Sommige vormen van lichaamsbeweging kunnen eerder astmasymptomen veroorzaken dan andere. Leer meer van de dokter over het voorkomen van symptomen voor, tijdens en na een training.
Zoals het klinkt, is door inspanning veroorzaakte astma astma dat wordt uitgelokt door krachtige of langdurige inspanning of fysieke inspanning. De meeste mensen met chronische astma ervaren symptomen van astma tijdens het sporten. Er zijn echter ook veel mensen zonder chronische astma die alleen tijdens het sporten symptomen ontwikkelen.
Waarom triggert lichaamsbeweging astma?
Tijdens de normale ademhaling wordt de lucht die we inademen eerst opgewarmd en bevochtigd door de neusholte. Omdat mensen de neiging hebben door hun mond te ademen wanneer ze sporten, ademen ze koudere en drogere lucht in.
Bij astma veroorzaakt door inspanning zijn de spierbanden rond de luchtwegen gevoelig voor deze veranderingen in temperatuur en vochtigheid en reageren ze door samen te trekken, waardoor de luchtwegen vernauwen. Dit resulteert in symptomen van inspanningsastma, zoals:
-
Hoesten met astma
-
Beklemming van de borstkas
-
Piepen
-
Ongewone vermoeidheid tijdens het sporten
-
Kortademigheid tijdens het sporten
De symptomen van astma door inspanning beginnen meestal binnen 5 tot 20 minuten na het begin van de inspanning, of 5 tot 10 minuten nadat de inspanning kort is gestopt. Als u een van deze symptomen ervaart tijdens het sporten, informeer dan uw arts.
Als ik Astma heb, moet ik lichaamsbeweging dan vermijden?
Nee. U moet fysieke activiteit niet vermijden omwille van astma. Er zijn stappen die u kunt ondernemen om astmasymptomen te voorkomen, zodat u uw normale lichamelijke activiteit kunt behouden. Het is zelfs zo dat vele atleten -- zelfs Olympische atleten -- concurreren met astma.
Kan mijn door inspanning veroorzaakte astma voorkomen worden?
Ja. Astma-inhalatoren of bronchodilatatoren die voor de inspanning worden gebruikt, kunnen astmasymptomen die door inspanning worden veroorzaakt, onder controle houden en voorkomen. De astmamedicijnen die de voorkeur genieten zijn kortwerkende beta-2 agonisten zoals albuterol. Deze medicijnen, die 10 minuten voor de inspanning worden ingenomen, kunnen het samentrekken van de luchtwegen voorkomen en helpen astma onder controle te houden.
Een andere astmabehandeling die nuttig kan zijn wanneer ze voor de inspanning wordt ingenomen, is geïnhaleerd ipratropium, dat de luchtwegen helpt te ontspannen.
Een goede controle over astma in het algemeen zal ook helpen om symptomen te voorkomen die door inspanning worden veroorzaakt. Medicijnen die deel kunnen uitmaken van de routinebehandeling van astma zijn onder meer inhalatiecorticosteroïden zoals beclometasondipropionaat (Qvar) of budesonide (Pulmicort). Een geïnhaleerde langwerkende bèta-2-agonist in combinatie met een corticosteroïd, zoals Advair of Symbicort, kan aan het behandelingsschema worden toegevoegd. Tiotropiumbromide (Spiriva Respimat) is een langwerkend anticholinerge medicatie om samen met uw reguliere onderhoudsmedicatie te gebruiken. Dit geneesmiddel kan gebruikt worden door iedereen van 6 jaar en ouder. Het mag niet worden gebruikt als een reddingsinhalator.
Naast het nemen van medicatie, kan het opwarmen voor het sporten en het afkoelen na het sporten helpen bij het voorkomen van astma. Voor mensen met allergieën en astma moet lichaamsbeweging beperkt worden tijdens dagen met veel pollen of wanneer de temperaturen extreem laag zijn en de luchtvervuiling hoog. Infecties kunnen astma veroorzaken (verkoudheid, griep, sinusitis) en astmasymptomen doen toenemen, dus het is het beste om uw lichaamsbeweging te beperken wanneer u ziek bent.
