U gebruikt ze om te zitten, te staan, te dansen, te schoppen en te rennen. Ontdek aan de hand van een diashow waarom uw heupen pijn doen, en wat u eraan kunt doen.
1/15
Elke heup is een kogelgewricht. De bal is de bovenkant van je dijbeen (femurkop). De kom (acetabulum) zit in je bekken. Glad, glibberig weefsel, kraakbeen genaamd, laat de kogel en de kom tegen elkaar glijden als u beweegt. Een dunne voering (synovium) bedekt het kraakbeen en maakt een beetje synoviale vloeistof aan, wat het wrijven verder vergemakkelijkt. Pezen, ligamenten en spieren maken het gewricht compleet.
Osteoartritis
2/15
Het is de slijtage vorm van artritis die veel mensen krijgen op middelbare leeftijd. Het kraakbeen op de bal van het dijbeen en in de heupkom breekt langzaam af en veroorzaakt schuren tussen de botten. U krijgt stijfheid en u kunt pijn voelen in uw kruis en aan de voorkant van uw dijbeen die uitstraalt naar uw knie en achterkant. Het is vaak erger na een zware training of wanneer u een tijdje niet beweegt.
Reumatoïde artritis
3/15
Bij RA valt uw immuunsysteem delen van uw lichaam aan, waaronder het synovium. Deze normaal dunne bekleding begint te verdikken en op te zwellen en chemicaliën te maken die het kraakbeen dat het bot bedekt beschadigen of vernietigen. Artsen weten niet waarom dit gebeurt. Als één heup is aangetast, krijgt de andere het vaak ook. Het gewricht kan pijn doen en opzwellen, en u kunt warmte en rode huid eromheen zien.
Ischias
4/15
Te veel zitten en te weinig beweging, onder andere, kunnen de heupzenuw, de grootste in het menselijk lichaam, irriteren en ontsteken. Hij loopt van de onderkant van uw ruggengraat via uw heupen naar de achterkant van uw been, waar u de pijn voelt als hij bekneld raakt. De pijn straalt uit vanuit de heup en kan mild, scherp, tintelend, verdoofd of zelfs als een elektrische schok zijn.
Heupfractuur
5/15
Het is een breuk in het bovenste deel van je dijbeen. Als u jong en gezond bent, is er veel kracht voor nodig, zoals een ernstig auto-ongeluk. Maar als je ouder bent dan 65, vooral als je een vrouw bent, of je hebt broze botten (osteoporose), kan zelfs een kleine val dit veroorzaken. Uw lies en het bovenste, buitenste deel van uw dijbeen zullen waarschijnlijk pijn doen, vooral wanneer u het gewricht probeert te buigen. Bij een volledige breuk kan het ene been korter lijken dan het andere.
Ontwrichting
6/15
Dit gebeurt wanneer de bal bovenop je dijbeen uit zijn bekkenholte wordt gestoten. Meestal is er veel kracht voor nodig, zoals wanneer je van een ladder valt of tegen een auto botst. Al die kracht veroorzaakt vaak ander letsel, zoals scheuren in het weefsel en botbreuken, en kan zelfs zenuwen, kraakbeen en bloedvaten beschadigen. Ga naar een ziekenhuis. Het is erg pijnlijk, en je zult je been niet veel of helemaal niet kunnen bewegen, totdat je dokter het gaat behandelen.
Dysplasie
7/15
Hier is de kom van je heup niet diep genoeg voor de bal om er goed in te passen. De losheid kan variëren van een beetje wiebelig, tot vrij gemakkelijk naar buiten te duwen (dislocatie), tot volledige dislocatie. Baby's kunnen ermee geboren worden, of ze kunnen het in hun eerste jaar krijgen. Vrouwen, eerstgeborenen en baby's in stuitligging (met de voeten eerst) krijgen het vaker. Je kunt het ook veroorzaken als je de beentjes van je baby te strak omwikkelt (inwikkelt).
