Waarom zijn vakanties voor sommige mensen stressvol? Leer meer over reisangst, de oorzaken, en hoe je eraan kunt werken om het te overwinnen.
Reisangst is de angst om een onbekende plaats te bezoeken. Het kan ook gaan om de stress die gepaard gaat met het plannen van je reis. Zelfs als je geen geschiedenis van angst hebt, kan het idee om buiten je vertrouwde omgeving te zijn je in paniek brengen.
Hoewel het normaal is om je onzeker te voelen over het bezoeken van nieuwe plaatsen, kan reisangst ernstig worden. Het kan je ervan weerhouden om van je vakantie te genieten en stress aan je leven toevoegen.
Oorzaken van reisangst
Er is niet één oorzaak van reisangst, en de triggers verschillen van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben hun hele leven reisangst. Misschien krijg je het na een nare ervaring die met reizen te maken heeft. Of misschien heb je het zonder enige reden.
Enkele veel voorkomende oorzaken van reisangst zijn:
Vliegangst. Een van de meest voorkomende problemen bij mensen die reisangst hebben, is de angst om te vliegen. Deze angst kan worden uitgelokt door:
-
Lucht turbulentie
-
opstijgen en landen
-
Het idee om kilometers boven de grond te vliegen
-
Angst om neer te storten
-
Gevoelens van claustrofobie
Je kunt deze gevoelens hebben zelfs als je weet dat vliegreizen statistisch gezien veilig zijn.
Buiten je comfort zone zijn. Voel je je wel eens ongemakkelijk als je weg bent van huis? Een ernstige versie hiervan heet agorafobie, of de angst voor openbare plaatsen. Deze angst komt steeds meer voor sinds de COVID-19 pandemie.
Horrorverhalen over reizen. Als je te veel slecht nieuws hoort over misdaden en verwondingen die mensen op reis overkomen, kan dat je psychologische welzijn aantasten. U kunt reizen gaan associëren met tragedie.
Tussentijdse zorgen. Misschien bent u niet ongerust voordat u op reis gaat, maar dat kan u wel parten spelen als u eenmaal onderweg bent. Je kan je zorgen maken over:
-
de details van je accommodatie als je aankomt
-
Het ongemak om op een onbekende plaats te zijn, inclusief het niet kennen van de taal of de mensen in het gebied
-
De effecten van een jetlag
-
Hoe je op plaatsen komt die je moet bezoeken, zoals supermarkten of winkelcentra
-
Niet genoeg geld hebben om de reis door te komen
Je genen en je hersenen. Wetenschappers hebben een verband vastgesteld tussen genetica en angst in de jongvolwassenheid en daarna. Onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen met angststoornissen veranderingen in sommige delen van hun hersenen hebben.
Hoe om te gaan met reisangst
Om jezelf te helpen omgaan met reisangst:?
Identificeer uw triggers. Triggers zijn dingen die je angst opwekken of vergroten. Ze omvatten angst om op een nieuwe plaats te zijn, de stress van het plannen, of fysieke dingen zoals vermoeidheid of een laag bloedsuikergehalte.
Plan goed. Als je reisangst krijgt omdat je je zorgen maakt over wat er zal gebeuren, maak dan een strijdplan:
-
Zorg dat je genoeg geld hebt. Zorg voor een vriend die je kan contacteren in geval van nood.
-
Bewaar een kaart of een reisgids in uw tas of op uw telefoon
-
Koop een reis- of ziektekostenverzekering voor je vertrekt
-
Voor u vertrekt, onderzoek plaatsen waar u gezondheidsdiensten kunt krijgen indien u deze nodig heeft
-
Plan voor mensen of diensten om uw verantwoordelijkheden thuis op te nemen terwijl u weg bent?
Oefen ontspanning. Leer jezelf ontspanningstechnieken aan en doe ze voor en tijdens je reizen. Mindful meditatie helpt je te ontspannen en de positieve kant van dingen te zien. Diep ademhalen en je spieren ontspannen kan ook helpen.
Neem wat afleiding mee. Houdt u van online spelletjes, het lezen van romans of het luisteren naar muziek? Genieten van een favoriete activiteit terwijl u reist kan de symptomen van angst verminderen. Deze afleidingen houden uw gedachten af van de dingen waar u stress van krijgt.
Overweeg ook om naar een therapeut te gaan. Zij kunnen u effectieve manieren aanraden om met uw angst om te gaan. Een arts of psychiater kan u ook medicijnen voorschrijven om uw symptomen te verlichten.
