Of de pijn nu het gevolg is van een blessure of zich in de loop der tijd heeft ontwikkeld, lees wat rugpijn kan veroorzaken, wat u eraan kunt doen en wanneer u naar de dokter moet gaan.
De pijn kan komen van pijnlijke spieren, gewrichtsbanden en pezen, of van hernia's, breuken en andere problemen in uw boven-, midden- en onderrug. Soms voelt u de gevolgen meteen. Maar in veel gevallen ontwikkelen rugproblemen zich na verloop van tijd.
Oorzaken
Vaak veroorzaken we onze rugproblemen door slechte gewoontes, zoals:
-
Slechte houding, zoals verkeerd zitten aan een bureau of achter het stuur
-
Dezelfde beweging herhalen of overdrijven
-
Onvoorzichtig duwen, trekken, en dingen optillen
De ruggengraat is eigenlijk een stapel van 24 botten, wervels genaamd. Een gezonde ruggengraat is van opzij gezien S-vormig. Hij buigt naar achteren bij de schouders en naar binnen bij de nek en het midden van de rug. Hij herbergt en beschermt uw ruggenmerg, het netwerk van zenuwen dat het gevoel overbrengt en de bewegingen in uw hele lichaam regelt.
Een van de meest voorkomende vormen van rugpijn ontstaat door overbelasting van de spiergordels rond de wervelkolom. Dit komt het vaakst voor in de kromming van de lage rug en de basis van de nek. Deze gebieden dragen meer gewicht dan uw bovenrug en middenrug, die minder gevoelig zijn voor problemen.
Verwondingen door contactsporten, ongevallen en valpartijen kunnen problemen veroorzaken die variëren van lichte spierverrekkingen tot hernia's en breuken die de wervelkolom of het ruggenmerg beschadigen.
Stekende lage rugpijn kan het gevolg zijn van spierkrampen, wanneer uw spieren verkrampen en niet meer ontspannen, zoals bij kramp.
Artrose kan uw ruggenwervels aantasten, wanneer het kraakbeen tussen de wervels verslijt. Botsporen of een hernia kunnen op de zenuwen drukken.
Zwangerschap brengt ook vaak rugpijn met zich mee. Door de hormonale veranderingen en de gewichtstoename komen de ruggengraat en de benen van een zwangere vrouw onder nieuwe druk te staan.
Soms kan uw rug pijnlijk zijn zonder duidelijke reden. Dat heet aspecifieke rugpijn. Het kan komen door zwakke spieren die het dagelijkse lopen, buigen en strekken niet aankunnen.
Andere Symptomen
Rugpijn -- of het nu een doffe pijn is of een pijnscheut -- is slechts één teken dat er iets aan de hand is met uw rug. U kunt ook een gevoel in uw benen of armen hebben:
-
Uitstralende pijn
-
Gevoelloosheid
-
Tintelingen
-
Zwakheid
Ongecontroleerd plassen of poepen, of niet kunnen plassen, en spierzwakte kunnen wijzen op een ernstig probleem zoals ruggenmergcompressie. Bel onmiddellijk uw dokter.
Diagnose
Je moet naar een dokter gaan:
-
Nadat U gewond bent geraakt, zoals bij een val of ongeluk
-
Wanneer de pijn je dagelijkse activiteiten in de weg staat
-
Als het langer dan 6 weken duurt, of zich uitbreidt
Tijdens uw onderzoek zal uw arts uw bewegingsbereik testen -- tenzij u niet kunt bewegen -- en controleren hoe goed uw zenuwen werken. Dat kan voldoende zijn om te beslissen wat er verder moet gebeuren.
Misschien zijn er beeldvormende onderzoeken nodig, zoals röntgenfoto's, een MRI-scan of een CT-scan. Maar die zijn niet altijd nuttig, en er is niet altijd een direct verband tussen de resultaten van deze tests en hoeveel pijn het doet.
Behandeling
Uw specifieke behandeling zal afhangen van wat de oorzaak is van uw pijn en waar in uw rug de pijn zich voordoet.
In tegenstelling tot wat u misschien denkt of wat u eerder is verteld, is in bed blijven meestal niet de oplossing; zachte oefeningen zijn dat wel. Het helpt u de knikken uit uw rug te halen, uw ruggengraat te ondersteunen en uw flexibiliteit te verbeteren. Een fysiotherapeut kan samen met u een reeks oefeningen uitwerken, de pijn verlichten en u weer in beweging krijgen.
Pijnstillers zonder recept, ijs en warmte kunnen de meeste rugpijn verzachten. Uw arts kan u sterkere medicijnen voorschrijven, maar sommige kunnen u slaperig of afhankelijk maken als u niet voorzichtig bent.
Aanvullende therapieën, zoals chiropractische manipulatie van de wervelkolom, acupunctuur en massage, kunnen ook helpen de pijn te verlichten.
Als een bot beschadigd is, of als u een hernia of een beknelde zenuw hebt, kan een operatie nodig zijn. Maar bij aanhoudende rugpijn zullen artsen eerst andere behandelingen proberen.
Counseling kan u helpen om beter met chronische pijn te leren leven en om te gaan met symptomen van depressie als gevolg van de pijn.
Preventie
Lichaamsbeweging! Het versterken van de spieren rond je wervelkolom en in je core zal je helpen stabiel en in balans te blijven. Wandelen is goed voor uw lage rug, en het is eenvoudig om te doen.
Zorg voor een goede houding. Als vuistregel geldt dat u uw oren, schouders en heupen op één lijn moet houden als u zit, staat en loopt. Til zware dingen op de juiste manier op, gebruik uw heupen en knieën voor kracht en houd uw rug recht.
Probeer op uw zij te slapen, met een matras dat gemiddeld stevig is.
Rook niet. Het beperkt de bloedstroom, waardoor uw spieren en weefsels geen goede toevoer van voedingsstoffen en zuurstof krijgen.
