Een trillend hart, knopen in uw maag, klamme handen - bent u gewoon nerveus over iets? Praat met je arts als het niet weggaat, want het kan angst zijn en je hebt misschien behandeling nodig.
1/12
Wanneer iets je plotseling bang maakt, zoals een hard geluid, triggert dit stresshormonen (adrenaline, noradrenaline, cortisol) die je hart sneller en harder doen slaan. U kunt het gevoel hebben dat uw hart onregelmatig klopt (hartkloppingen). Na verloop van tijd, als dit te veel gebeurt, heb je meer kans op hoge bloeddruk, hartaandoeningen, verharde slagaders, hoog cholesterolgehalte, beroerte en hartaanval.
Snelle ademhaling
2/12
Samen met een bonkend hart, kan je ook sneller gaan ademen wanneer je bang of angstig bent, of het gevoel hebt dat je niet genoeg lucht krijgt. Sommige mensen ademen zo snel dat ze licht in het hoofd worden of flauwvallen. Het kan ernstig zijn als je al ademhalingsproblemen hebt door astma, longaandoeningen, chronisch obstructieve longziekte (COPD), en andere aandoeningen.
Fight or Flight Response
3/12
Het is een set symptomen die je krijgt als je reageert op iets engs. Je schrik zorgt ervoor dat bepaalde hormonen vrijkomen die signalen sturen door je hersenen, ruggenmerg en zenuwen. Bloed en brandstof (glucose) stromen naar je armen en benen om je voor te bereiden op de dreiging met een van de twee opties: vechten of wegrennen. Uw polsslag en ademhaling versnellen. Je kan ook zweterig en trillerig worden.
Gespannen Spieren
4/12
Je lichaam maakt zich klaar om zich te beschermen als je angstig bent. Als je echt schrikt, spannen je spieren zich in één keer aan. Meestal ontspannen ze als de stress voorbij is, maar als het vaak gebeurt of als je je de hele tijd zorgen maakt, kunnen je gespannen schouder- en nekspieren leiden tot hoofdpijn, inclusief migraine. Ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen en yoga kunnen helpen.
Hoge bloedsuikerspiegel
5/12
Stresshormonen kunnen je een uitbarsting van deze onmiddellijke brandstof geven als je bang of angstig bent. Het is nuttig als je moet vluchten voor gevaar of ertegen moet vechten. Normaal gesproken verzamelt je lichaam de extra suiker en slaat het op. Maar hoge of constante angst kan je bloedsuiker te lang te hoog houden. Dit kan leiden tot diabetes, maar ook hart- en vaatziekten, beroertes en nieraandoeningen.
Slaapproblemen
6/12
Piekeren kan je 's nachts wakker houden. "Heb ik de elektriciteitsrekening wel betaald?" "Ben ik vergeten de hond eten te geven?" Slecht slapen kan je nog ongeruster maken, vooral als je de volgende dag moet werken. Een takenlijst kan angst verminderen door de op te lossen problemen op te delen. En goede slaapgewoonten kunnen helpen. Probeer regelmatige slaap- en waaktijden te hebben. Ga naar bed in een donkere, koele slaapkamer. Doe ook een geleidelijke vertraging 's avonds om rustig in bed te komen.
Problemen met het bestrijden van bacteriën
7/12
Je lichaam kan infecties minder goed tegengaan wanneer je je zorgen maakt. Zelfs alleen al denken aan iets dat je boos of verdrietig maakte, kan de reactie van je immuunsysteem - de verdediging van het lichaam tegen ziektekiemen - al na 30 minuten verminderen. Angst die zich uitstrekt over dagen, maanden of jaren kan een nog grotere tol eisen van het immuunsysteem, waardoor het moeilijker voor u wordt om de griep, herpes, gordelroos, en andere virussen te bestrijden.
Verstoorde maag
8/12
Stress en bezorgdheid kunnen je het gevoel geven dat je knopen in je buik hebt. Sommige mensen voelen zich misselijk en moeten zelfs overgeven. Als dit de hele tijd gebeurt, kun je spijsverteringsproblemen krijgen, zoals het prikkelbare-darmsyndroom (IBS) of zweren in je maagslijmvlies, ook wel maagzweren genoemd. Praat met je arts als je ernstige buikpijn hebt of moet overgeven als je angstig bent.
Darmproblemen
9/12
Angst kan je verstopt doen geraken. Artsen weten niet precies waarom, maar het kan zijn dat angst de manier verandert waarop je de spieren gebruikt die bepalen hoe je poept. Het kan je ook diarree geven omdat het de manier verandert waarop je lichaam bepaalde voedingsstoffen opneemt. Je darmen kunnen extra gevoelig zijn voor stress als je al IBS of een ander spijsverteringsprobleem hebt. Je arts kan je misschien helpen om te gaan met angstopwekkers in je leven.
Gewichtstoename
10/12
Een deel van het probleem is dat angst je soms meer laat eten. Het kan er ook toe leiden dat je voedsel zoekt met veel vet en suiker, die meer calorieën bevatten. En deze voedingsmiddelen lijken te "werken" in de zin dat ze de angstsymptomen verbeteren, waardoor je er nog meer naar gaat verlangen. Na verloop van tijd kan te veel angst de stressrespons van je lichaam in de war sturen en ervoor zorgen dat je wat ongewenste kilo's aankomt.
Seksuele problemen bij mannen
11/12
In het begin kan stress je vecht-of-vlucht systeem triggeren, dat het hormoon testosteron aanmaakt. Daardoor kun je je darteler gaan voelen. Maar een ander stresshormoon, cortisol, kan het tegenovergestelde effect hebben. Op de lange termijn kan bezorgdheid het testosteron verlagen, je sperma veranderen of verminderen en de normale reactie van je lichaam op seks vertragen of stoppen.
Seksuele problemen bij vrouwen
12/12
Piekeren kan je vermoeien en afleiden, waardoor je minder geïnteresseerd bent in seks. Het stresshormoon cortisol kan ook het verlangen verminderen. Hoge stressniveaus kunnen je cyclus beïnvloeden. Het kan gemiste of onregelmatige menstruaties veroorzaken of ze langer of pijnlijker maken. Het kan krampen, een opgeblazen gevoel en stemmingswisselingen verergeren in de week voor uw menstruatie, ook wel premenstrueel syndroom (PMS) genoemd. Angst kan het ook moeilijker maken om zwanger te worden.
