Als je een astma-aanval hebt, moet je een inhalator gebruiken. Maar als je er geen hebt, zijn er enkele andere dingen die je kunt doen om je beter te voelen.
Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om beter te ademen als je inhalator buiten bereik is.
Op het Moment
Als je een aanval hebt, of je voelt er een aankomen, probeer dan deze technieken:
Ga rechtop zitten. Misschien wil je gaan liggen als je een aanval krijgt. Doe dat niet. Als je dat doet, of zelfs als je alleen maar voorover buigt, kan dat je ademhaling nog meer belemmeren.
Concentreer je op je ademhaling. Er zijn verschillende methoden die je kunt oefenen zodat je er klaar voor bent als het moment daar is. Ze kunnen je ook helpen als je geen aanval hebt:
De Buteyko methode leert je om langzaam en rustig door je neus te ademen in plaats van door je mond. Als je deze techniek gebruikt, blijft de lucht in je lichaam warm en vochtig. Dit helpt je luchtwegen minder gevoelig te worden als je ademt.
De Papworth methode maakt gebruik van ademhalings- en ontspanningsoefeningen om u te helpen speciale ademhalingspatronen aan te leren. Het bevordert een meer ontspannen ademhaling en maakt u meer bewust van de spieren die u gebruikt wanneer u lucht inademt. Zo gebruikt u bijvoorbeeld uw middenrif en neus in plaats van uw borst en mond. De Papworth methode leert u ook hoe u uw ademhaling kunt aanpassen aan de activiteit die u doet.
Praat met uw arts. Beide methoden vergen tijd om te leren, en u zult ze moeten oefenen om ze te laten helpen bij uw astma.
Blijf uit de buurt van triggers. Sommige dingen om u heen of in uw huis kunnen uw astma verergeren. Als je een aanval hebt -- of zelfs als je dat niet hebt -- probeer dan zo veel mogelijk uit de buurt van deze dingen te blijven:
-
Pollen, stof, schimmels, huidschilfers van huisdieren
-
Mensen met verkoudheid
-
Koude lucht
-
Rook
-
Sommige drugs, zoals aspirine, beta-blockers, ibuprofen, en naproxen sodium
-
Stress
-
Conserveermiddelen in voedsel en dranken
Neem wat honing. Als je er een lepeltje van eet, of het mengt in een glas water, zal de honing helpen om het slijm in je keel kwijt te raken. Daardoor kun je beter ademen.
Zelfs als je geen aanval hebt, is het een goed idee om honing te eten voor je naar bed gaat. Als het slijm uit je keel verdwijnt, zul je beter slapen. Dat kan je helpen om fris wakker te worden.
Drink cafeïne. Koffie, frisdrank, thee of een ander drankje met cafeïne kan je helpen je luchtwegen te openen. Een kleine hoeveelheid cafeïne kan u tot 4 uur lang helpen beter te ademen. We hebben meer onderzoek nodig om te weten of cafeïnehoudende dranken blijvend kunnen helpen bij de symptomen van astma.
Gebruik eucalyptusolie. Doe een paar druppels in een kom met gekookt water en adem de stoom in om verstopte doorgangen vrij te maken. Het kan ook slijm afbreken.
U kunt ook wat druppels op een servet doen en dat dicht bij uw neus leggen terwijl u slaapt om u te helpen beter uit te rusten.
Bespreek dit met uw arts voordat u het probeert. Sommige producten met eucalyptusolie bevatten ook chemische stoffen die bij sommige mensen astma kunnen verergeren.
Probeer mosterdolie. Opgewarmde olie van mosterdzaadjes kan u helpen ademen. De olie opent uw doorgangen en helpt uw longen werken nadat u het op uw borst wrijft. Het is veilig, dus u kunt het zo vaak gebruiken als u nodig hebt om u beter te voelen.
Geen van deze suggesties wordt aanbevolen om iemands astmaplan te vervangen.
Neem contact op met uw arts voor een navulling van de inhalator of advies.
Wanneer moet u uw dokter bellen?
Als geen van deze suggesties helpt en u geen inhalator kunt vinden, bel dan uw arts. Als uw ademhaling verslechtert of u zich suf begint te voelen, bel dan onmiddellijk 112.
