Ontdek hoe essentiële oliën, zoals eucalyptus en lavendel, kunnen helpen om knie- en gewrichtspijn te verlichten.
Etherische oliën bestaan al duizenden jaren. Het gebruik ervan voor therapeutische of medicinale doeleinden wordt aromatherapie genoemd. Dit is wat je moet weten.
Wat zijn essentiële oliën?
Het zijn de geurende delen van een plant, meestal de schors, bladeren, of schil. Je ruikt ze als je de plant fijnmaalt. Speciale stoomprocessen brengen ook de geur naar boven.
Etherische oliën hebben een sterke geur. Maar dat is niet wat je helpt om je beter te voelen. De chemicaliën van de plant beïnvloeden je hersenen en lichaam. Ze komen in je bloedbaan terecht als je de olie op je huid smeert of inademt.
Soorten Etherische Oliën
Er zijn er heel veel. Maar er is wetenschappelijk bewijs dat bepaalde oliën kunnen helpen om knie- en gewrichtspijn te verlichten. Deze omvatten:
-
Bergamot
-
Zwarte komijn (Nigella sativa)
-
Kaneel
-
Eucalyptus
-
Wierook en mirre
-
Geranium
-
Gember
-
Lavendel
-
Citroengras
-
Sinaasappel
-
Rozemarijn
-
Pepermunt
Werken ze echt?
Aromatherapie kan ook je stressniveau verlagen en de manier waarop je pijn ervaart. Meer onderzoek is nodig om te weten hoe nuttig essentiële oliën echt zijn. Dit is wat enkele kleine studies hebben gevonden:
Zwarte komijn. Oudere mensen wreven hun pijnlijke knieën 3 keer per dag in met zwarte komijnolie gedurende 3 weken. Ze voelden zich beter dan de groep die alleen acetaminophen nam.
Eucalyptus. Mensen die eucalyptusolie inademden hadden minder pijn en een lagere bloeddruk na een totale knieprothese.
Wierook en mirre. Wanneer deze oliën samen werden gebruikt, verlichtten ze de gewrichtsontsteking bij ratten met artritis. Experts onderzoeken hoe dit zou kunnen helpen bij aandoeningen zoals reumatoïde artritis.
Gember. Een groep mensen met aanhoudende knieklachten rapporteerde minder pijn en stijfheid een maand na een massage met gemberolie. De groep die alleen een massage kreeg, deed dat niet. Zij vertoonden ook een betere fysieke functie in het algemeen.
Lavendel. Een massage met lavendelolie hielp pijn in het bewegingsapparaat en kniepijn als gevolg van artrose te verlichten.
Citroengras. Een kleine groep mensen met reumatoïde artritis voelde iets minder pijn na het gebruik van citroengrasolie gedurende 30 dagen. Experts denken dat de plantaardige chemische stof citral ontstekingsremmend kan werken.
Hoe gebruik je essentiële oliën?
Breng etherische olie niet direct op uw lichaam aan. Het kan prikken of uw huid irriteren. Hier zijn enkele tips:
-
Massage. Doe 10-15 druppels van een essentiële olie in 1 ounce (2 eetlepels) van een draagolie. Dat zijn oliën zoals kokosnoot, amandel, olijf, avocado, of jojoba. Dat helpt je huid te beschermen en zorgt ervoor dat de olie makkelijker wordt opgenomen. Wrijf het in je huid, overal waar je gewrichtspijn voelt. Je kunt ook wat op je voeten, armen, polsen, nek, of achter je oren masseren.
-
Inhaleren. Je kunt een paar druppels op een doekje doen of de lucht opsnuiven terwijl je langzaam met een open flesje etherische olie voor je uit zwaait. Je kunt ook een waterloze of op water gebaseerde diffuser kopen. Dat is een apparaat dat de nevel van essentiële olie in de lucht spuit. Volg de instructies over hoeveel je moet gebruiken.
Test altijd eerst een klein stukje van je huid. Wees alert voor een allergische reactie. Symptomen kunnen zijn:
-
Hoesten of een piepende ademhaling
-
Hoofdpijn
-
Uitslag
Wat niet te doen
Aromatherapie wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Als je zwanger bent, gebruik dan geen essentiële oliën tenzij je dokter zegt dat het OK is. Gebruik ze niet bij kinderen of baby's.
Eet of drink ze niet. Experts zijn er niet zeker van dat het veilig is. En wees voorzichtig als je naar buiten gaat. Sommige essentiële oliën, zoals bergamot, kunnen je huid gevoelig maken voor zonlicht.
