Wat is angst en hoe kun je het herkennen? Leer wat angst veroorzaakt, wat de tekenen zijn, en hoe je het kunt voorkomen of behandelen.
Mensen met veel angst kunnen een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) hebben, een aandoening die bekend staat om aanhoudende, overweldigende zorgen over een breed scala van onderwerpen. Mensen met GAD vinden het vaak moeilijk om te stoppen met piekeren en kunnen snel overschakelen van de ene bron van zorg naar de andere. Andere angststoornissen zijn sociale-angststoornis, waarbij de persoon een intense angst heeft voor sociale interactie, en paniekstoornis, waarbij de persoon zonder aanleiding paniekaanvallen en gevoelens van angst ervaart.
Iedereen kan een angststoornis hebben of ontwikkelen. De oorzaak van angst kan genetisch bepaald zijn, of het kan ontstaan na stressvolle levenservaringen. Mensen met een angststoornis maken zich zorgen over zowel rationele als irrationele gebeurtenissen, maar beide veroorzaken evenveel stress. Hoewel het ervaren van enige angst deel uitmaakt van het leven, kan een angststoornis het moeilijk maken om je leven daadwerkelijk te leven.
Angst is, per definitie, stressvol en zenuwslopend. Er zijn echter dingen die je kunt doen om deze gevoelens te verlichten. De signalen herkennen, actie ondernemen en je laten behandelen kan allemaal helpen.
Tekenen van angst
Angst kan het moeilijk maken om dagelijkse taken uit te voeren en kan leiden tot het vermijden van alledaagse situaties en plaatsen. Verschillende tekenen kunnen u helpen om te zien of u of iemand die u dierbaar is een hoge mate van angst ervaart. Hier zijn de tekenen en symptomen waar u op moet letten:
Angstgevoelens
Het meest voorkomende symptoom van een angststoornis is een gevoel van angst wanneer gebeurtenissen dat niet rechtvaardigen. Studies suggereren dat angststoornissen het resultaat zijn van sterkere en gemakkelijker te triggeren angstreacties in de hersenen. Als gevolg daarvan voelen mensen met angst veel gemakkelijker en regelmatiger angst voor mogelijke problemen dan mensen zonder angst.
Moeite met concentreren
Een veel voorkomend symptoom van angst en angststoornissen is dat je je moeilijk op dingen kunt concentreren. U kunt zo gefocust zijn op waar u zich zorgen over maakt, dat u geen aandacht kunt besteden aan werk of andere mensen. Het kan ook aanvoelen alsof je geest leeg wordt en je nergens meer aan kunt denken.
Nerveusheid
Wanneer u angstig bent, kunt u zich nerveus voelen, op het randje, of zelfs lichamelijk beverig. Dit komt deels doordat angst je spieren gespannen maakt. Het komt erop neer dat wanneer u angstig bent, uw lichaam zijn vecht-of-vluchtreactie in werking zet. Dat zorgt ervoor dat je lichaam adrenaline vrijgeeft, zelfs als dat niet gepast is voor de situatie. Als gevolg daarvan voelt u zich nerveus en kunnen uw spieren letterlijk trillen omdat uw lichaam zich klaarmaakt om een dreiging te bestrijden die misschien niet bestaat.
Prikkelbaarheid
Als je je voortdurend nerveus en nerveus voelt, kun je je geïrriteerd en nors gaan voelen. Een veelvoorkomend neveneffect van angst is prikkelbaarheid, vooral in situaties die je angst verergeren.
Slapeloosheid of slaapproblemen
Veel mensen met angst hebben last van slaapproblemen, met name slapeloosheid. De adrenaline en constante zorgen die met veel angststoornissen gepaard gaan, kunnen het moeilijk of onmogelijk maken om in slaap te vallen. Sommige mensen met angst hebben ook last van nachtmerries die verband houden met hun angst. Deze slaapproblemen leiden tot dagelijkse vermoeidheid en kunnen de kwaliteit van uw leven ernstig aantasten.
Behandeling van angst
Als u met angst leeft, zijn er een paar opties voor behandeling. U kunt proberen er zelf mee om te gaan, u kunt therapie of medicatie proberen, of u kunt een combinatie van deze opties doen.
Omgaan met angst op eigen kracht is altijd een nuttige vaardigheid. U kunt uw angst thuis verminderen door dingen te proberen als:
-
Het verminderen van cafeïne inname
-
Genoeg slaap krijgen
-
Dagelijks beweging
-
Concentreren op diepe ademhaling
-
Afleiding zoeken
-
Meditatie beoefenen
Hoewel deze strategieën angst niet zullen genezen, kunnen ze helpen om het beheersbaar te houden.
Je moet ook contact opnemen met je arts als je angst je dagelijks leven beïnvloedt. Zij kunnen je helpen om vast te stellen of je een angststoornis hebt en wat de beste methode is om je angst te behandelen. Het is belangrijk om angst in een vroeg stadium te behandelen omdat het na verloop van tijd erger kan worden. In veel gevallen is het gemakkelijker om milde angst te behandelen dan ernstige angst die al invloed op je hele leven heeft.
