Uw hart heeft beweging nodig, zelfs als u leeft met AFib. Een paar eenvoudige tips van de dokter kunnen u helpen het veilig te doen.
Lichaamsbeweging is goed voor uw hart, toch? Maar als u uw hartslag opvoert, zal dat dan het onregelmatige patroon van atriumfibrillatie (AFib) triggeren? Maakt u zich niet te veel zorgen. Deskundigen zeggen dat lichamelijke activiteit meestal goed is voor mensen met AFib.
Artsen geven veel mensen met deze hartaandoening toestemming om meteen te gaan sporten. Maar voordat u begint met het opvoeren van uw training, moet u uw cardioloog (uw hartarts) vragen of u tests nodig hebt.
Het is mogelijk dat u problemen hebt die eerst behandeld moeten worden. Uw cardioloog kan u een hartrevalidatieprogramma voorstellen. Revalidatiespecialisten stellen samen met u een trainingsprogramma op maat op, letten op eventuele problemen en helpen u te bepalen wanneer het veilig is om u in te spannen.
Nadat u toestemming van uw arts hebt gekregen, kunnen deze tips u helpen om veilig te blijven sporten. Neem ook contact op met uw arts om te zien of er andere specifieke dingen zijn die u moet weten of waar u op moet letten.
Bouw geleidelijk op
Wanneer u AFib heeft, kan te snel beginnen met sporten -- met hoge intensiteit of lange trainingen -- symptomen veroorzaken. Begin in plaats daarvan langzaam met 5 tot 10 minuten per dag te wandelen. Voeg elke week of zo een minuut of twee toe.
Uw uiteindelijke doel is een totaal van 30 minuten activiteit per dag, 5 dagen per week. Je wilt je hartslag opvoeren, iets sneller ademen en een beetje zweten voor een goede workout.
Controleer je polsslag.
Vraag je arts wat je hartslag moet zijn tijdens het sporten en nadat je bent afgekoeld.
Vraag zijn advies over wat u moet doen als uw hartslag te laag is: moet u langer trainen of uzelf meer inspannen?
Als uw polsslag te hoog is, is de kans groter dat u klachten krijgt. Zoek uit wat u moet doen om uw polsslag te verlagen.
Let op symptomen
Wanneer inspanning pijn, extreme ademnood of uitputting veroorzaakt, stop dan. Praat met uw arts voordat u weer gaat sporten. Het kan zijn dat u tests moet laten doen om er zeker van te zijn dat u geen nieuw probleem hebt.
"Afgezien van de voordelen voor uw hart, zult u zich echt beter voelen als u lichaamsbeweging aan uw leven toevoegt," zegt Gordon Tomaselli, MD, hoofd cardiologie aan de Johns Hopkins University School of Medicine. "Regelmatige lichaamsbeweging helpt mensen meer uit het leven te halen."
