Binge eating en night eating zijn twee verschillende psychische aandoeningen, maar de symptomen en effecten kunnen elkaar overlappen. Een blik op hoe de twee aandoeningen vergelijkbaar maar toch verschillend zijn.
Kom je vaak je bed uit voor een middernachtelijke maaltijd of om stiekem een snack te nemen? Eet u regelmatig 's nachts veel? Dan hebt u misschien het nachtelijke eet syndroom. Of, afhankelijk van je andere symptomen, heb je misschien een eetbuistoornis.
Hoe zie je het verschil?
Bingeing en nachtelijk eten zijn twee totaal verschillende soorten eetstoornissen, maar de symptomen en gezondheidseffecten kunnen vergelijkbaar zijn. (Je kunt ze zelfs allebei tegelijk hebben.)
Hier zijn enkele manieren om ze uit elkaar te houden.
Symptomen
Bij beide aandoeningen, eet je als je geen honger hebt. Mensen grijpen naar voedsel voor troost, zegt Kelly Allison, PhD. Zij is de directeur van de klinische diensten van het Centrum voor Gewichts- en Eetstoornissen aan de Universiteit van Pennsylvania.
-
Mensen met een eetbuienstoornis proberen vaak emoties, zoals verdrietige of boze gevoelens, te verdoven met voedsel.
-
Mensen met het nachtelijke eet syndroom worden wakker en pakken een maaltijd of snack om de slapeloosheid te verzachten en zichzelf te helpen weer in slaap te vallen.
Beide gedragingen hebben een gedreven kwaliteit, zegt Cynthia Bulik, PhD. Zij is de oprichtster van het University of North Carolina Center of Excellence for Eating Disorders. Als de drang zich eenmaal voordoet, is het heel moeilijk en voor velen zelfs onmogelijk om er weerstand aan te bieden, totdat ze eraan toegeven.
Een ander verschil tussen de twee aandoeningen:
-
Mensen die eetbuien hebben, eten veel in een korte periode (een eetbui of eetbui episode genoemd).
-
Nachteters grazen de hele avond van het voedsel. Ze eten niet altijd een grote hoeveelheid tegelijk. Ze worden vaak meerdere keren per nacht wakker voor iets als een kom ontbijtgranen, en gaan dan weer naar bed.
Je zou nachtelijk eet syndroom kunnen hebben als je:
-
Meestal 's nachts eet en meer dan 25% van de calorieën van de dag binnenkrijgt na de gebruikelijke avondmaaltijd.
-
Drie of meer keer per week wakker worden om te eten.
-
Geloven dat eten je zal helpen beter te slapen.
-
Eet niet veel of heb geen honger in de ochtend.
-
Herinner je dat je wakker werd en at. (De aandoening is niet hetzelfde als eten dat gebeurt tijdens slaapwandelen -- nocturnale slaapgerelateerde eetstoornis genaamd -- of na het nemen van slaapmedicatie.)
Je hebt misschien een eetbuistoornis als je:
-
Een zeer grote hoeveelheid voedsel eet in een korte periode van tijd.
-
Het gevoel dat je eten niet meer onder controle is (alsof je niet kan stoppen met eten).
-
Blijf eten nadat je vol zit (zelfs als je buik pijn doet).
-
In het geheim comazuipen omdat je je schaamt.
-
Steeds weer te veel eten, en zich daarna boos of schuldig voelen.
Genetische factoren
Eetstoornissen kunnen via de familie worden doorgegeven.
-
Eetbuien kunnen te wijten zijn aan een probleem met de genen die de eetlust en de stemming controleren. Dat betekent dat als je moeder of grootmoeder eetbuien heeft, jij dat waarschijnlijk ook gaat doen.
-
Het nachtelijke eet syndroom kan gelinkt worden aan een probleem met genen die je lichaam helpen om je honger schema af te stemmen op je dagelijkse slaap ritme. Sommige onderzoeken suggereren dat abnormale niveaus van stresshormonen in het lichaam ook een rol spelen.
Gezondheidseffecten
Obesitas
Beide aandoeningen kunnen je doen aankomen. Ze kunnen zelfs leiden tot obesitas. Een teveel aan lichaamsvet maakt de kans groter op een hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte, een hoge bloedsuikerspiegel (diabetes) en zelfs zaken als galblaasaandoeningen.
Depressie
Een lage (depressieve) stemming komt vaak voor bij beide aandoeningen.
Als je een eetbuistoornis hebt, kan een depressieve stemming ertoe leiden dat je te veel eet. Overeten op zijn beurt kan je depressief maken. Veel mensen met deze aandoening hebben ook een klinische depressie.
Volgens een onderzoek zijn nachtelijke eters 's nachts vaker depressief.
Slaap
Stress en angst gerelateerd aan elke vorm van eetstoornis kunnen ervoor zorgen dat je 's nachts ligt te woelen en te draaien. Maar mensen met het nachtelijke eetsyndroom hebben vaak veel slaapproblemen, waaronder:
-
Meerdere keren per nacht wakker worden
-
Minder uren slapen dan het lichaam nodig heeft
-
Slaperig gevoel gedurende de dag
Deze slaapproblemen kunnen je uitgeput maken, en dat kan je vermogen om het goed te doen op het werk beïnvloeden, zegt Bulik.
Behandeling
Zowel de eetbuistoornis als het nachtelijk eet syndroom kunnen behandeld worden.
Bij eetbuien is de eerste stap te leren wat je overeten triggert. Een vorm van gesprekstherapie genaamd cognitieve gedragstherapie werkt goed voor mensen die eetbuien hebben. Uit vroeg onderzoek blijkt dat het ook helpt bij mensen met het nachtelijke eetbuien syndroom.
Je moet ook regelmatige eet- en slaaptijden instellen en je daaraan houden, zegt Bulik.
