Als u jicht heeft, moet u de triggers kennen. Leer hoe u de voedingsmiddelen, medicijnen en andere dingen die een jichtopflakkering veroorzaken, kunt vermijden.
Voedingsmiddelen
Sommige kunnen het niveau van urinezuur in je lichaam verhogen, en dat is wat jicht veroorzaakt. Als je ze kan beperken, kan je een nieuwe flare voorkomen.
Rood vlees en zeevruchten
. Vlees (vooral orgaanvlees zoals lever en zwezerik) en zeevruchten (zoals vis en schaaldieren) kunnen veel chemische stoffen bevatten die purines worden genoemd. Wanneer je lichaam deze afbreekt, stijgt je urinezuurgehalte.
Kies in plaats daarvan voor
eiwitten uit magere zuivelproducten, zoals magere melk, kaas en yoghurt. Je kunt ook meer bonen, soja, en andere plantaardige vormen van eiwitten eten.
Gezoete dranken.
Soda's en sappen met fruitsuikers, zoals maïsstroop met een hoog fructosegehalte, kunnen jichtaanvallen uitlokken.
Voor een zoete vervanger, schakel over op water met een smaakje of light frisdrank, die de kans op een aanval niet verhogen. Zorg er in het algemeen voor dat u veel drinkt. Zorg voor ten minste acht glazen per dag, waarvan ten minste de helft water.
Alcohol.
Drank en vooral bier kunnen de kans op jicht vergroten. Je hoeft het cocktailuurtje niet voor altijd op te geven, maar je beste kans is om de hoeveelheid die je drinkt te beperken. Uw arts kan u helpen uit te vinden hoeveel u mag drinken.
Gezondheidstoestanden en Behandelingen
Bepaalde medicijnen, gezondheidsproblemen, en keuzes in levensstijl kunnen jicht ook uitlokken.
Medicijnen
. Aspirine, bepaalde diuretica voor hoge bloeddruk (en andere aandoeningen), en geneesmiddelen voor mensen die een orgaantransplantatie hebben ondergaan, kunnen jicht uitlokken. Bespreek na een flare met uw arts alle medicijnen die u gebruikt. Indien nodig, kan hij/zij een andere optie vinden.
Overgewicht.
Als je vermagert, kan je jezelf beschermen tegen een nieuwe flare.
?
Vasten of crash diëten.
Als je te snel of te weinig gewicht verliest, kan je de kans op een aanval verhogen.
?
Hoge bloeddruk, nierziekte, diabetes, en hartkwalen.
Deze gezondheidstoestanden maken de kans op jicht groter, vooral als u niet behandeld wordt. Werk samen met uw arts om ze onder controle te houden.
Verwondingen of operaties.
Wanneer je lichaam gestresseerd of ziek is, is de kans groter dat je een flare krijgt. Natuurlijk kun je deze trigger niet altijd vermijden. Maar als je een operatie moet ondergaan, zorg er dan voor dat je dokter weet dat je in het verleden jicht hebt gehad.
Hou je triggers in de gaten
Jicht triggers verschillen van persoon tot persoon. Sommige mensen kunnen zonder problemen een biefstuk eten of af en toe een biertje drinken. Anderen kunnen geen hapje of slokje verdragen zonder een opflakkering. Je moet dus leren wat je triggers zijn.
Houd een dagboek bij van wat je een tijdje eet. Op die manier kun je terugkijken en zien of je flares kunt linken aan specifieke voedingsmiddelen. Dan weet je wat je echt moet vermijden.
Naast het vermijden van triggers, zijn hier andere dingen die je kunt doen om gezond te blijven en flares te voorkomen:
-
Ga regelmatig naar uw arts. Het kan zijn dat u uw dosis jichtmedicatie na verloop van tijd moet aanpassen.
-
Zorg dat je altijd medicijnen bij de hand hebt voor opflakkeringen. Hoe sneller je ze inneemt, hoe sneller je de symptomen onder controle hebt.
-
Eet een hart-gezond dieet vol met groenten, fruit, volle granen, magere zuivel, en plantaardige eiwitten (zoals bonen en noten). Verminder bewerkte voedingsmiddelen (zoals wit brood, gebak en snoep).
-
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
