Het onderzoek naar het effect van magnesium op astma is nog gaande. Hier is wat de wetenschap tot nu toe zegt.
Onderzoekers kijken naar magnesium als een andere behandeling. Dat is een mineraal dat je uit bepaalde voedingsmiddelen of supplementen haalt. Experts weten niet zeker welke rol het speelt bij astma, maar ze weten wel dat het helpt bij ontstekingen. Dit is wat we gevonden hebben.
Magnesium Sulfaat
Eén studie toonde aan dat een laag magnesium gehalte gelinkt kan zijn aan:
-
Hoe goed je longen werken
-
Piepen
-
Gevoeliger luchtwegen
Magnesium kan helpen een astma-aanval te stoppen door:
-
Uw luchtwegen te ontspannen en te openen
-
Het kalmeren van ontstekingen in uw luchtwegen
-
Blokkeert chemicaliën die spierspasmen veroorzaken
-
Het verhogen van het stikstofoxide niveau in uw lichaam, wat helpt ontstekingen te verminderen.
De dokter kan u magnesiumsulfaat geven via een infuus als u naar de spoedeisende hulp moet vanwege een astma-aanval. Het wordt meestal gebruikt wanneer bronchodilatatoren en corticosteroïden niet werken.
Magnesiumsulfaat via een infuus kan bijwerkingen hebben, waaronder:
-
Flushing
-
Fatigue
-
Misselijkheid
-
Hoofdpijn
-
Lage bloeddruk
Supplementen
Meer onderzoek is nodig om te weten of het eten van voedingsmiddelen met veel magnesium of het nemen van supplementen astma-aanvallen kan afweren. Kleine studies hebben aangetoond dat een dagelijks oraal magnesiumsupplement kan helpen bij de snelheid waarmee je uitademt, of uitademt. Dat is je piek uitademingsfrequentie. Het kan ook helpen bij de hoeveelheid lucht die je uitademt. Dat is het geforceerde uitademingsvolume.
Hoe krijg je meer Magnesium
Ook al is het nog te vroeg voor artsen om routinematig magnesium als astmabehandeling aan te bevelen, het is wel een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon. Magnesium verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, bevordert de gezondheid van de botten en kan migraine verlichten.
Om meer magnesium in je dieet op te nemen, neem je best:
-
Peulvruchten
-
Noten
-
Zaden
-
Hele korrels
-
Bladgroenten
-
Verrijkte ontbijtgranen en andere verrijkte voedingsmiddelen
-
Melk en melkproducten
-
Yoghurt
Je kunt ook magnesiumsupplementen nemen, maar overleg eerst met je arts. Een teveel aan magnesium kan leiden tot:
-
Misselijkheid
-
Buikpijn
-
Diarree
