Medicatie en chirurgie zijn niet de enige dingen die uw AFib-symptomen kunnen verbeteren of voorkomen. Praat met uw arts over deze ideeën van artsen om uw aandoening te helpen behandelen.
1/12
De combinatie van zachte oefeningen, ademhaling en meditatie doet meer dan je geluk verbeteren. Een uur per dag, drie keer per week, kan genoeg zijn om de bloeddruk, de hartslag en het aantal AFib episodes na 3 maanden te verlagen. Yoga kan zelfs ontstekingen verminderen die kunnen leiden tot AFib.
Acupunctuur
2/12
Het wordt in andere delen van de wereld al eeuwenlang beoefend, en er zijn bijna geen risico's aan verbonden. Beperkt onderzoek suggereert dat het richten op een punt in de binnenpols uw AFib zou kunnen helpen. Acupunctuur is veilig als je naar een opgeleide, gecertificeerde deskundige gaat. En bij sommige vormen wordt druk gebruikt in plaats van naalden.
Wenxin Keli
3/12
Dit kruidenextract wordt in China veel gebruikt voor de behandeling van incidentele, of paroxysmale, AFib. Studies tonen veelbelovende resultaten. Chinese onderzoekers meldden weinig bijwerkingen, en die waren meestal gering. Maar we hebben meer onderzoek nodig om er zeker van te zijn dat het veilig is. Praat met uw arts voordat u dit of een ander supplement neemt.
Vette Vis
4/12
Zalm, makreel, en sommige tonijnen bevatten zowel vitamine D als hart-gezonde omega-3 vetzuren. Te weinig vitamine D is in verband gebracht met hartproblemen, en één studie heeft een verband gevonden tussen lage niveaus en AFib dat niet gerelateerd is aan hartkleppen. Een hartvriendelijk dieet zoals het mediterrane dieet -- met voedingsmiddelen die laag zijn in cholesterol en verzadigde en transvetten zoals vis, kip en andere magere eiwitten -- kan de kans op AFib-complicaties zoals een beroerte verkleinen.
Vagale Manoeuvres
5/12
Dit zijn eenvoudige handelingen die een zeer snelle hartslag van meer dan 100 slagen per minuut snel kunnen afremmen. Uw arts noemt dit type hartslag supraventriculaire tachycardie. Vagale manoeuvres werken door de automatische reflexen van uw lichaam in te schakelen. Soorten die u kunt proberen voor AFib zijn onder meer:
??? Sluit uw neus en mond en probeer uit te blazen om druk in uw borstkas te creëren. Deze Valsalva-techniek kan zeer effectief zijn. Hard hoesten. Kokhalzen met een vinger of een tongspatel? Hurken.
Co-enzym Q10
6/12
Mensen met zowel AFib als hartfalen die dit supplement innamen in een studie hadden een kwart minder episodes na 12 maanden. Maar CoQ10 kan de bloedverdunner warfarine (Coumadin) minder effectief maken. Medicijnen genaamd statines, die het cholesterolgehalte verlagen, kunnen ook het CoQ10-niveau verlagen. U moet dus uw arts raadplegen voordat u het begint te nemen.
Glutenvrij?
7/12
Onderzoekers in Zweden ontdekten dat sommige mensen met een glutenintolerantie een hoger risico hebben op het krijgen van AFib. Maar het omgekeerde is niet noodzakelijk waar: Als je AFib hebt, is de kans niet groter dat je problemen krijgt met gluten. Ga je gang en geniet van volkoren brood en pasta (in de juiste portiegrootte, natuurlijk!). Vezels zijn goed voor je hart.
Gezond Gewicht
8/12
Overgewicht kan AFib op een aantal manieren beïnvloeden. Werk aan het kwijtraken van extra kilo's door lichaamsbeweging en een goed dieet. Gebruik geen vrij verkrijgbare medicijnen om af te vallen. Het kruid ma huang, een ingrediënt in sommige van deze middelen, bevat efedrine, wat een onregelmatige hartslag kan veroorzaken.
Maak tijd voor plezier
9/12
Plan leuke activiteiten en houd je aan dat plan, zelfs als je niet zeker weet of je het wel wilt. Een gezonde levensstijl - goed eten, voldoende bewegen en slapen - helpt ook om je humeur te verbeteren en je stress onder controle te houden. U zult minder kans hebben om uw AFib te triggeren.
Geen Marihuana
10/12
Nu marihuana op meer plaatsen legaal is, lijkt het misschien een optie om je te helpen ontspannen. Maar haal eerst eens diep adem. Hoewel het nog niet veel onderzocht is, suggereert onderzoek in Israël dat het actieve ingrediënt in wiet atriale fibrillatie kan veroorzaken als je al problemen hebt met je hartritme.
Biofeedback
11/12
Deze training helpt je te leren hoe je lichaam reageert op stress. Elektroden op je huid laten je weten wat er gebeurt als je een ontspanningstechniek doet, zoals meditatie of hypnose. Het wordt nog niet op grote schaal gebruikt voor AFib, maar een kleine studie toonde aan dat mensen in staat waren hun onregelmatige hartslag, of aritmie, onder controle te krijgen.
Reik uit
12/12
Praat met uw familie over uw zorgen. Leer meer over uw aandoening via websites, zelfhulpgroepen en bezoeken aan uw arts. Een goed steunsysteem en een gevoel van controle over uw ziekte zullen u helpen om zorgen en depressie tegen te houden.
