Stimmen is een vorm van zelfregulatie. Leer meer over de risico's, de voordelen en hoe het je gezondheid kan beïnvloeden.
Begrijpen van Stimming
Stimming wordt gekarakteriseerd als repetitieve bewegingen die je kunt gebruiken om je te helpen met emoties om te gaan. Voorbeelden van stimming zijn:
-
Op je nagels bijten als je je angstig voelt
-
Met je haar draaien als je je verveelt
-
Met je handen wapperen als iets je opwindt?
-
Met je voet wiebelen als je je concentreert
Stim kan helpen om je af te leiden, stress te verlichten, of je te kalmeren. Hoewel stimuli een doel dienen voor de persoon die het repetitieve gedrag vertoont, kunnen ze afleidend zijn voor andere mensen die in hun buurt zijn.
Stimmen en autisme. Hoewel veel mensen een stimulator hebben die ze gebruiken om zichzelf te reguleren, is dat niet altijd duidelijk voor anderen. Het kan zijn dat u uw stim niet vaak gebruikt, of dat u weet hoe u het gedrag moet controleren.
Voor mensen met autisme is stimmen veel meer uitgesproken. Dit komt omdat mensen met autisme zintuigen anders ervaren. Hun ervaring van de wereld is vaak intenser omdat hun zintuigen verhoogd zijn.
Mensen met autisme kunnen op en neer springen en opgewonden met hun handen klapperen als ze iets zien dat hen interesseert. Dit gedrag wordt niet als typisch beschouwd omdat veel mensen na verloop van tijd leren hoe ze deze emoties en reacties kunnen beheersen.
Impact van Stimming op je Gezondheid
Veel ouders vragen hoe ze hun kinderen kunnen helpen om te stoppen met stimmen, in een poging om hen te laten opgaan in hun leeftijdsgenoten. Maar stimmen is heel normaal, zo niet algemeen sociaal geaccepteerd. In plaats van te vragen hoe je het gedrag kunt stoppen, kun je beter vragen waarom je kind stimt.
Veel voorkomende redenen voor mensen om te stimmen zijn onder meer:
Overstimulatie. Stimmen helpt om te veel zintuiglijke input van overstimulatie te blokkeren. Een voorbeeld van een stimulerende actie is het maken van een brrr-geluid met je lippen op een te luide plek.
Onderstimulatie. Als een plaats niet genoeg zintuiglijke input heeft om dingen te horen of naar te kijken of als je je verveelt, zorgt stimming voor extra zintuiglijke input. Een voorbeeld van dit type stimming is kakelen in een te stille kamer.
Pijnbestrijding. Als je valt of je stoot je arm, kan je reactie zijn om jezelf op een andere manier pijn te doen om die pijn weg te nemen. Veel kinderen slaan met hun hoofd of lichaam om andere pijnsensaties te verminderen. Ook al lijkt het contraproductief, medische deskundigen geloven dat dit soort stimming bèta-endorfine kan vrijmaken dat het gevoel van pijn vermindert of een gevoel van plezier geeft.
Beheer van emoties. Als u zich plotseling blij of verdrietig voelt, kan dat u aanzetten tot stimulatie. U kunt met uw handen klapperen als u blij bent of op uw nagels gaan bijten als u van streek bent.
Voordelen van Stimming
Zelf-regulatie. Stimming dient een doel. Wat de situatie ook is, stimming is een manier voor ons om ons geaard te voelen in het moment en onze gevoelens te reguleren. Wanneer iemand met autisme een plotselinge opwelling van gevoelens voelt, moet die energie ergens heen gaan. Stimming biedt een uitlaatklep voor die energie. Het stelt de persoon in staat om te blijven functioneren binnen de ruimte waarin hij zich bevindt.
Geestelijke gezondheid. Wanneer je in staat bent om je emoties zelf te reguleren en te verwerken, verbeter je je geestelijke gezondheid. Als je een prikkel hebt die je gênant vindt, kan dat een uitdaging zijn. Je kunt proberen je prikkel te kanaliseren in een andere, meer gebruikte beweging.
Als u bijvoorbeeld met uw handen klapt, kunt u proberen dit te combineren met diep ademhalen, zodat andere mensen het kunnen zien als een kalmerend mechanisme. Dit helpt je om jezelf te reguleren zonder de extra stress van negatieve reacties als je je zintuiglijke input beheert.
Risico's van Stimming
Sociale Acceptatie. Een van de grootste uitdagingen van stimming is sociale acceptatie. Mensen met autisme worden vaak aangemoedigd om hun stimgedrag te verbergen, zodat ze erbij horen. In plaats daarvan moeten mensen zonder autisme proberen het nut van stimmen voor een individu in te zien en er ruimte voor maken in sociale omgevingen. In plaats van negatief te reageren op stimming gedrag, kunnen mensen ervoor kiezen om hun aandacht te verleggen naar iets anders of het te erkennen met acceptatie.
Zelfbeschadiging. Sommige stimuli zijn schadelijk. Op het hoofd slaan, aan het haar trekken en nagelbijten kunnen gevolgen hebben voor de gezondheid. Als je een prikkel hebt die zelfbeschadigend is, praat dan met je arts over het vinden van nieuwe manieren om ermee om te gaan. Let goed op wat er om je heen gebeurt als je aan zelfbeschadigend gedrag doet. Als u weet waar u op moet letten, kunt u proberen die situaties te vermijden of nieuwe manieren te vinden om ermee om te gaan als u ermee wordt geconfronteerd.
