Weet u wat de oorzaak is van uw pijnlijke rug? Leer enkele minder voor de hand liggende redenen voor rugpijn kennen - van slapeloosheid tot uw kledingkeuze - en wat u kunt doen om u beter te voelen.
1/11
Je zou verwachten dat een pijnlijke rug je 's nachts wakker houdt. Maar slaapproblemen kunnen ook leiden tot rugpijn of het erger maken. Uit een onderzoek bleek dat u 1,5 keer meer kans op rugpijn heeft als u slapeloosheid heeft. (Dat betekent dat het moeilijk is om in slaap te komen, of in slaap te blijven.) Onderzoekers weten niet precies waarom. Maar slapeloosheid kan je gevoeliger maken voor pijn. Stress kan ook een rol spelen. Probeer het eens:
-
Betere slaapgewoonten
-
Ontspanningstechnieken
-
Therapie
The Way You Walk
2/11
Als je zoals de meeste Amerikanen bent, neem je 3,000-4,000 stappen per dag. Pijn in je voeten, platvoeten of andere problemen kunnen je pas verstoren. Dat kan leiden tot overbelasting van andere delen van uw lichaam. Krijgt u rugpijn als u opstaat of begint te lopen? Neem dan contact op met een voetspecialist om te zien of het misschien aan je voeten ligt.
Video Gaming
3/11
Gamers brengen veel tijd zittend door, met hun hoofd naar voren gekanteld en hun schouders ingezakt. Een slechte houding en urenlang zitten kan leiden tot overbelasting en stijfheid van de spieren. Een gemakkelijke oplossing: Zet een timer voor pauzes van 20 of 30 minuten om jezelf eraan te herinneren om op te staan en te bewegen. En in plaats van onderuitgezakt op de bank te zitten, kunt u beter op een therapiebal gaan zitten.
Gekwetste zenuwen
4/11
Nadat je een verwonding of operatie hebt gehad rond de zenuwen in je rug, groeit er littekenweefsel. Dit dikke, taaie spul helpt de zenuw te genezen. Maar als u beweegt, kan het litteken aan de gevoelige plek trekken. Littekenweefsel kan ook de bloedtoevoer naar de zenuw blokkeren. Beide kunnen rugpijn veroorzaken. Uw arts kan beschadigde zenuwen behandelen met elektrische pulstherapie, die pijnsignalen omleidt. Of u moet een operatie ondergaan.
Een keizersnede
5/11
Uit een onderzoek bleek dat vrouwen die bevielen via een keizersnede met epidurale verdoving, later meer kans hadden op pijn in de onderrug. Bevalling kan je lichaam in gespannen posities brengen. Een ruggenprik onderdrukt de pijn, zodat je lang in een ongemakkelijke houding kunt liggen die je niet kunt voelen. Dit kan uw rug beschadigen en tot pijn leiden. Ook moet je na een keizersnede een tijdje je activiteiten beperken. Dat kan je buikspieren verzwakken -- een andere oorzaak van rugpijn.
Roken
6/11
Rokers hebben bijna 3 keer meer kans op lage rugpijn. Tabak vertraagt de bloedtoevoer naar uw weefsels en botten. Dit kan leiden tot een pijnlijke afbraak van de tussenwervelschijven van uw ruggengraat. Omdat roken ook de genezing vertraagt, kan de pijn blijven hangen. Onderzoekers denken ook dat nicotine de pijn verergert. Vraag uw arts naar manieren om te stoppen met roken.
Uw lengte
7/11
Studies hebben een verband gevonden tussen lengte en rugklachten. Uit één onderzoek bleek dat vrouwen met een lengte van minstens 1 meter 20 % meer kans hadden op lage rugpijn dan kortere vrouwen. Het risico steeg ook bij lange mannen, vooral bij mannen langer dan 1 meter 80, maar minder sterk. Hormonen, of de manier waarop een langer lichaam beweegt, zouden hier de schuld van kunnen zijn. Hetzelfde geldt voor houdingsproblemen die ontstaan wanneer je vaak bukt om in een auto te stappen of voorover buigt om met kleinere mensen te praten.
Too-Tight Pants
8/11
Ze mogen dan wel trendy zijn, maar strakke broeken kunnen je stijl belemmeren -- en je rug pijn doen. Uit een onderzoek onder mannen die eerst een broek droegen die goed paste en daarna overstapten op een kleinere maat, bleek dat de strakke broek hun bewegingen en houding veranderde. Strakke kleding leidt tot onhandige bewegingen in uw onderrug en bekken. Het kan er ook voor zorgen dat je onderuit zakt als je zit. Dit verzwakt de spieren die je ruggengraat in het gareel houden.
Urineweg Infecties
9/11
Urineweginfecties (UTI's) ontstaan wanneer bacteriën uit uw rectum of huid in uw urinewegen terechtkomen en deze infecteren. Meestal gaat het om blaasontstekingen. Nierinfecties zijn zeldzamer, maar ook ernstiger. Ze kunnen lage rugpijn veroorzaken samen met:
-
Koorts
-
Chills
-
Misselijkheid
Artsen gebruiken antibiotica om UTI's te verhelpen, die het meest voorkomen bij vrouwen en meisjes.
A Bulky Wallet
10/11
Het is een ding. Het dikke portemonnee syndroom maakte zijn debuut in het midden van de jaren 1960, toen mannen creditcards in hun portemonnee begonnen te stoppen -- om er vervolgens op te gaan zitten. Als je op een zak gaat zitten die uitpuilt van het geld, kaarten en papieren, worden de spieren in je bilspieren gespannen. Zo ook uw heupzenuwen. Dit kan leiden tot pijn in de onderrug. Een slanke, opgeruimde portemonnee in je voorzak kan het probleem oplossen.
Flodderige slippers
11/11
Slippers, wie houdt er niet van? Je rug, bijvoorbeeld. Terwijl je schuifelt, raken je voeten de grond plat, met weinig demping om de impact te absorberen. Dit verandert niet alleen je natuurlijke loop, maar kan ook je voeten pijn doen. De stress en pijn kunnen doorwerken in uw benen, heupen en onderrug. Zelfs casual zomersandalen moeten uw voeten beschermen en ondersteunen.
