Leer wat lumbale retrolisthesis is, inclusief de symptomen, oorzaken en meer.
Lees verder voor meer informatie over de symptomen van een lumbale retrolisthesis, de oorzaken van deze aandoening, wat u eraan kunt doen en hoe u het kunt voorkomen.
Wat is lumbale retrolisthesis?
Lumbale retrolisthesis is wanneer delen van uw wervelkolom, wervels genoemd, naar achteren op elkaar schuiven. Hierdoor komt er veel druk te staan op de wervel en verschillende delen van de wervelkolom, wat been- en rugpijn veroorzaakt.
Het is anders dan bij spondylolisthesis, waarbij de wervel naar voren schuift.
Lumbale retrolisthesis is over het algemeen ongewoon, maar studies hebben aangetoond dat retrolisthesis aanwezig is bij tot 30% van de mensen met chronische lage rugpijn. Het wordt ook in verband gebracht met andere aandoeningen van de wervelkolom, zoals discusdegeneratie.
Symptomen
De meeste mensen met een lumbale retrolisthesis zijn asymptomatisch, wat betekent dat ze geen symptomen zullen ervaren. Anderen kunnen echter wel been- en rugpijn ervaren.
U kunt ook een lumbale retrolisthesis hebben als u de volgende symptomen heeft:
-
Onvermogen om zich vrij te bewegen
-
Veranderingen in houding
-
Veranderingen in bewegingsbereik, afhankelijk van hoeveel uw wervel is veranderd
-
Pijn of gevoelloosheid in uw heupen, dij, been, of billen
-
Uitpuilende ruggenwervelschijven
U heeft meer kans op een lumbale retrolisthesis als u al degeneratieve wervelkolom aandoeningen heeft.
Wat veroorzaakt lumbale retrolisthesis?
Een lumbale retrolisthesis kan optreden bij kinderen als een geboorteafwijking. In dat geval gebeurt het meestal tussen het heiligbeen, dat een driehoekig bot is tussen de vijfde wervel en het staartbeen, en de vijfde wervel.
Bij volwassenen komt deze aandoening meestal voor tussen de vierde en vijfde wervel als gevolg van degeneratieve aandoeningen zoals artritis. Volwassenen kunnen ook een lumbale retrolisthesis krijgen ten gevolge van:
-
Blessures die ervoor zorgen dat aansluitende zachte weefsels zoals tussenwervelschijven, spieren, pezen en ligamenten instabiel worden
-
Bot en bloed infecties
-
Spanningsbreuken
-
Traumatische breuken
-
Voedingsdeficiënties?
Hoe langer de aandoening onbehandeld blijft, hoe erger het wordt. Uiteindelijk kan het onomkeerbaar worden.
Daarom moet u, als u pijn in uw been of rug voelt, meteen contact opnemen met uw arts voor een goede diagnose. Een röntgenfoto of MRI-scan zal bevestigen of u de aandoening hebt. Als u een lumbale retrolisthesis hebt, moet u onmiddellijk behandeld worden.
Behandeling en Preventie
Een lumbale retrolisthesis kan worden behandeld en voorkomen door lichaamsbeweging, het dragen van een brace of korset, veranderingen in het dieet en fysiotherapie.
Lichaamsbeweging. De belangrijkste manier om een lumbale retrolisthesis te behandelen en te voorkomen is door lichaamsbeweging. Door uw buik- en lendenspieren te versterken, kunt u uw houding verbeteren, wat zal helpen de pijn te verlichten en beschadigd weefsel te herstellen. Het belangrijkste punt van deze oefeningen is om verdere schade aan uw ruggengraat te voorkomen.
Oefeningen zorgen er ook voor dat u zich beter voelt, omdat ze uw endorfinegehalte verhogen, waardoor depressie en angst afnemen.
Hier zijn enkele oefeningen die je kunt doen om je buikspieren te versterken:
-
Wandelen is niet alleen de eenvoudigste oefening, maar ook de meest heilzame voor je onderrug.
-
Verlengingsoefeningen kunnen de kracht en het uithoudingsvermogen van je wervelkolom en heupspieren verbeteren en ook het bewegingsvermogen van je wervelkolom vergroten.
-
Core oefeningen zullen de druk van je ruggengraat halen. Met name door bekkenkantelingen kun je je rug en buikspieren versterken zonder je ruggengraat te belasten.
-
Onderrug rollen geeft je de mogelijkheid om je onderrug te strekken. Deze worden echter niet aanbevolen als uw lumbale retrolisthesis reeds matige tot ernstige schade aan uw lage ruggengraat heeft veroorzaakt.
Het dragen van een brace of korset. Om te voorkomen dat uw lumbale retrolisthesis verergert, kan het zijn dat u een brace of korset moet dragen om het beschadigde ruggenmergweefsel te helpen herstellen. U zult de brace dragen totdat u uw buikspieren door oefeningen hebt versterkt. Op dat moment zult u in staat zijn om uw houding te handhaven zonder het korset.
Het veranderen van uw dieet. Door meer aminozuren, eiwitten, vitamine C, zink, koper, mangaan en glucosamine aan uw dieet toe te voegen, kunt u lumbale retrolisthesis voorkomen.
Als u de aandoening al heeft, zal het veranderen van uw dieet een deel van de schade aan uw ruggengraatweefsel herstellen. U moet ook meer water drinken en mineraalsupplementen nemen.
Daarnaast zal afvallen en stoppen met roken verdere beschadiging en achteruitgang van de wervelkolom helpen voorkomen.
Fysiotherapie. Fysiotherapie kan deze aandoening voorkomen en behandelen door uw wervelkolom te versterken en verdere verslechtering te voorkomen.
Door mobiliteits- en flexibiliteitsoefeningen kunt u uw wervelkolom gemakkelijker bewegen en wordt de voeding van de tussenwervelschijven gestimuleerd. In combinatie met buikspieroefeningen zal fysiotherapie uw banden, spieren en botten versterken en het vermogen van uw gewrichtskraakbeen om voedingsstoffen op te nemen vergroten. Hierdoor is het minder waarschijnlijk dat u een lumbale retrolisthesis ontwikkelt en verloopt het herstelproces sneller en soepeler voor mensen die aan deze aandoening lijden.
