De beste manier om astmacomplicaties te voorkomen is het vermijden van astmatriggers. Volg deze eenvoudige, effectieve tips voor astmapreventie en haal rustig adem.
1. Identificeer Astma Triggers
Bepaalde astma triggers kunnen een cascade van astma symptomen in gang zetten. Deze omvatten:
-
Luchtvervuiling
-
Allergieën
-
Koude lucht
-
Een verkoudheid of griepvirus
-
Oefening
-
Sinusitis
-
Rook
-
Geuren
Het is van vitaal belang om te leren uw astma triggers te identificeren en stappen te ondernemen om ze te vermijden.
Houd uw symptomen bij in een astmadagboek gedurende enkele weken. Noteer alle omgevingsfactoren en emotionele factoren die uw astma beïnvloeden. Wanneer u een astma-aanval hebt, kijk dan in het dagboek om te zien welk ding, of welke combinatie van dingen, tot de astma-aanval kan hebben geleid. Sommige veel voorkomende astma triggers, zoals schimmels en kakkerlakken, zijn niet altijd voor de hand liggend. Vraag uw astmaspecialist naar tests om de allergenen te vinden waar u op reageert. Neem dan maatregelen om ze te vermijden.
Als u astma hebt door inspanning, een zware training plant, of van plan bent om te oefenen in koude, vochtige of droge lucht, neem dan maatregelen om een astma-aanval te voorkomen. Volg het advies van uw arts over de behandeling van astma (meestal door het gebruik van een astma-inhalator met het geneesmiddel albuterol?voordat u gaat sporten).
2. Blijf weg van Allergenen
Als u allergieën en astma hebt, is het belangrijk om afstand te houden van allergenen (dingen waar u allergisch voor bent). Blootstelling aan allergenen kan de ontsteking in je luchtwegen voor een tijdje verhogen, waardoor een aanval waarschijnlijker wordt.
3. Vermijd rook van elke soort
Rook en astma zijn een slechte combinatie. Beperk blootstelling aan alle bronnen van rook, inclusief tabak, wierook, kaarsen, vuren en vuurwerk. Sta niet toe dat er in uw huis of auto wordt gerookt en vermijd openbare gelegenheden waar dit wel is toegestaan. Als u sigaretten rookt, zoek dan hulp om te stoppen. Roken maakt astma altijd erger.
4. Voorkom verkoudheid
Doe wat je kunt om gezond te blijven. Vermijd nauw contact met mensen die verkouden zijn of griep hebben, omdat het oplopen daarvan uw astma-symptomen zal verergeren. Was uw handen goed als u voorwerpen aanraakt die iemand met een infectie van de luchtwegen kan hebben aangeraakt.
5. Maak uw huis allergie-veilig
Of youre thuis, het werk, of het reizen, er zijn dingen u aan allergie-bewijs uw milieu kunt doen en uw kansen van een astmaaanval verminderen. Eet niet in restaurants die rokerig zijn of het roken van sigaretten toestaan. Reserveer een rookvrije hotelkamer. Als u kunt, breng uw eigen beddegoed en hoofdkussens voor het geval dat het hotel slechts verenhoofdkussens en donscomforters levert. Deze kunnen huisstofmijt bevatten en astmasymptomen veroorzaken.
6. Haal je inentingen
Neem elk jaar een griepprik om u te beschermen tegen het griepvirus, dat uw astma kan verergeren gedurende dagen of weken. Astma maakt de kans groter dat u complicaties van de griep krijgt, zoals longontsteking, en dat u als gevolg daarvan in het ziekenhuis wordt opgenomen. Iedereen ouder dan 19 jaar zou eens in de 5 tot 10 jaar een longontstekingsinjectie (Pneumovax) moeten krijgen. U hebt ook een grotere kans om pneumokokkenpneumonie te krijgen, een veel voorkomende vorm van bacteriële longontsteking. En u hebt een Tdap-vaccin nodig om u te beschermen tegen tetanus, difterie en kinkhoest, samen met een zoster-vaccin om u te beschermen tegen gordelroos.
7. Overweeg Immunotherapie Allergie Shots
Als uw arts vaststelt dat u allergieën hebt, kunnen allergie-injecties (immunotherapie) helpen om allergiesymptomen te voorkomen en te voorkomen dat uw astma erger wordt. Met allergie-injecties injecteert de arts kleine doses allergenen onder je huid volgens een regelmatig schema. Na verloop van tijd kan uw lichaam aan het allergeen wennen en minder reageren wanneer u eraan wordt blootgesteld. Dit kan helpen om uw astma onder controle te houden.
8. Neem Astma Medicatie zoals voorgeschreven
Langdurige astma medicatie zijn ontworpen om symptomen en aanvallen te voorkomen. U moet ze elke dag innemen, zelfs als u geen symptomen heeft. Ze zullen de ontsteking in uw luchtwegen verlichten en uw astma onder controle houden, zodat het minder waarschijnlijk is dat het weer opflakkert. Als u last heeft van bijwerkingen, bespreek dan met uw arts of u over kunt stappen op een andere behandeling.
9. Volg Uw Astma Actie Plan
Neem uw medicijnen, zelfs wanneer u zich OK voelt. Houd een inhalator bij u. Als u symptomen opmerkt, raadpleeg dan uw plan voor instructies over welke medicatie u moet nemen. Tijdens een aanval kan het plan u vertellen welke medicijnen zullen helpen en wanneer het tijd is om de dokter te bellen.
10. Gebruik een thuis-piekflowmeter
De meter geeft aan hoe goed de lucht door je longen stroomt. Tijdens een aanval vernauwen uw luchtwegen. De meter kan u laten weten dat dit gebeurt uren of dagen voordat u symptomen heeft. Dit geeft u de tijd om de medicijnen te nemen die in uw behandelplan staan en zo de aanval mogelijk te stoppen voordat hij begint.
