De diapresentatie over lage rugpijn van artsen legt de meest voorkomende oorzaken van lage rugpijn uit en wat u kunt doen om de pijn te verlichten.
1/24
De lage rug, ook wel de lendenstreek genoemd, is het gedeelte van de rug dat onder de ribbenkast begint. Bijna iedereen heeft op een bepaald moment in zijn leven wel eens lage rugpijn. Het is een van de belangrijkste oorzaken van werkverzuim in de VS. Gelukkig gaat het vaak vanzelf weer over. Als dat niet het geval is, kan uw arts u misschien helpen met een aantal effectieve behandelingen.
Symptomen van lage rugpijn
2/24
Deze kunnen variëren van een doffe pijn tot een stekend of schietend gevoel. De pijn kan het moeilijk maken om te bewegen of rechtop te staan. Pijn die plotseling optreedt, is acuut. Dit kan gebeuren tijdens sporten of zwaar tillen. Pijn die langer dan 3 maanden aanhoudt, wordt als chronisch beschouwd. Als uw pijn niet binnen 72 uur beter is, moet u een arts raadplegen.
Symptomen die dringende zorg vereisen
3/24
Raadpleeg een zorgprofessional wanneer u rugpijn heeft na een val of verwonding. Hetzelfde geldt als u rugpijn heeft met darm- of blaascontroleproblemen, zwakte in uw benen, koorts, of pijn bij het hoesten of plassen.
Spierverrekking of ischias?
4/24
Spierverrekking is vaak de oorzaak van rugpijn door zwaar tillen of zware inspanning. Maar soms is het te wijten aan kleine met gelei gevulde schijven die de ruimte tussen de wervels moeten beschermen. Als een van deze schijven uitpuilt of breekt, kan het op een zenuw drukken. Als het de heupzenuw is, loopt de pijn van de bil naar een been. Dit is ischias.
De boosdoener van rugpijn: uw baan
5/24
Als u in uw werk moet tillen, trekken of iets anders moet doen dat de ruggengraat verdraait, kan dat bijdragen aan rugpijn. De hele dag aan een bureau zitten brengt echter ook risico's met zich mee, vooral als uw stoel oncomfortabel is of als u de neiging hebt om achterover te leunen.
De boosdoener van rugpijn: uw tas
6/24
Hoewel u uw handtas, rugzak of aktetas over uw schouder draagt, is het de onderrug die het bovenlichaam ondersteunt -- inclusief het extra gewicht dat u draagt. Een overvolle tas kan de onderrug dus belasten, vooral als u hem dag in dag uit draagt. Als u een zware tas moet dragen, kunt u overwegen om een aktetas op wieltjes te nemen.
De boosdoener van rugpijn: uw training
7/24
Te hard trainen in de sportschool of op de golfbaan is een van de meest voorkomende oorzaken van overbelaste spieren die leiden tot lage rugpijn. U bent vooral kwetsbaar als u doordeweeks inactief bent en in het weekend urenlang in de sportschool of op het softbalveld doorbrengt.
De boosdoener van rugpijn: uw houding
8/24
Moeders hadden gelijk toen ze zeiden: "Sta rechtop!" Uw rug kan het gewicht het beste dragen als u niet onderuitgezakt zit. Dit betekent dat u moet zitten met een goede lendensteun voor uw onderrug, schouders naar achteren, met de voeten rustend op een lage kruk. Als u staat, moet u uw gewicht gelijkmatig op beide voeten verdelen.
Rugpijn Culprit: Herniated Disk
9/24
De wervels van de wervelkolom worden beschermd door gel-achtige schijven die gevoelig zijn voor slijtage door veroudering of verwondingen. Een verzwakte schijf kan scheuren of uitpuilen en druk uitoefenen op de zenuwwortels van de ruggengraat. Dit staat bekend als een hernia en kan intense pijn veroorzaken.
Rugpijn veroorzaker: Chronische aandoeningen
10/24
Verschillende chronische aandoeningen kunnen leiden tot lage rugpijn.
-
Spinale stenose is een vernauwing van de ruimte rond het ruggenmerg, waardoor druk op de ruggenmergzenuwen kan ontstaan.
-
Ankylosing spondylitis doet de gewrichten van de wervelkolom ontsteken, en soms ook de schouders, heupen, ribben en andere gebieden. Het veroorzaakt chronische rugpijn en stijfheid. In ernstige gevallen beginnen ruggenwervels te vergroeien (aan elkaar groeien).
-
Fibromyalgie veroorzaakt wijdverspreide spierpijn, inclusief rugpijn.
?
Wie loopt risico op lage rugpijn?
