Laat rugpijn of andere pijn u niet weerhouden van uw reisavonturen. Probeer deze tips van de dokter om het ongemak tijdens uw volgende vlucht of autorit tot een minimum te beperken.
1/16
Boek uw vlucht zo vroeg mogelijk voor de beste zitplaatskeuze. Als je het je kunt veroorloven of als je beloningspunten hebt, kan een upgrade naar business of first class het extra comfort waard zijn. In coach hebben exit row stoelen meer beenruimte. Maar u moet wel in staat zijn om noodhandelingen te verrichten. Kies altijd voor een stoel aan het gangpad. Je hoeft dan niet over mensen heen te klimmen en het is gemakkelijker om te gaan staan en je uit te rekken of even een ommetje te maken.
Timing is alles
2/16
Vermijd lange rijen bij check-in en security, en reis tijdens daluren. Midweeks is het meestal minder druk. Check online in als dat mogelijk is. En ga minstens een uur eerder naar de luchthaven dan aanbevolen. Probeer bij reizen over de weg spitsuren en drukke reisdagen te vermijden, zodat u niet vast komt te zitten in het verkeer.
Door de luchthavenbeveiliging
3/16
Bel TSA Cares op 855-787-2227 voor informatie over hoe u gemakkelijker en comfortabeler door de beveiliging kunt komen. Zij kunnen zelfs een helper toewijzen op de luchthaven. Als u wilt dat iemand die u kent met u mee gaat naar de gate, vraag uw luchtvaartmaatschappij dan om een pas waarmee de persoon zonder ticket door de beveiliging mag. Een meldingskaart van de Transportation Security Administration, die u online kunt krijgen, of een doktersbriefje over uw aandoening kunnen helpen om alles vlotter te laten verlopen.
Meld u aan voor TSA Precheck
4/16
Als u vaak reist, kan precheck u gedoe en pijn besparen. U betaalt 85 dollar voor een vijfjarig lidmaatschap dat u snel door de luchthavenbeveiliging loodst. U hoeft uw schoenen, riem, of een lichte jas niet uit te doen. Zelfs je vloeistoffen en laptop blijven ingepakt. Je moet een achtergrond check ondergaan en je vingerafdrukken laten nemen. Dus het is niet iets waar je je ter plekke voor kunt opgeven. En niet alle luchthavens hebben het, dus controleer degene waar je vandaan vliegt.
Bel of email van tevoren
5/16
Luchtvaartmaatschappijen, hotels en cruiseschepen willen het u graag naar de zin maken. Contacteer hen op voorhand en vraag naar lifttoegang, bellhops, toegankelijke badkamers en meer. Wees specifiek over wat u nodig hebt en wat zou kunnen helpen. Als je de mogelijkheid hebt, ga dan voor een hotel dat een verwarmd zwembad, bubbelbad of sauna heeft om je pijn te verzachten na een lange dag.
Vraag om een rolstoel
6/16
Zelfs als je er normaal geen nodig hebt, overweeg het. Luchthavens zijn gevuld met lange rijen en lange wandelingen, wat een recept kan zijn voor rugpijn. U kunt er een reserveren wanneer u uw ticket koopt of er gewoon om vragen op de luchthaven. Hoe dan ook, geef uzelf extra tijd. Het kan even duren voordat de luchtvaartmaatschappij een stoel klaarzet en iemand om hem te duwen. De service is gratis, maar de stewardessen stellen fooien op prijs.
Pak licht in en neem wielen mee
7/16
Neem alleen de dingen mee die je echt nodig hebt en verdeel ze over een paar lichte tassen in plaats van één zware. Als u niet licht kunt blijven, zou u uw bagage vooruit naar uw hotel of cruiseschip kunnen verzenden. Nix de rugzakken en plunjezakken en ga met rollende bagage. Vraag om hulp bij elke stap, van het halen van uw tas uit de kofferbak tot het opbergen ervan boven uw hoofd.
Neem stretch pauzes
8/16
Je bent misschien geneigd om je door een lange reis heen te werken. Maar je zult er waarschijnlijk spijt van krijgen. Als je samen met iemand anders onderweg bent, rijd dan om de beurt en stop bij een rustpauze om even te rusten. Sta in het vliegtuig, de trein of de bus om de 20-30 minuten op en ga even staan of lopen als u kunt. Laat de chauffeur of stewardess weten dat u pijn heeft en regelmatig moet opstaan. Als u ingesloten bent door maaltijdkarretjes, doe dan stretchoefeningen terwijl u zit.
