Gebruik de diashow van de arts om manieren te leren om verlichting te krijgen bij ischias, zoals het toepassen van warmte of kou, fysiotherapie, vrij verkrijgbare medicijnen, of een epidurale injectie.
1/15
Heupzenuwen lopen van je onderrug naar je benen. Als er iets op drukt, zoals een hernia of een uitloper van het bot, krijg je ischias. U kunt een branderig gevoel, gevoelloosheid, zwakte of pijn hebben. Sommige mensen zeggen dat het voelt als pinnen en naalden, terwijl anderen zeggen dat het meer is alsof je een elektrische schok krijgt of met een mes wordt gestoken. Hoe het ook voor je voelt, er zijn veel manieren om verlichting te krijgen.
Geef het tijd
2/15
"Wacht en zie" is misschien niet wat je wilt horen als je pijn hebt, maar het werkt. Het verstrijken van de tijd is waarschijnlijk de beste bewezen behandeling. Ongeveer 80%-90% van de mensen met heupzenuwpijn wordt binnen een paar weken beter.
Sta op
3/15
Hoewel een beetje extra verwennerij op zijn plaats kan zijn, blijf niet te lang liggen. Te veel bedrust kan je spieren verzwakken. Als u zich niet fit genoeg voelt voor uw gebruikelijke workout, is het slim om naar de signalen van uw lichaam te luisteren. Maar probeer niet te veel te zitten, anders kan de pijn erger worden.
Blijf bewegen
4/15
Als de pijn niet te hevig is, is het een goed idee om te rekken, korte wandelingen te maken en andere lichamelijke activiteiten te doen waar u zin in heeft. Het is vooral belangrijk om je onderrug te rekken, omdat daar je heupzenuw bekneld kan zitten.
Verwarm dingen of koel ze af
5/15
Warm en koud zijn misschien tegenpolen, maar beide kunnen helpen om je comfortabel te houden. Een koude behandeling is meestal het beste voor een verwonding die net is gebeurd. Na ongeveer 72 uur stellen artsen meestal voor om over te schakelen op warmte. Gebruik een ijspack dat in een handdoek is gewikkeld of probeer een verwarmingskussen voor ongeveer 15-20 minuten per keer. Pas op dat je je huid niet verbrandt.
Probeer medicijnen zonder recept
6/15
NSAID's zoals ibuprofen en naproxen kunnen helpen om de pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen. Neem de dosis die op het etiket van het geneesmiddel staat, tenzij uw arts u speciale instructies geeft.
Vraag naar een voorschrift
7/15
Als huismiddeltjes niet helpen, praat dan met je dokter. Er zijn veel voorgeschreven medicijnen, zoals spierverslappers en sterkere NSAID's, die u zich beter kunnen laten voelen. Antiziekmedicijnen, zoals gabapentine, lijken sommige mensen ook te helpen.
Werk samen met een fysiotherapeut
8/15
Fysiotherapie kan u helpen een slechte houding te corrigeren of de spieren te versterken die uw onderrug ondersteunen. De therapeut zal een oefenprogramma opstellen, inclusief rek- en strektechnieken, dat u thuis kunt uitvoeren.
Krijg een ruggenprik
9/15
Voel je je nog steeds niet beter? Uw arts kan u een epidurale injectie voorstellen -- een injectie met steroïde medicatie in uw ruggengraat -- vooral als u al langer dan 6 maanden pijn heeft. Studies laten echter gemengde resultaten zien over hoe goed het werkt. Praat met uw arts over de voor- en nadelen.
Probeer Acupunctuur eens
10/15
Deze oude Chinese geneeswijze begint steeds meer respect te krijgen van westerse artsen, en dat is niet voor niets. Sommige onderzoeken tonen aan dat het zelfs beter werkt dan de traditionele behandeling van rugpijn. Er zijn weinig risico's, zolang je maar een erkende arts vindt.
Neem Yoga lessen
11/15
Het is misschien geen wondermiddel, maar het kan je helpen om je beter te voelen. Probeer een vorm van yoga die Iyengar Yoga heet en die de nadruk legt op een goede houding. Onderzoek toont aan dat het pijn vermindert en je makkelijker laat bewegen.
Laat je masseren
12/15
Een professionele massage is niet alleen om te ontspannen. Onderzoek toont aan dat massagetherapie de pijn verlicht en ervoor zorgt dat je je onderrug beter kunt bewegen. Het helpt ook om het bloed te laten stromen, wat uw lichaam aanmoedigt om zichzelf te genezen. Zoek een therapeut die gespecialiseerd is in rugpijn en die u ook kan helpen met rekken en strekken tijdens uw sessie.
Stress de baas worden
13/15
Nee, de pijn zit niet "alleen in je hoofd", maar je emoties kunnen een rol spelen. Stress zorgt ervoor dat je spieren zich aanspannen, waardoor de pijn ook erger lijkt. Biofeedback, dat u laat zien hoe uw gedachten en gedrag uw ademhaling en hartslag beïnvloeden, kan misschien wat verlichting bieden. U kunt ook cognitieve gedragstherapie proberen. U werkt dan samen met een psychiater die u helpt uw gedrag en gedachten te veranderen.
Wanneer bel je je dokter?
14/15
Meestal is ischias pijnlijk maar niet gevaarlijk. Maar er zijn momenten dat u direct uw arts wilt bellen. Neem contact met hem op als je koorts hebt, bloed in je urine, problemen met je darmen of blaas, of pijn die zo erg is dat je er 's nachts wakker van wordt.
Tekenen dat u misschien geopereerd moet worden
15/15
De meeste mensen met ischias hebben geen operatie nodig. Maar uw arts kan het voorstellen als u moeite hebt met lopen, de controle over uw blaas of darmen verliest, of als uw pijn erger wordt en andere behandelingen niet helpen. De beste ingreep hangt af van de oorzaak van uw klachten. De meest gebruikelijke procedure verwijdert het deel van de hernia dat op de heupzenuw drukt. Meer informatie over ischias en de radiculopathie in de lumbale regio.