11/24
De meeste mensen krijgen voor het eerst rugpijn als ze in de 30 zijn. De kans op nieuwe aanvallen neemt toe met de leeftijd. Andere redenen waarom uw lage rug pijn kan doen zijn:
-
Overgewicht
-
Zittend zijn
-
Zware dingen tillen op het werk
Diagnose van lage rugpijn
12/24
Om uw arts te helpen een diagnose te stellen van de bron van de lage rugpijn, dient u specifiek te zijn in het beschrijven van het type pijn, wanneer de pijn begon, gerelateerde symptomen, en een eventuele voorgeschiedenis van chronische aandoeningen. Uw arts hoeft waarschijnlijk geen röntgenfoto's, CT- of MRI-scans te laten maken voordat hij met de behandeling begint.
Thuiszorg voor lage rugpijn
13/24
Rugpijn als gevolg van spierspanning gaat meestal vanzelf over, maar u kunt stappen ondernemen om het uzelf comfortabeler te maken. Een verwarmingskussen of een warm bad kunnen de pijn tijdelijk verlichten.
Het bedrust debat
14/24
Als je rug pijn doet, heb je misschien geen zin om uit bed te komen. Maar als het probleem spierspanning is, raden artsen aan om uw normale activiteiten zo snel mogelijk weer op te pakken. Studies suggereren dat meer dan een dag of twee bedrust de pijn kan verergeren en de spierspanning en -flexibiliteit kan verminderen.
Yoga
15/24
Als rugpijn niet binnen 3 maanden verdwijnt, is er bewijs dat yoga kan helpen. In één onderzoek hadden mensen die 12 weken yogales volgden minder rugpijn dan degenen die een boek over rugpijn kregen. De voordelen hielden enkele maanden aan. Zorg ervoor dat je deskundige instructie krijgt zodat je jezelf niet bezeert.
Spinale Manipulatie
16/24
Chiropractors en sommige osteopathische artsen kunnen proberen de gewrichten van uw ruggengraat te bewegen om lage rugpijn te behandelen. Ze oefenen druk uit met hun handen op botten en omliggende weefsels. Deze behandeling is niet voor iedereen geschikt, dus vertel uw arts over al uw klachten en gezondheidsproblemen.
Massage Therapie
17/24
Massage kan chronische lage rugpijn verlichten, vooral in combinatie met lichaamsbeweging en rekoefeningen. Onderzoekers merkten op dat patiënten die alle drie deden, zich gemakkelijker konden bewegen en minder pijn op korte en lange termijn hadden.
Acupunctuur
18/24
Kan acupunctuur rugpijn behandelen? Het bewijsmateriaal is gemengd voor mensen met kortdurende rugpijn. Onderzoek toonde aan dat deze mensen evenveel baat hadden bij schijnacupunctuur als bij echte acupunctuur. Maar in andere studies vertoonden mensen met chronische of langdurige rugpijn wel verbetering na het ontvangen van acupunctuurbehandelingen.
Medicijnen
19/24
Lichte rugpijn voelt vaak beter aan met vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals acetaminophen, ibuprofen, of naproxen. Pijnstillende crèmes kunnen helpen bij spierpijn. Bij ernstige pijn of chronische pijn kan uw arts medicatie op recept aanbevelen.
Injecties
20/24
Als eenvoudigere therapieën en medicatie niet helpen, kan uw dokter u injecties in de rug aanraden. Eén procedure, een zogenaamde zenuwwortelblokkade, richt zich op geïrriteerde zenuwen. Injecties voor rugpijn bevatten meestal steroïde medicatie.
Chirurgie
21/24
Als langdurige rugpijn uw dagelijks leven belemmert, en andere behandelingen geen verlichting hebben gebracht, kunt u in aanmerking komen voor een operatie. Afhankelijk van de oorzaak van uw pijn, kan een chirurg een hernia verwijderen, de ruimte rond het ruggenmerg vergroten en/of twee ruggenwervels samenvoegen.
Fysiotherapie
22/24
Als u door rugpijn lange tijd niet actief bent geweest, kan een revalidatieprogramma u helpen uw spieren te versterken en uw dagelijkse activiteiten weer op te pakken. Een fysiotherapeut kan u begeleiden met rekoefeningen, krachtoefeningen en low-impact cardio, zodat u fitter wordt zonder uw rug te belasten.
Versterking van de rug
23/24
Krachttraining kan uw onderrug helpen. Bij buigoefeningen buigt u voorover om de spieren van de rug en de heupen te strekken en te versterken. Bij strekoefeningen buigt u naar achteren om de spieren te ontwikkelen die de ruggengraat ondersteunen. Als u rugpijn hebt, praat dan met uw arts of fysiotherapeut over oefeningen die voor u veilig zijn. ?
Het voorkomen van lage rugpijn
24/24
Er is geen zekere manier om rugpijn te voorkomen als u ouder wordt, maar er zijn stappen die u kunt nemen om uw risico te verlagen:
-
Blijf op een gezond gewicht.
-
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging.
-
Til met je benen, niet met je rug.
-
Zorg ervoor dat je werkplek niet bijdraagt aan je pijn.
