AFib hoeft uw leven niet te verstoren. Leer hoe u uw atriumfibrillatiesymptomen kunt beheersen en uw hart gezond kunt houden.
Symptomen zoals vermoeidheid, kortademigheid en een snelle hartslag kunnen het moeilijker maken om u te verplaatsen en uw dagelijkse activiteiten uit te voeren. Het kan zijn dat u uw routine moet aanpassen vanwege uw symptomen of de medicijnen die u neemt om ze te behandelen.
Hier zijn een paar eenvoudige veranderingen die u kunt aanbrengen en goede gewoonten die u kunt oefenen om uw hart te beschermen en u te helpen u op uw best te voelen:
Eet verstandig
Een dieet met veel fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten is altijd een goed idee. Hier zijn een paar andere dieet tips voor mensen die AFib hebben:
-
Ga over op een gezonder vet-, zout-arm dieet. Vermijd verzadigd vet, transvet en zout om uw bloeddruk en cholesterolgehalte onder controle te houden. Dit zal ook uw bloedvaten beschermen.
-
Beperk cafeïne. Let op hoeveel frisdrank, koffie, thee, energiedrankjes en chocolade je drinkt. Deze kunnen je hart sneller doen slaan.
-
Drink minder alcohol. Een paar drankjes kunnen veilig zijn met toestemming van je dokter. Maar grote hoeveelheden kunnen AFib aanvallen uitlokken. Als u bloedverdunners neemt, kan alcohol u te veel laten bloeden.
-
Regelmatige hoeveelheden vitamine K. Mensen die de bloedverdunner warfarine (Coumadin, Jantoven) nemen, moeten voorzichtig zijn met het eten van voedsel dat veel vitamine K bevat, zoals broccoli, spinazie, of sla.
Uw lichaam gebruikt vitamine K om uw bloed te helpen stollen. Coumadin verhindert de vorming van bloedklonters. Het eten van veel of weinig van deze vitamine kan invloed hebben op de werking van uw medicijn. Probeer elke dag ongeveer evenveel vitamine K-rijke voedingsmiddelen te eten.
Word Actiever
U kan nog steeds sporten wanneer u AFib heeft. Door actief te blijven kunt u uw gewicht onder controle houden, uw slaap verbeteren, en uw hart sterker maken. Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw fitnessprogramma begint om er zeker van te zijn dat de activiteit veilig voor u is.
Vraag uw arts hoe u omgaat met uw AFib tijdens het sporten. Als uw hart uit ritme raakt tijdens een training, stop dan en neem rust.
Beheers uw gewicht
Je hebt een grotere kans op AFib als je te zwaar bent. Het maakt ook de kans groter dat uw AFib terugkomt na een procedure zoals ablatie.
Om uw aandoening onder controle te houden, moet u proberen ten minste 10% van uw lichaamsgewicht te verliezen met een dieet en lichaamsbeweging als uw arts of diëtist u heeft verteld dat u zwaarlijvig bent.
Stop met roken
De nicotine in sigaretten kan deze aandoening verergeren. Roken beschadigt ook uw bloedvaten en verhoogt uw kans op hartziekten en een hartaanval.
Vraag uw arts om u een methode aan te bevelen, zoals medicijnen of nicotinevervangers, om u te helpen bij het stoppen.
Beheers stress
Stress kan AFib aanvallen uitlokken. Wanneer u zich angstig voelt, probeer dan ontspanningstechnieken zoals deze:
-
Diep ademhalen
-
Oefening
-
Massage
-
Meditatie
-
Yoga
Als je stress overweldigend aanvoelt, ga dan naar een therapeut of zoek een steungroep voor hulp.
Zorg voor voldoende slaap
Volwassenen hebben 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Ongeveer de helft van de mensen met AFib slaapt niet goed omdat hun ademhaling 's nachts steeds weer stopt - een aandoening die slaapapneu wordt genoemd.
Als u snurkt of het gevoel hebt dat u nooit een goede nachtrust krijgt, ga dan naar uw arts voor een diagnose.
Volg Uw Behandel Plan
Uw arts zal u medicijnen of andere behandelingen voorschrijven om uw hartritme onder controle te houden en bloedstolsels te voorkomen. Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven. Verander de dosis niet of stop niet met het innemen zonder het eerst aan uw arts te vragen.
Geneesmiddelen en supplementen
Sommige medicijnen, zoals hoest- en verkoudheidsmedicijnen, bevatten stimulerende middelen die uw hart sneller kunnen doen slaan. Andere medicijnen en supplementen die u gebruikt kunnen een slechte wisselwerking hebben met uw AFib medicijnen.
Vertel het uw arts en apotheker voordat u een nieuw medicijn gaat gebruiken -- zelfs medicijnen die u zonder recept bij de drogist koopt.
