Deze praktische tips kunnen u helpen om uw allergische astma onder controle te houden.
Strategieën om allergische astma te helpen beheersen
Medisch Beoordeeld door Neha Pathak, MD op 17 December, 2021 1 / 13
Ken Uw Allergenen
Je kan stappen ondernemen om ze uit je luchtwegen te houden. Maar alleen als je weet wat ze zijn. Dat is waar een allergoloog om de hoek komt kijken. Zij kunnen uw huid of bloed testen om precies te weten te komen what youre allergisch voor. De gemeenschappelijke trekkers omvatten huidschilfers van huisdieren, stofmijten, stuifmeel, kakkerlakken, ratten, muizen, of vorm.
2 / 13
Houd ze op afstand in de slaapkamer
Koop hypoallergene huisstofmijthoezen voor je kussens en matrassen. Was uw beddengoed één keer per week in heet water en droog het op hoge temperatuur. Verwijder alle knuffeldieren uit de kamer van uw kind of was ze samen met het beddengoed. Stofzuig het tapijt wekelijks. Beter nog, leg een harde vloerbedekking als dat mogelijk is. Houd katten en honden uit de slaapkamer. Maar als u of uw kind een ernstige allergie heeft voor huisdieren, kunt u uw harige vrienden het beste herplaatsen.
3 / 13
Vochtigheid regelen
Huisstofmijt en schimmels gedijen goed in warme, vochtige omstandigheden. Probeer de luchtvochtigheid binnenshuis onder de 50% te houden. Het is makkelijker om dat te doen wanneer de temperatuur in uw huis lager is dan 72 F. Maar een ontvochtiger kan ook helpen. Koop een standalone apparaat voor elke kamer of installeer er een die het vocht in het hele huis verwijdert. Als je centrale verwarming en airconditioning hebt, vervang het HEPA-filter dan eens per maand.
4 / 13
Houd ramen en deuren gesloten
Pollen en schimmelsporen in de buitenlucht kunnen door de lucht je huis binnendringen. Deze kleine allergenen kunnen zelfs door de horren van uw ramen, deuren of veranda's komen. Indien mogelijk, koel uw huis met airconditioning. Ventilatoren kunnen stof en schimmels opjagen die uw luchtwegen kunnen verstoren.
5 / 13
Binnen oefenen
Jog op de loopband, doe aan yoga of download een workout routine op je smartphone. Wat ook uw hart het pompen krijgt, zijn beste om het uit binnenshuis tijdens allergieseizoen te zweten. Bepaalde apps of websites kunnen u over stuifmeel en vormtellingen op uw gebied vertellen. Dat omvat de Amerikaanse Academie van Allergie, Astma & Immunologie.
6 / 13
Laat iemand anders je gazon maaien
Je zal veel graspollen opwekken als je je gazon maait. Dus het beste is om dit klusje helemaal te vermijden als je kunt. Draag anders een gezichtsmasker, een broek en een shirt met lange mouwen. Een zonnebril of een veiligheidsbril kan uw ogen wat meer bescherming geven. Zorg ervoor dat u een douche neemt en schone kleren aantrekt als u klaar bent.
7 / 13
Draag een gezichtsmasker
Dit zal je beter beschermen tegen pollen, vervuiling en huidschilfers van huisdieren. Maar maskers verminderen ook de blootstelling aan virussen in de luchtwegen. Dat is belangrijk omdat infecties zoals verkoudheid, griep of COVID-19 astma kunnen uitlokken. Of u nu gaat tuinieren of naar de supermarkt gaat, alle soorten maskers zijn veilig voor mensen met astma. Vraag uw arts welke het beste voor u is. Hij of zij kan u een drie-lagig herbruikbaar stoffen masker, een chirurgisch wegwerpmasker of een KN95 masker aanraden.
8 / 13
Wekelijks vacuüm
Verwijder stof, vuil en huidschilfers van huisdieren op een regelmatige basis. Kies een stofzuiger die een HEPA filter gebruikt en indien mogelijk met een zak geleverd wordt. U kunt allergenen inademen als u zelf een stofzuigerbak moet legen. Meer informatie over allergievriendelijke stofzuigers vindt u online. De website van de Asthma and Allergy Foundation of America is een goede bron.
9 / 13
Weg met ongedierte
Misschien ben je allergisch voor poep, spuug of andere kleine deeltjes die kakkerlakken en knaagdieren achterlaten. Houd ongedierte weg door vuil en kruimels van uw aanrecht te verwijderen. Dicht alle scheuren in uw huis af. En doe een deksel op alles wat een voedselbron kan zijn, inclusief afval.
Als dat niet genoeg is, zet dan lokaas of vallen uit. Misschien moet u het gebruik van pesticidesprays vermijden of beperken. Harde chemicaliën kunnen uw luchtwegen verstoren.
10 / 13
Ruim je keuken en badkamer op
Reinig oppervlakken met water en zeep. Als u schimmel opmerkt, is het OK om verdund bleekmiddel of schoonmaakmiddel te gebruiken als het uw astma niet activeert. Of vraag iemand anders om schimmel voor u weg te schrobben. Plaats een afzuigventilator in uw badkamer als u die nog niet heeft. Was of vervang uw douchegordijn regelmatig. En controleer op verborgen lekken of vocht. Schimmel kan groeien op vrijwel alles dat nat is.
11 / 13
Vermijd sterke geuren
Misschien ben je niet allergisch voor iemands parfum. Maar de geuren kunnen nog uw astma teweegbrengen. Dat omvat geuren van kaarsen, plug-in luchtverfrissers, schoonmakende levering, of persoonlijke verzorgingsproducten. Indien mogelijk, zoek naar geurvrij op het etiket.
12 / 13
Blijf uit de buurt van rook
Het kan gezellig zijn om naast een houtvuur te zitten. Maar je kan rook of dampen inademen die je astma kunnen verergeren. Als u sigaretten rookt, praat dan met uw dokter over stoppen. Laat ook niemand anders in uw buurt een sigaret opsteken.
13 / 13
Praat met je dokter
Laat het je allergoloog weten als veranderingen in je levensstijl niet genoeg zijn. Langdurige schade aan uw longen is mogelijk als uw astma niet goed onder controle is. Maar behandelingen kunnen helpen. Misschien hebt u antihistaminica, inhalatoren, allergie-injecties of andere geneesmiddelen zoals biologische geneesmiddelen nodig. Uw arts kan u helpen uitzoeken wat voor u de juiste behandeling is.
