Als je je afvraagt wat je moet zeggen tegen iemand met angst, zijn hier 3 dingen om te zeggen en 3 om niet te zeggen.
Angst herkennen
Iedereen ervaart angst van tijd tot tijd. Sommige mensen ervaren angst echter zo erg dat het hun dagelijks leven belemmert. Geschat wordt dat ongeveer 19% van de volwassenen in de VS een angststoornis heeft. Angststoornissen behoren tot de meest voorkomende vormen van geestesziekten.
Er zijn verschillende soorten angststoornissen, en de symptomen zijn niet altijd even duidelijk. Ook reageert niet iedereen op dezelfde manier in stressvolle situaties. Het kan moeilijk zijn om te zeggen of een vriend of familielid worstelt met angst. Eén ding dat gelijk is aan alle soorten angststoornissen, is dat ze ervoor zorgen dat mensen zich sneller overweldigd voelen dan anderen. Dit kan er ook toe leiden dat ze op een negatieve manier op deze gevoelens reageren.
Het kan moeilijk voor je zijn om een vriend of familielid te zien worstelen met angst. Als je merkt dat iemand het moeilijk heeft, zijn er dingen die je kunt zeggen en doen om te helpen.
Wat te zeggen
Als een familielid of vriend met angst besluit om zich open te stellen voor jou, luister dan geduldig en zet hem of haar niet onder druk om over meer te praten dan hij of zij bereid is te delen. Het is belangrijk dat je tijdens het luisteren niet oordeelt over wat ze te zeggen hebben. Wat zij meemaken is hun ervaring, niet de jouwe.
Wat kan ik doen om je te helpen? In plaats van meteen advies te geven, vraag je beter aan je dierbare wat hij of zij nodig heeft. Gok niet naar wat voor soort steun ze nodig hebben en doe geen suggesties voor dingen die misschien wel werken voor jou en niet voor hen. Vraag hen wat u kunt doen om te helpen. Misschien wil uw vriend advies, of gewoon een luisterend oor?
Als ze hulp nodig hebben om met hun angst om te gaan, zijn er verschillende manieren waarop u hulp kunt aanbieden. Praat over de specifieke problemen die hen het meest zorgen baren. Probeer hen te helpen deze problemen op te delen in kleinere taken, zodat ze niet zo ontmoedigend lijken. U kunt ook emotionele steun bieden. Verzeker hen ervan dat ze door welke situatie dan ook heen kunnen komen.
Ik ben er voor je. Je staat er niet alleen voor. Net als hulp aanbieden, kan het zinvol zijn om iemand met angst te laten weten dat hij niet alleen is. Zelfs als je niet alles begrijpt wat je vriend(in) of familielid doormaakt, kun je hun gevoelens bevestigen. Vertel hem of haar dat je hem of haar zult steunen in deze moeilijke tijd.
Laat je vriend of vriendin weten dat je er bent om te praten als ze dat nodig hebben. Als u beschikbaar bent wanneer een vriend belt, neem dan later contact met hem op. U kunt hem of haar ook regelmatig bellen om te horen hoe het met hem of haar gaat.
Wil je iets doen om je gedachten af te leiden? Het is moeilijk om te weten wat je tegen iemand met angsten moet zeggen, en de kans is groot dat ze niet de hele tijd willen praten. Vraag hem in plaats daarvan of hij een leuke, gezonde activiteit wil doen die jullie allebei leuk vinden om hem te helpen ontspannen. Dit kan zo simpel zijn als een wandeling of samen een kopje koffie gaan drinken.
Wat niet te zeggen
Het is ook belangrijk te weten wat je niet moet zeggen tegen iemand die angstig is.
Je komt er wel overheen. Angststoornissen werken niet zo. Vaak is er hulp nodig van een geestelijke gezondheidsdeskundige in de vorm van gesprekstherapie, medicatie of een combinatie van therapieën. Vergeet niet dat je vriend of familielid er niet voor kiest om zich zo te voelen, dus het is niet iets dat hij of zij uit kan zetten om zich weer normaal te voelen.
Ik weet het, ___ maakt dat ik me ook heel angstig voel. Je eigen angsten vergelijken met die van hen zal hen niet helpen. Je voelt je waarschijnlijk rationeel bezorgd over dingen die in je leven gebeuren, maar je kunt die gevoelens niet vergelijken met de irrationele gevoelens die mensen met een angststoornis kunnen hebben. Het is niet hetzelfde, en dit vermindert de ervaring van je dierbaren.
Heb je ___ geprobeerd? Vraag iemand met angst niet of ze bepaalde gezondheids- of welzijnstechnieken hebben geprobeerd om hun gevoelens te overwinnen. Hoewel dit kan werken voor mensen met tijdelijke angst voor bepaalde situaties, kan het niet werken voor iemand met een angststoornis.
