Is er een natuurlijke remedie voor astma? Niet echt, maar er zijn enkele volledig natuurlijke remedies en technieken die u thuis kunt proberen om uw astmasymptomen zonder medicatie te verlichten.
Met al de studies over alternatieve geneeskunde en natuurlijke remedies, vraag je je misschien af of er een natuurlijke remedie is voor astma. Spijtig genoeg, bestaat er op dit ogenblik geen remedie voor astma. In feite moet je elke behandeling of product vermijden -- natuurlijk of niet -- dat beweert een "remedie" voor astma te zijn.
Sommige natuurlijke therapieën kunnen u helpen de symptomen van astma te beheersen. Zo kan bijvoorbeeld een negatieve reactie op emotionele stress een astma-aanval veroorzaken. Sommige natuurlijke ontspanningsmethoden zoals diep ademhalen, progressieve spierontspanning, geleide beeldspraak en biofeedback kunnen helpen bij het verlichten van stress.
Andere bevindingen suggereren dat voeding een rol speelt bij het verlichten van astma symptomen. Zo kunnen omega-3 vetzuren, die van nature voorkomen in vette vis zoals zalm, makreel en kabeljauw, uw lichaam helpen om ontstekingen te bestrijden. Of dit mensen met astma kan helpen, is nog niet bewezen.
10 natuurlijke remedies tegen astma
Veel dingen krijgen krediet voor het zijn natuurlijke astma remedies. Maar omdat studies over complementaire en alternatieve behandelingen voor astma beperkt zijn, is het niet duidelijk hoe veilig en effectief ze allemaal zijn.
Deze natuurlijke remedies zijn wel onderzocht:
Acupunctuur.
Deze traditionele Chinese behandeling bestaat uit het inbrengen van dunne naalden in specifieke punten op het lichaam. Hoewel sommige mensen met astma zeggen dat acupunctuur hun symptomen verlicht, is er weinig bewijs dat het werkt als een astmabehandeling.
Biofeedback.
Leren je hartslag te controleren kan je helpen je astma te beheersen, maar meer studies zijn nodig om een voordeel te bevestigen.
Kruiden en natuurlijke voedingssupplementen.
Veel mensen gebruiken kruiden, planten en supplementen, vooral Chinese kruiden, om astma te behandelen. Het is niet duidelijk hoe goed veel van hen werken. Meer onderzoek is nodig naar supplementen zoals magnesium en visolie (omega-3 vetzuren). Maar vitamine C, D, en E kunnen helpen het risico op symptomen te verlagen.
Astma dieet.
Als u een voedselallergie heeft, kan het vermijden van voedsel dat de symptomen veroorzaakt ook helpen bij sommige astmasymptomen.
Plantaardig dieet.
Verschillende studies hebben voordelen gevonden voor mensen met astma die het Mediterraan dieet volgen.
Het bestaat uit veel fruit, groenten, volle granen, noten, zaden, en gezonde vetten zoals olijfolie. Je eet meer vette vis en gevogelte dan rood vlees. Deskundigen denken dat dit dieet helpt bij astmasymptomen omdat het ontstekingen in je lichaam helpt bestrijden. Een soortgelijk eetplan genaamd DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kan ook de astmacontrole verbeteren.
Gewichtsverlies.
De meeste mensen die extra kilo's hebben, dragen deze in het midden van hun lichaam. Dit kan het moeilijker maken voor je longen om te werken. Afvallen kan het longvolume verbeteren en de kans op aandoeningen die astma verergeren, zoals diabetes of hoge bloeddruk, verkleinen. Het kan ook lichaamsbeweging vergemakkelijken, wat uw astmasymptomen kan verbeteren.
Cafeïne.
Cafeïne is een milde bronchodilator, wat betekent dat het je luchtwegen helpt openen. Studies hebben aangetoond dat het de luchtwegfunctie kan verbeteren bij mensen die astma hebben.
Yoga.
Stress kan astma symptomen uitlokken. Ademhalingsoefeningen die in yoga worden gebruikt, blijken sommige mensen met astma te helpen hun ademhaling onder controle te houden en stress te verlichten, een veel voorkomende astma-aanjager.
Buteyko ademhaling.
Deze techniek richt zich op een langzame ademhaling en korte periodes waarin je je adem inhoudt. Het behandelt geen astma, maar het kan helpen het patroon van je ademhaling te verbeteren.
Papworth methode.
Dit ontspannings- en ademhalingssysteem leert je te ademen vanuit je middenrif, zodat je longen zich met zoveel mogelijk lucht vullen.
Zijn er natuurlijke remedies voor astma-aanvallen?
De typische behandeling voor een astma-aanval is een snelwerkende (reddings) inhalator met medicatie. Ga rechtop zitten en adem langzaam en gestaag in. Probeer kalm te blijven. Volg het astma-actieplan dat u met uw arts hebt opgesteld. Als uw ademhaling niet beter wordt of als u zo kortademig bent dat u niet meer kunt praten, schakel dan meteen medische hulp in.
Sommige ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij de symptomen van een astma-aanval.
