Extra kilo's kunnen uw risico op een abnormaal hartritme, atriumfibrilleren genaamd, verhogen. Het goede nieuws: Gewichtsverlies kan u helpen deze aandoening te verslaan.
Of u nu risico loopt op AFib of gewoon uw gezondheid wilt verbeteren, dit is wat u moet weten.
Hoe gewicht en AFib samenhangen
Ongeveer 5.6 miljoen Amerikanen hebben AFib. Als u één van hen bent, krijgt uw hart niet de juiste elektrische signalen om aan te geven wanneer het moet samentrekken of ontspannen. Als gevolg daarvan kunnen de bovenste kamers niet in een normaal patroon kloppen en kan uw hart het bloed niet zo goed rondpompen als zou moeten.
AFib kan zwakte, kortademigheid en hartkloppingen veroorzaken, wanneer u het gevoel heeft dat uw hart een slag overslaat. Het kan fladderig aanvoelen of aanvoelen alsof het hart sneller slaat of bonkt. AFib verhoogt ook de kans op ernstigere gezondheidsproblemen, zoals beroertes, nieraandoeningen en hartfalen.
Als u zwaarlijvig bent - wat betekent dat u een body mass index (BMI) van 30 of hoger hebt - is de kans dat u AFib hebt twee keer zo groot.
Maar u kunt de dingen omdraaien. Extra gewicht verliezen kan een verschil maken. In één studie hadden zwaarlijvige mensen die minstens 10% van hun lichaamsgewicht verloren, 6 keer meer kans om deze abnormale hartslag nooit meer te hebben.
Waarom gewicht belangrijk is
Extra vetweefsel, vooral rond uw taille, heeft een direct effect op uw hart. Na verloop van tijd kan het de linkerhartkamer (de belangrijkste pompkamer) beschadigen. Hierdoor kan het hart zich tussen twee hartslagen niet meer zo vaak vullen als nodig is.
Overgewicht veroorzaakt ook elektrische en chemische veranderingen in uw hart. Het kan de hoeveelheid ontstekingen in uw lichaam verhogen. Bovendien hebt u bij obesitas meer kans op andere gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, coronaire hartziekte (CAD), slaapapneu en diabetes. Elk van deze is ook gekoppeld aan een verhoogd risico op AFib.
Hoe hoger uw BMI, hoe meer kans u heeft op AFib.
Wat kan helpen?
Soms kunnen artsen AFib behandelen met medicijnen die uw hartritme resetten. Als u geen medicijnen kunt nemen of als deze niet werken, is een operatie een optie.
Hartablatie is een veel voorkomende behandeling van AFib. Tijdens deze operatie leidt de arts een lange buis, een katheter, door uw bloedvaten tot aan uw hart. Vervolgens gebruikt hij radiogolven, warmte of extreme kou om het beschadigde weefsel dat uw AFib veroorzaakt te vernietigen.
Hoewel ablatie de noodzaak wegneemt van langdurige medicijnen of een chirurgisch implantaat om uw hartslag te corrigeren, is het minder waarschijnlijk dat het een goede optie is als u zwaarlijvig bent. De kans dat uw AFib na deze behandeling terugkomt, is groter dan bij iemand met een normaal BMI. Zelfs een kleine toename in BMI kan de kans verhogen. En als uw BMI hoger is dan 40, hebt u ook meer kans op bijwerkingen van een hartablatie.
Dus wat kunt u het beste doen als u zwaarlijvig bent en waarschijnlijk AFib hebt? Experts geloven dat het antwoord gewichtsverlies is.
Het bereiken van een gezonde BMI zal ook helpen bij het beheersen van andere gezondheidsproblemen zoals bloeddruk, slaapapneu, diabetes en hyperlipidemie (hoog cholesterol). Als die eenmaal onder controle zijn, zou je hart ook beter moeten werken.
Manieren om gewicht te verliezen
Eet minder, beweeg meer. Verlaag de hoeveelheid calorieën die je eet en drinkt. Verhoog uw lichaamsbeweging. Uw arts kan u vertellen hoe u dit veilig kunt doen.
Focus op gezonde voeding. Verse, hele voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en volle granen geven uw lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft zonder extra calorieën.
Begin klein. Kies doelen die duidelijk en gemakkelijk te bereiken zijn -- de kans is groter dat u zich eraan houdt. Hier is een goede: Stel dat u deze week twee avonden gezond kookt en fastfood overslaat.
Houd uw vorderingen bij. Houd je eten bij, tel je stappen en neem regelmatig contact op met een vriend of adviseur.
Heb geduld. Gewichtsverlies duurt maanden en soms jaren, geen dagen. Streef naar een verandering van levensstijl die je op de lange termijn kunt volhouden, in plaats van een crashdieet waarbij je je beroofd voelt.
Praat met uw arts. Als u zwaarlijvig bent, hebt u misschien meer nodig dan een dieet en lichaamsbeweging om uw extra kilo's kwijt te raken. Bariatrische chirurgie (waarbij uw maag wordt verkleind of uw dunne darm wordt veranderd) kan uw hart ook helpen. Uw arts zal u laten weten of dit een optie voor u is.
