Nekstress, of whiplash, treedt op wanneer de spieren en pezen in uw nek door een plotselinge kracht worden uitgerekt en scheuren. Lees meer van een arts over de symptomen en behandeling van deze aandoening.
Nekstress treft veel amateur- en professionele atleten. Vooral mensen die contactsporten beoefenen, zoals voetbal, zijn gevoelig voor nekklachten.
Nekstriemen worden vaak verward met verstuikingen van de nek. Ze zijn echter verschillend. Nekverstuikingen worden veroorzaakt door schade aan de spier of de pezen, weefselbanden die spieren met botten verbinden. Verstuikingen van de nek worden veroorzaakt door het scheuren van de ligamenten, de weefsels die de botten met elkaar verbinden.
Maar de verschillen tussen deze verrekkingen en verstuikingen zullen waarschijnlijk niet veel voor u betekenen. De oorzaken, symptomen en behandeling van nekverstuikingen en nekverstuikingen zijn meestal hetzelfde.
Wat zijn de Symptomen van Whiplash?
De pijn van een whiplash is vaak moeilijk te negeren. De symptomen kunnen zijn:
-
Pijn, verminderde bewegingsvrijheid, en spanning in de nek. De spieren kunnen hard aanvoelen of in de knoop zitten.
-
Pijn wanneer u uw hoofd van links naar rechts of naar achteren en naar voren schommelt.
-
Pijn of stijfheid wanneer u uw hoofd beweegt om over elke schouder te kijken.
-
Tederheid.
-
Hoofdpijn aan de basis van de schedel die uitstraalt naar het voorhoofd.
Soms is de pijn van een verrekking van de nek onmiddellijk. In andere gevallen kan het enkele uren of dagen duren voordat uw nek pijn begint te doen.
De klap die een verrekking van de nek veroorzaakt, kan soms ook een hersenschudding veroorzaken. Omdat hersenschuddingen ernstig kunnen zijn, moet u meteen naar een dokter. U hebt medische spoedhulp nodig als uw hoofdpijn verergert of aanhoudt, als u zwak bent of moeite hebt met praten, of als u verward, duizelig, misselijk, buitensporig slaperig of bewusteloos bent.
Om de diagnose nekbelasting te stellen, zal uw arts u grondig onderzoeken. Het kan ook zijn dat u röntgenfoto's, CT-scans (computertomografie) en andere onderzoeken nodig hebt om andere problemen uit te sluiten.
Wat is de behandeling voor Whiplash?
Hier is het goede nieuws: whiplash zou na verloop van tijd vanzelf moeten genezen. Om het herstel te bevorderen, moet je:
-
Je nek koelen
om pijn en zwelling te verminderen zo snel als je kunt na het letsel. Doe dit gedurende 15 minuten elke 3-4 uur gedurende 2-3 dagen. Wikkel het ijs in een dunne handdoek of doek om verwonding van de huid te voorkomen.
-
Pijnstillers of andere drugs te nemen,
indien aanbevolen door uw arts. Geneesmiddelen zoals acetaminophen (Tylenol) of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve), zullen helpen tegen de pijn. Deze medicijnen kunnen echter bijwerkingen hebben. Gebruik ze nooit regelmatig, tenzij uw arts uitdrukkelijk zegt dat u ze moet gebruiken. Raadpleeg uw arts voordat u ze gebruikt als u andere geneesmiddelen gebruikt of medische problemen heeft. Als de vrij verkrijgbare medicijnen niet werken, kunnen pijnstillers en spierverslappers op recept nodig zijn.
-
Gebruik een nek brace of kraag
om steun te geven, als uw dokter dat aanbeveelt. Deze worden echter niet aanbevolen voor langdurig gebruik, omdat ze de spieren in uw nek juist kunnen verzwakken.
-
Pas vochtige warmte toe op je nek -- maar alleen na 2-3 dagen van eerst ijsvorming.
Gebruik warmte in je nek alleen nadat de zwelling is afgenomen. Je kan warme, natte handdoeken gebruiken of een warm bad nemen.
-
Andere behandelingen,
zoals echografie en massage, kunnen ook helpen.
?
Wanneer zal mijn whiplash beter aanvoelen?
De hersteltijd hangt af van hoe ernstig uw whiplash is. De meeste gevallen verdwijnen binnen een paar dagen. Maar bij andere vormen van nekletsel kan het weken of langer duren voordat de klachten genezen. Onthoud dat iedereen in een ander tempo geneest.
Zodra de acute symptomen van een nekwervel zijn verdwenen, zal uw arts waarschijnlijk willen dat u begint met revalidatie. Hierdoor worden uw nekspieren sterker en soepeler. Het zal u helpen te herstellen en de kans verkleinen dat u uw nek in de toekomst opnieuw verrekt.
U kunt beginnen met lichte rekoefeningen en meer oefeningen doen naarmate u beter wordt. Maar begin niet met oefeningen zonder eerst met uw arts te overleggen.
Wat u ook doet, overhaast de dingen niet. Mensen die contactsporten beoefenen, moeten er extra op letten dat ze volledig genezen zijn voordat ze weer gaan spelen. Uw arts zal u toestemming geven om uw activiteiten te hervatten wanneer u er klaar voor bent. Probeer niet terug te keren naar uw vorige niveau van lichamelijke activiteit totdat u dat kunt:
-
over beide schouders kunt kijken zonder pijn of stijfheid
-
Schommel je hoofd helemaal naar voren en helemaal naar achteren zonder pijn of stijfheid
-
Schommel uw hoofd van links naar rechts zonder pijn of stijfheid
Als je jezelf gaat pushen voordat je nek verrekking genezen is, kan je eindigen met chronische nekpijn en blijvend letsel.
Hoe kan ik whiplash voorkomen?
Er is natuurlijk niet veel dat je kunt doen om whiplash als gevolg van een ongeval te voorkomen. Maar er zijn wel een aantal dingen die je kunt doen om je kansen te vergroten:
-
Oefen versterkende oefeningen om je nekspieren sterk en soepel te houden, vooral als je al eerder nekklachten hebt gehad.
-
Mensen die de hele dag in dezelfde houding zitten, zoals kantoorpersoneel, moeten regelmatig pauzes nemen om hun nek te strekken en te oefenen.