-
Pursed-lip ademhaling. Dit vertraagt je ademhaling en helpt je luchtwegen langer open te houden zodat je longen beter werken. Met je mond dicht adem je langzaam in door je neus. Adem dan uit door je mond, met je lippen op elkaar alsof je fluit, voor twee keer zo lang.
-
Buikademhaling. Deze techniek gebruikt dezelfde stappen als pursed-lip breathing. Maar als je inademt, concentreer je je op de beweging van je buik. Stel je voor dat die zich vult met lucht als een ballon. Het kan helpen om uw handen op uw buik te houden zodat u zich kunt concentreren op de lucht die in en uit gaat.
Natuurlijke Astma remedie Risico's
Als u de verschillende soorten natuurlijke astma remedies overweegt, is het zeer belangrijk om zorgvuldig uw wens om gemakkelijker te ademen af te wegen tegen de mogelijke gevaren van de behandelingen, die onbekend kunnen zijn. Hou deze dingen in gedachten:
-
Gebruik nooit een voedingssupplement alvorens uw arts te raadplegen.
-
Sommige natuurlijke kruidenproducten, zoals bijenstuifmeel, kunnen een astma-aanval uitlokken als u allergisch bent voor de specifieke plant.
-
Stop nooit met het gebruik van uw astma medicijnen zonder uw dokters medeweten. Indien u uw behandelingsplan niet volgt, kunnen de gevolgen zeer ernstig en zelfs dodelijk zijn.
Als u niet zeker bent van de beweringen op het etiket van een natuurlijk voedingssupplement, bel dan uw arts voordat u het product inneemt. Zij kunnen het product controleren om u te laten weten of het voordelen voor de gezondheid heeft.
Maak een Astma Actie Plan
Als u er nog geen heeft, werk dan samen met uw dokter om een astma actieplan op te stellen. Dit is iets waar u over praat en wat u opschrijft. Het helpt u te vertellen hoe goed uw astma onder controle is en wat u eraan kunt doen. Uw actieplan kan het volgende omvatten:
-
Hoeveel medicijnen je moet nemen en wanneer
-
Een lijst van uw triggers en manieren om ze te vermijden
-
Wat je moet doen als je specifieke symptomen van problemen hebt
Gebruik een Peak Flow Meter
Een peak flow meter is een goedkoop handheld gadget. Je meet ermee hoe snel lucht naar buiten komt als je hard uitademt na een volledige inademing. Dit getal wordt de piekuitademingsstroom (PEF) genoemd.
Uw arts kan u vragen een piekstroommeter te gebruiken om u te helpen tekenen van problemen te herkennen. Veel astmasymptomen zijn het gevolg van het niet kunnen verplaatsen van lucht uit uw longen. Als uw PEF daalt, is dat een teken dat uw astma erger wordt en dat u iets moet doen.
Hou een Astma Dagboek bij
Een dagboek kan u helpen om bij te houden hoe goed uw astma onder controle is. Schrijf elke dag op:
-
Alle astma symptomen die u had en hoe u zich voelt
-
Waar u was en wat u deed vlak voor een flare
-
Wanneer u medicijnen gebruikt en hoeveel.
-
Uw PEF cijfers
Al deze informatie, verzameld op één plaats, helpt u en uw dokter patronen te zien en waarschuwingen te herkennen van astma aanvallen. U kunt leren om ze te voorkomen of te stoppen voordat u erg ziek wordt.
Uw arts kan uw dagboek ook controleren om te zien hoe goed uw astma-actieplan werkt.
Doelen van Astma Beheer
Hoewel er geen natuurlijke remedie is voor astma, kunnen uw symptomen behandeld en gecontroleerd worden met verschillende astmamedicijnen. Uw doel bij het beheren van astma is om:
-
Een accurate astma diagnose te krijgen.
-
Werk samen met uw dokter om tot een astma actieplan te komen.
-
Hou dagelijks je piekstroom in de gaten en doe de juiste dingen wanneer deze daalt.
-
Hou een astma dagboek bij zodat je al je symptomen en medicatiegebruik kan bijhouden.
-
Vermijd astma triggers of oorzaken van astma, inclusief irriterende stoffen buitenshuis zoals smog.
-
Zoek medisch advies en behandeling voor problemen die astma symptomen kunnen verergeren, zoals GERD, allergische rhinitis, en sinusitis.
-
Doe dagelijks aan lichaamsbeweging om uw aërobe conditie te verbeteren.
-
Voorkom astma door medicatie voor het sporten.
-
Eet voedzaam voedsel om je immuunsysteem te versterken tegen virale en bacteriële infecties.
-
Blijf op een normaal gewicht.
-
Zorg voor voldoende rustgevende slaap.
-
Bel uw zorgverlener bij het eerste teken van astmasymptomen.
-
Ga regelmatig naar uw zorgverlener voor een ademtest om er zeker van te zijn dat uw astma onder controle is en dat uw medicatie optimaal werkt.
U heeft de sleutel in handen om goed te leven met astma. Vertrouw op uw zorgverlener om u te begeleiden, en neem dan dagelijks de verantwoordelijkheid voor uw ademhaling met bewezen manieren om voor uzelf te zorgen.
