Denk twee keer na voordat u deze voedingsmiddelen eet of drinkt om uw hart gezond te houden.
1/13
Als je AFib hebt, een onregelmatige hartslag, moet je letten op wat je eet. Te veel zout verhoogt uw bloeddruk, en hoge bloeddruk kan de kans op AFib vergroten. Het kan ook de symptomen moeilijker onder controle te houden maken, waardoor de kans op een beroerte toeneemt. Een portie kalkoenreepjes kan meer dan 1000 milligram natrium bevatten. Dat is ongeveer de helft van wat goed is voor een hele dag. Andere superzoute voedingsmiddelen zijn pizza, ingeblikte soepen, brood en broodjes. Kijk op de etiketten om natriumarme opties te vinden.
Sommige Instant Havermout
2/13
Lees het suikergehalte voordat je dit snelle en makkelijke ontbijtproduct koopt. Een populair merk met fruitsmaak heeft ongeveer 11 gram suiker in een pakje - bijna 3 theelepels toegevoegde suiker. Extra suiker in uw dieet kan leiden tot overgewicht en hoge bloeddruk, wat AFib kan uitlokken. Andere verrassende suikerbronnen: pastasaus, mueslirepen, en ketchup.
Koffie
3/13
De wetenschap over cafeïne als een trigger voor AFib is enigszins gemengd. Ouder onderzoek suggereert een verband, nieuwere studies niet. Maar hoe dan ook, je moet het rustig aan doen met je koffie. Te veel cafeïne kan uw bloeddruk en hartslag verhogen, wat AFib kan uitlokken. Houd het bij niet meer dan twee of drie kopjes per dag. Of schakel over op cafeïnevrije koffie. Of doe beide.
Bladgroenten
4/13
Het nemen van een bloedverdunner kan de vorming van bloedproppen, die leiden tot een beroerte, tegengaan. Maar één type van deze medicijnen werkt mogelijk niet zo goed als u voedsel eet dat veel vitamine K bevat, zoals sla, spinazie en boerenkool. Praat met uw arts om erachter te komen of bladgroenten de werking van uw medicatie veranderen. Als dat het geval is, kan uw arts misschien uw dosis aanpassen of uw medicatie wijzigen zodat u van deze gezonde voedingsmiddelen kunt genieten.
Grapefruit
5/13
Als u medicijnen gebruikt om uw hartritme te controleren, sla deze citrusvrucht dan over totdat u met uw arts heeft gesproken. Grapefruits en grapefruitsap bevatten chemische stoffen die de manier waarop u bepaalde medicijnen verteert kunnen veranderen. Dat maakt de kans op bijwerkingen van deze medicijnen groter. Overleg met uw arts of grapefruit goed voor u is.
Rood Vlees
6/13
De verzadigde vetten in rund-, lams- en varkensvlees verhogen het slechte cholesterol in uw bloed. Hoge niveaus van LDL-cholesterol kunnen leiden tot hartaandoeningen en AFib en verhogen de kans op een beroerte. Zet in plaats daarvan magere stukken rundvlees, zoals lendenstuk of entrecôte, en varkenshaas of karbonade op het menu. Kies voor hamburgers of gehaktbrood minstens 90% mager rundvlees, of vervang de helft van het vlees door bonen voor een vetarme variant.
Boter
7/13
Zuivelproducten gemaakt van volle of 2% melk, room, en kaas zijn ook bronnen van verzadigd vet. Je lichaam maakt al het "slechte" cholesterol aan dat het nodig heeft, en het eten van voedsel met verzadigd vet zorgt ervoor dat het nog meer aanmaakt. De beter-voor-je-hart keuze: magere melk en vetarme of vetvrije zuivelproducten. Gebruik hart-gezonde oliën zoals olijfolie en canola om te koken.
Gebakken Voedsel
8/13
Donuts, chips en frietjes bevatten wat sommige dokters het slechtste type vet noemen dat je kunt eten: transvet. In tegenstelling tot andere vetten zijn deze vetten dubbel schadelijk: ze verhogen het slechte cholesterol en verlagen het goede cholesterol. Gebakken producten, zoals koekjes, cake en muffins, kunnen ze ook bevatten. Kijk uit voor "gedeeltelijk gehydrogeneerde olie" in de ingrediënten.
Energie Drankjes
9/13
Veel merken voegen andere ingrediënten toe aan een supergrote shot cafeïne om je een boost te geven. Die combinatie kan slechter voor je hart zijn dan cafeïne alleen. In een klein onderzoek veroorzaakten energiedrankjes meer veranderingen in het hartritme dan andere drankjes met evenveel cafeïne. Een andere studie legde een verband tussen energiedrankjes en AFib-banen. Raadpleeg uw arts voordat u deze oppeppers drinkt.
Zeezout
10/13
Natuurlijk, de kristallen zijn groter dan gewoon zout en de smaak is iets sterker. Maar zeezout bevat nog steeds ongeveer evenveel natrium als keukenzout, in tegenstelling tot wat veel mensen denken. Een theelepel van beide bevat ongeveer 2.300 milligram natrium - de aanbevolen limiet per dag. Om je zoutgewoonte af te schudden, probeer verschillende specerijen en kruiden om je eten op smaak te brengen, zoals gember op kip of paprika in soepen.
Witte Rijst
11/13
Deze kleine granen zijn ontdaan van de voedingsstoffen en vezels die uw hart nodig heeft om gezond te blijven. Vezels kunnen helpen het cholesterolgehalte te verhogen. Het kan ook uw risico op hartaandoeningen, obesitas en diabetes type 2 verlagen - aandoeningen die verband houden met AFib. Kies voor volkorenrijst of wilde rijst. Volkoren rijst vult beter en kan de kans op een beroerte verlagen.
Bevroren Slushies
12/13
Dezelfde ijskoude drankjes die je afkoelen op een warme, broeierige dag kunnen ook een AFib-episode uitlokken. Hoewel het onderzoek nog in een vroeg stadium is, suggereert een recent gepubliceerd onderzoek dat er een verband zou kunnen zijn tussen het drinken van een koud drankje, bevriezing van de hersenen en een onregelmatige hartslag. Als je een flutter opmerkt na het eten of drinken van iets kouds, praat dan met je arts.
Te veel van iets
13/13
Te veel eten, zelfs van gezond voedsel, kan je kilo's opleveren. U heeft een grotere kans op AFib als u overgewicht heeft. Het maakt ook de kans groter dat uw AFib terugkomt na bepaalde behandelingen, zoals ablatie. Als u zwaarlijvig bent (uw BMI is 30 of meer), streef er dan naar ten minste 10% van uw lichaamsgewicht te verliezen. Begin met porties onder controle te houden: Deel een voorgerecht met een vriend als u uit eten gaat, of neem de helft van uw maaltijd mee voordat u ook maar een hap neemt.