Wat zijn de beste oefeningen voor iemand met astma?
Voor mensen met astma, zijn sommige activiteiten beter dan andere. Activiteiten met korte, onderbroken periodes van inspanning, zoals volleybal, gymnastiek, honkbal, wandelen en worstelen, worden over het algemeen goed verdragen door mensen met astma ten gevolge van lichaamsbeweging.
Activiteiten die gepaard gaan met lange perioden van inspanning, zoals voetbal, hardlopen, basketbal en veldhockey, kunnen minder goed worden verdragen, net als sporten in koude weersomstandigheden zoals ijshockey, langlaufen en schaatsen. Toch kunnen veel mensen met astma volledig deelnemen aan deze activiteiten.
Zwemmen, een sport die veel uithoudingsvermogen vergt, wordt over het algemeen beter verdragen door astmapatiënten omdat het meestal in een warme, vochtige luchtomgeving wordt beoefend.
Het handhaven van een actieve levensstijl, zelfs het sporten met astma, is belangrijk voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. U moet in staat zijn om actief deel te nemen aan sport en activiteiten.
Hoe behandel je door inspanning veroorzaakte astma?
Bel onmiddellijk 911 als de persoon:
-
Moeite heeft met ademhalen
-
Heeft blauwe lippen
-
Kan niet lopen of praten
-
Vertoont andere tekenen van een zware aanval
1. Stop de activiteit.
-
Laat de persoon gaan zitten en rusten.
2. Volg het astma plan van de persoon, indien mogelijk.
-
Zoek uit of de persoon een geïndividualiseerd astma actieplan heeft van een dokter.
-
Indien dit het geval is, volg dan de instructies op.
3. Geef eerste hulp bij astma.
-
Als de persoon geen astma plan heeft:
-
Voor een volwassene, volg de aanwijzingen voor eerste hulp en gebruik van een inhalator in Acute Astma-aanval behandeling voor volwassenen.
-
Volg voor een kind de aanwijzingen voor eerste hulp en het gebruik van een inhalator in Behandeling van een acute astma-aanval bij kinderen.
-
4. Hervat de activiteit wanneer het veilig is.
-
Wacht tot de persoon gemakkelijk kan ademen en vrij is van symptomen alvorens de oefening te hervatten.
-
Als de symptomen terugkeren wanneer de persoon opnieuw begint te sporten, herhaal dan de behandeling en stop met sporten voor de rest van de dag.
5. Follow up.
-
Als de symptomen niet verbeteren door behandeling, bel dan de dokter van de persoon voor advies.
Als een aanval op school gebeurt:
-
Waarschuw de schoolverpleegkundige of een andere aangewezen medewerker als het kind geen astmamedicatie heeft of als de symptomen niet binnen 5 tot 10 minuten verdwijnen na het gebruik van een inhalator.
-
Breng de ouders van het kind op de hoogte.
-
Laat het kind de gymzaal of speelruimte niet alleen verlaten.
Zijn er tips om door oefening veroorzaakte astma te voorkomen en te behandelen?
-
Gebruik altijd je pre-oefening inhalatie medicijnen.
-
Doe warming-up oefeningen en heb een cool-down periode na het sporten.
-
Als het koud weer is, train dan binnenshuis of draag een masker of sjaal over uw neus en mond.
-
Vermijd lichaamsbeweging buitenshuis wanneer er veel pollen zijn (als u allergisch bent), en vermijd lichaamsbeweging buitenshuis wanneer er veel luchtvervuiling is.
-
Beperk lichaamsbeweging wanneer u een virale infectie heeft.
-
Oefen op een niveau dat voor u geschikt is.
Nogmaals, astma mag niet gebruikt worden als een excuus om lichaamsbeweging te vermijden. Met de juiste diagnose en behandeling van astma, zou u in staat moeten zijn om van de voordelen van een oefeningsprogramma te genieten zonder astma symptomen.