Bursitis
8/15
Dit is wanneer met vloeistof gevulde zakjes, of slijmbeurzen, die de wrijving tussen spieren, pezen en botten verlichten, geïrriteerd en gezwollen raken. Het kan gebeuren aan de buitenkant van het benige deel van uw heup (trochanter bursitis), waar het scherpe, intense pijn veroorzaakt die na verloop van tijd afzwakt en zich verspreidt. Minder vaak gebeurt het aan de binnenkant (bursitis heup), waar het pijn in de lies veroorzaakt. Beide kunnen verergeren bij het lopen, hurken of traplopen.
Labral Tear
9/15
U kunt het kraakbeen aan de benige rand van uw heupkom, dat helpt het gewricht bij elkaar te houden, beschadigen. U kunt het plotseling verwonden bij een draaiende val of een ongeval, of u kunt het gewoon wegslijten door dezelfde beweging na verloop van tijd. U kunt een klikkend gevoel hebben en pijn in uw lies of heup. De kans hierop is groter als u ijshockey, voetbal, voetbal of golf speelt.
Heupverrekking
10/15
Dit is wanneer u de spieren en pezen die het heupgewricht helpen te bewegen, overrekt of scheurt. (Het is een verstuiking als het gebeurt met een gewrichtsband.) Het kan invloed hebben op veel spieren zoals je heupflexoren, bilspieren, abductoren, adductoren, quadriceps, en hamstrings. Het gebied kan opzwellen, verzwakken en pijn doen, vooral als je het gebruikt. Rust, ijs en vrij verkrijgbare pijnstillers zijn vaak voldoende om u weer gezond te maken.
RICE: Rust, IJs, Kompres, Omhoog
11/15
Het is een goede eerste stap voor elke heuppijn. Rust, maar stop niet met alle bewegingen (dat kan het erger maken), alleen diegene die pijn doen. IJs gedurende 20 minuten per keer, en gebruik een doek zodat u uw huid niet beschadigt. Comprimeer de pijnlijke plek met een elastisch verband, maar niet te veel. Maak het losser als u ziet dat de huid blauw wordt. Leg het gekwetste deel hoog op een kussen of kruk om te voorkomen dat het bloed zich daar verzamelt.
Medicijnen
12/15
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, of NSAID's, worden vaak gebruikt om pijn en ontsteking te verminderen bij artritis en andere pijnlijke heupproblemen. De meeste zijn pillen, maar er zijn ook crèmes en gels verkrijgbaar. Uw arts kan u helpen bij de behandeling van ernstigere pijn en onderliggende aandoeningen met corticosteroïden, pijnstillers en geneesmiddelen tegen auto-immuun- en ontstekingsziekten.
Wanneer naar de dokter?
13/15
Als de thuiszorg uw pijn niet kan verlichten, maak dan een afspraak met uw arts. Vraag iemand om u naar de spoedafdeling te brengen als een verwonding uw heuppijn heeft veroorzaakt en uw heup er niet normaal uitziet, of als u uw been niet kunt bewegen of er geen gewicht op kunt zetten. U moet ook naar de spoedgevallendienst gaan als u hevige pijn hebt, een plotse zwelling, of tekenen van infectie zoals koorts, rillingen en een rode huid.
Diagnose
14/15
Uw dokter zal willen weten over uw symptomen en gezondheidsgeschiedenis. Zorg ervoor dat u melding maakt van eventuele valpartijen of verwondingen die u hebt gehad, en eventuele andere gewrichten die u storen. Uw arts zal ook uw heup onderzoeken en misschien nagaan hoe goed deze beweegt (bewegingsbereik). Het is ook mogelijk dat u bloedonderzoeken of beeldvorming krijgt, zoals een röntgenfoto of MRI.
Preventie
15/15
Sommige van de dingen die heuppijn helpen behandelen, kunnen de kans op heuppijn verkleinen. Als u bijvoorbeeld te zwaar bent, kan het afvallen van enkele kilo's de druk op het gewricht verlichten. Lichaamsbeweging (vraag uw arts naar de juiste hoeveelheid) kan ook helpen. Doe het rustig aan. Begin met een warming-up en stretch, stop als iets pijn doet, draag de juiste schoenen, en zoek zachte oppervlakken zoals wandelpaden, geen harde zoals asfalt en beton.