Direct vliegen of overvliegen?
9/16
Dat hangt ervan af. Lange vluchten kunnen de pijn verergeren, maar ze verkorten je reistijd. Aansluitende vluchten kunnen betekenen dat u zich door luchthavens moet haasten. Maar je krijgt de kans om je uit te rekken en gebruik te maken van toiletten die op de grond toegankelijker zijn. Probeer ten minste 90 minuten over te houden voor je tussenlanding. Vraag de luchtvaartmaatschappij naar vervoer naar je volgende gate.
Pak een Comfort Kit in
10/16
Beknibbel hier niet op. Zorg ervoor dat je voldoende warmte wraps, cold packs en kalmerende crèmes hebt. Met een klein kussen kom je ook een heel eind. Verschuif het achter je rug, onder je billen om je lichaamshouding te veranderen. Als u kleiner bent, helpt een opvouwbare voetsteun u om een goede houding te behouden. Een lichte deken houdt je warm en kan opgerold worden voor meer steun.
Tips voor medicatie
11/16
Bewaar je medicijnen in je handbagage zodat je ze altijd bij de hand hebt. Neem meer mee dan je denkt nodig te hebben, want je weet nooit wanneer je vast komt te zitten. Als u meestal krijgen shots voor pijn, krijgen ze voordat je vertrekt. Bewaar alle medicijnen in hun originele verpakking om problemen bij de beveiliging of de douane te voorkomen. Als je medicijnen in de koelkast moeten, bel dan van tevoren je hotel om te vragen of je kamer er een heeft.
Doe het allemaal, maar niet op één dag
12/16
Zelfs als je geen planner bent, probeer je trip in kaart te brengen. Als je op een dag veel wandelt of andere activiteiten onderneemt, breng dat dan in evenwicht met iets rustgevenders de volgende dag. Kijk of er busreizen zijn waarbij u in en uit kunt stappen, zodat u meer bezienswaardigheden kunt zien met minder inspanning. En natuurlijk, draag comfortabele kleren en schoenen. Slip-ons zijn ideaal voor luchthavens.
Houd stress onder controle
13/16
Er zijn maar weinig dingen die angst aanwakkeren zoals onverwachte problemen buitenshuis, die de pijn nog erger kunnen maken. Plan zoveel mogelijk vooruit om je te helpen gerust te zijn. Praat met uw reisgenoten en laat hen weten dat u rustpauzes in uw reis moet inbouwen. Als u het zich kunt veroorloven, neem dan een massage of een spa-behandeling. Leid uzelf af van de pijn met een boek, video of muziek. Tablets zijn licht en perfect voor dit doel.
Drink water en rust
14/16
Het is gemakkelijk om meegesleept te worden in het avontuur van reizen, maar vergeet de basis niet. Blijf gehydrateerd om uw pijn te helpen beheersen. Neem een lege waterfles mee door de beveiliging en vul die aan de andere kant. En sla geen slaap over. Je lichaam heeft tijd nodig om op te laden, dus neem alles mee wat je nodig hebt om je ogen goed de kost te geven.
Praat met de gezondheidsdeskundigen
15/16
Uw arts kan u reisadvies geven dat specifiek op uw aandoening is afgestemd, vooral als u niet zeker weet hoe bepaalde activiteiten voor u zullen verlopen. Anderen, zoals ergotherapeuten en rijrevalidatie-specialisten, kunnen u ook goede ideeën geven. Autoverhuurbedrijven bieden bijvoorbeeld auto's met draaibare stoelen aan, waardoor ze gebruiksvriendelijker voor u zijn.
Maak gebruik van het web
16/16
Landen, staten en steden hebben vaak veel informatie online over meer toegankelijke of comfortabele reismogelijkheden. San Diego, bijvoorbeeld, biedt gratis strand rolstoelen en tips voor het nemen van theater en het krijgen van uw boodschappen gedaan als je een harde tijd hebben om rond te krijgen. Er zijn tal van groepen en zelfs gespecialiseerde reisbureaus die u in contact kunnen brengen met de juiste middelen om uw reis zo pijnloos mogelijk te maken.
