Leer hoe u gemakkelijker kunt leven met boezemfibrilleren. De arts toont u manieren om uw onregelmatige hartslag te beheersen en uw hartaandoening onder controle te houden.
1/10
Voor sommige mensen veroorzaakt de onregelmatige hartslag van atriumfibrillatie (AFib) nooit een probleem. Bij anderen kan het leiden tot beroertes en hartaanvallen of hartfalen. Symptomen van AFib kunnen duizeligheid, vermoeidheid, zwakte, kortademigheid en pijn op de borst zijn, vooral als u een hartaandoening hebt. Als een van deze symptomen u zorgen baart, of als u voelt dat uw hart vaak "overslaat", raadpleeg dan uw arts.
Controleer diabetes en bloeddruk
2/10
Mensen met AFib hebben ongeveer vijf keer meer kans op een beroerte. Diabetes en hoge bloeddruk verhogen dat risico nog meer.
Eet voedsel met weinig suiker en zout en let op uw gewicht om uw bloedsuiker en bloeddruk te verlagen -- en uw risico op AFib complicaties.
Eet een hart-gezond dieet
3/10
Minstens de helft van je bord moet bestaan uit planten, zoals bladgroenten en kleurrijke groenten en fruit. Voeg hart-gezonde vetten toe, zoals de omega-3 vetzuren in zalm. Goede eiwitbronnen zijn mager vlees en peulvruchten. Kies volkoren granen in plaats van geraffineerde koolhydraten voor hun vezels.
Een dieet met weinig geraffineerde suikers, transvetten en natrium helpt uw bloedsuiker, cholesterol en bloeddruk onder controle te houden.
Stop met roken
4/10
Leg de sigaretten voorgoed neer om je kansen op een gezonder leven te vergroten. Studies tonen aan dat huidige en voormalige rokers een hoger risico hebben op het ontwikkelen van AFib. Bovendien verhoogt roken het risico op een beroerte.
Nicotinepleisters, -kauwgom of -tabletten kunnen helpen. Medische behandeling om te stoppen met roken kan uw kansen om succesvol te stoppen verdubbelen.
Wees voorzichtig met bloedverdunners
5/10
Nadat de diagnose AFib bij u is gesteld, kan uw arts u bloedverdunners voorschrijven om uw risico op een beroerte te verlagen. Deze antistollingsmiddelen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde voedingsmiddelen, supplementen of zelfs andere medicijnen. Zorg ervoor dat u uw arts vraagt wat u veilig kunt eten en welke voedingsmiddelen u moet vermijden tijdens het gebruik van uw medicijnen.
Beperk alcohol en stimulerende middelen
6/10
Een glas wijn bij het avondeten is waarschijnlijk OK voor de meeste mensen met atriumfibrilleren. Maar regelmatig meer drinken en binge drinken worden in verband gebracht met hartritmestoornissen, zelfs bij mensen met een gezond hart.
Stimulerende middelen - zoals decongestiva met pseudo-efedrine - kunnen uw klachten ook opwekken of verergeren. Kijk op de etiketten van vrij verkrijgbare producten of vraag het uw apotheker.
Overdrijf niet met koffie
7/10
In het verleden vertelden sommige artsen mensen met AFib om nooit koffie te drinken. Maar recente studies suggereren dat cafeïne niet gelinkt is aan meer episodes. Het drinken van te veel cafeïne kan uw bloeddruk echter verhogen. En dat kan een trigger zijn. Let op hoeveel koffie, thee, cola en chocolade u drinkt om uw bloeddruk op peil te houden.
Beweeg je lichaam
8/10
Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen uw kans op complicaties van allerlei hartaandoeningen te verlagen. Maar intensieve lichaamsbeweging kan soms uw AFib hinderen. Begin langzaam als u het niet gewend bent: Trek uw schoenen aan en wandel elke dag een half uur.
Uw arts kan u helpen uit te vinden wat voor u de beste en veiligste manier van bewegen is.
Krijg je prikken vroeg
9/10
Mensen die regelmatig griep- en longontstekingvaccins krijgen, hebben een lager risico op een hartaanval. Wees lief voor uw hart. Laat u inenten voordat het griepseizoen begint.
Laat uw stress los
10/10
Stress gerelateerd aan een specifieke gebeurtenis kan een onregelmatige hartslag veroorzaken. En voortdurende stress leidt vaak tot ongezonde gewoonten, zoals roken en zwaar drinken -- beide slecht voor je hart.
Probeer in plaats daarvan een meditatieve oefening zoals yoga om uw spanning en angst te helpen beheersen. Een klein onderzoek heeft aangetoond dat je het aantal AFib episodes dat je hebt kan halveren.
