdrukken.
Tips om empathie op te bouwen
Dit vermogen is een van de belangrijkste manieren waarop u contact maakt met anderen en hechte relaties opbouwt. Oefeningen die gericht zijn op het opbouwen van empathie kunnen u helpen deze vaardigheid te verwerven.
Luister actief. Vraag degenen met wie u contact wilt maken om hun gedachten te delen. Herhaal dan wat je gehoord hebt in je eigen woorden om te tonen dat je begrijpt hoe ze zich voelen. Stel vragen. Kijk hen aan, maak oogcontact en knik om uw belangstelling te tonen.
Bedenk wat u met de anderen gemeen hebt. Kies iemand wiens leven of persoonlijkheid heel anders is dan het jouwe. Maak vervolgens een lijst van de eigenschappen en dingen die jullie gemeen hebben.
Mediteer. Liefdevolle-vriendelijkheid meditatie, die je helpt om bezorgdheid voor anderen te kweken, kan empathie vergroten.
Geloof dat je empathie kunt leren. Dit kan je helpen harder je best te doen om naar anderen te luisteren en je in anderen in te leven.
